1樓：6440滅韓募捕
女生與男生的身體構造上，存在著天然的不同，因而女生在健身之前一定要樹立正確的觀念，戒躁戒躁！健身其實是一個很廣泛的命題，不僅僅包括專門去健身房，在日常生活中也可以簡單的進行。
2樓：影子
跑步練不出你要的肌肉線條。影響你身型有三種東西：你的骨架、肌肉和脂肪。你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體裡的肌肉和脂肪比例。
3樓：知哥68523瘟裙
很多姑娘一開始選有氧訓練時都以自由式舞蹈入門，桑巴、salsa、芭蕾、尊巴等等把它們融合在一起，有趣又有效，不像跑步那麼枯燥。
4樓：銘刻
不要盲目地做仰臥起坐做，仰臥起坐並不會瘦肚子！如果肚子上脂肪比較多應該多選擇全身性的運動
5樓：王倩
器械訓練讓你有力，卻不會肌肉誇張。大部分女生都不會碰器械訓練，因為她們不想變成筋肉人。
6樓：匿名使用者
女生只會變更強壯，身體更健康而已。身材才是大部分堅持器械訓練的女生會獲得的。
7樓：猴11405魄鍍
很多女生的肩膀都沒有肉，只看得到骨頭所以要練斜方，讓斜方有點肉，脖子的線條會更漂亮，配上倒三角狀的背部曲線上半身就不會再是方正的長條形而是美麗的五邊形！
8樓：6050滅韓驕刃
節食+慢跑只會讓你變易胖體質就算你可以忍受每天做一個小時慢跑這類低密度帶氧運動，並且每天只吃一塊麵包喝一杯咖啡，你也只會讓自己越來越胖
怎樣健身才能練出腹肌，如何健身才能練出腹肌？
第一個動作發展下腹肌，做的時候感受下腹肌發力。從最基礎的卷腹開始，感受腹肌的發力，保護好腰，循序漸進的挑戰更高難度的動作。另一個要點就是降低體脂比，不然再強的腹肌被脂肪蓋著也是不明顯，可以根據自身情況做一些有氧運動 腹肌和別的地方不一樣，腹肌需要每天堅持鍛鍊刺激才能出來，在有一個合理的鍛鍊計劃表的時...
女生如何健身才能顯得魁偉一點？
女生健身最好在健身房裡過問自己的健身教練之後給自己制定一套適合自己的練習方案，然後堅持下去就可以顯得自己很魁梧。女生想要健身的魁梧一些，就要多補充蛋白質，因為女生訓練要比男生來的麻煩很多，所以想要練得魁梧，就要付出更加努力的。適當的健身可以鍛鍊身體，用來保持身材，可以找一個健身教練專門給我做些運動計...
男生怎麼才可以練出胸肌，男生如何練出胸肌？
初學者的胸肌訓練重點應該在於尋找肌肉感覺和訓練胸肌的基礎力量。其實不只是胸肌，軀幹的大塊肌肉都有這個問題。現代人缺乏對自己身體的控制和正確的感念。由於手臂和肩部的三角肌都既靈活又強力，我們其實更習慣在日常生活中運用它們完成動作。同時，胸肌的羸弱不足以單獨完成動作時，必然也會接力。對於胸肌訓練，我還是...