1樓：仍修韋
運動，多吃蔬菜，作息有規律
2樓：初中教育教學案例**
少吃多運動吧，加油！
3樓：博採眾長活學活用
學習中醫並堅持養生就可以
女孩子怎麼樣才能保持較好的身材
4樓：仍寅
幸福不會時時等著你，愛你的和你愛的人不是隨時可以出現，請你學會珍惜。 當一個深愛著你的人為你而改變，那是因為他愛你，當你遇到一個人，他為你收起他的頑固脾氣；也因為他愛你，他把你的興趣也變成是他的興趣…還是因為他愛你. 喜歡一個人是沒有理由的，無悔的付出 ，都認為是值得的，只要能和相愛的人在一起。
其實我們的身邊都有一些這樣的人，只是（你.我.他）還沒發現，最懂你的人，總是會一直的在你身邊守護你，不讓你有一絲的委屈；真正愛你的人，也許不會說許多愛你的話，卻會做許多愛你的事。
如果你發現身邊有這樣的人的話，請你好好珍惜。 請你記住！摘不到的星星，總是最閃亮的，溜掉的小魚，總是最美麗的。
錯過的電影，總是最好看的，失去的情人，總是最懂你的。 這世界上，每 都有個想要尋 找的人，一但錯過了，就在也不會回來。 如果愛 上，就不要 輕易說放棄。
鬧彆扭了，可能你後悔一陣子；但是你放棄了，可能使你後悔一輩子。經歷過愛情 的人生才是美好，經不起考驗的愛情是不深刻的。美好的愛情使人生豐富，經的起考驗的愛情才是完美的.........
女人怎樣才能保持完美的身材呢
5樓：醜和怡戴文
堅持運動。多喝水（一般是8杯水）每天要步行，即使是有車也要走走路走路的時候一定要收腹，防止長小肚子每次進食不能太飽，一般7成飽就可以了晚上6點以後就不要進食了吃完飯後不要立即坐下，應該站立1小時左右，也是防止長小肚子經常做點有氧運動，比如慢跑啊，或者練練瑜伽都可以保持好的身材！
女孩子怎樣鍛鍊才能保持好的身材
6樓：匿名使用者
運動**是最健康的 ==通過勤走路，不僅可以**，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其鍛鍊的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。
建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。
在家裡欣賞**時，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴著**舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整
7樓：匿名使用者
早睡早起，養成良好作息習慣。吃健康食品，減少吃油炸食品的次誰。多吃水果~保持運動的習慣。
還要保持好心情，消極的情緒會讓人變懶惰喔。疾病也會牽制人的精神。身體健康了，才能更好保養身體。
8樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
怎樣才能擁有好身材?
9樓：巴山夜雨
燃燒我的卡路里，byebye甜甜圈，珍珠奶茶方便麵。。。。。
要想保持一個好身材，首先需要跟這些高熱量高油脂的東西說拜拜，這些高熱量食物會把你拖入肥胖的泥潭越陷越深，如果你想保持一個完美身材的話，首先就要戰勝的你的食慾。管住嘴，邁開腿，適量的運動加上合理的膳食，這些都是保持身材的方法。
這是一個長期而艱鉅的任務，做好一個打持久戰的準備，持之以恆是關鍵三天打魚兩天晒網是不行的。
充足睡眠
要保持一個好的身材，首先得睡眠充足,不得熬夜，熬夜容易導致**問題和身體健康問題，要是有好的身材也得有好的臉蛋是不，尤其是運動過後一定要有足夠的睡眠休息時間，但是不能賴床。
堅持晨練
每天早睡早起，不僅精神狀態好，還可以堅持晨練，一日之計在於晨，在早晨時間做些運動，可以很好的保持身材和身體素質,晨練的運動比如跑步，太極拳，太極劍等，不適合太劇烈的運動。
補充蛋白質
有些小肌肉會更顯得身材曲線美。那麼要有點小肌肉除了平時的鍛鍊以外,飲食中可以攝取適量的蛋白質食物，比如牛肉，雞蛋，瘦肉，大豆等。
飲食需要合理
10樓：隋賢相自明
推薦個**食譜
一週**食譜之一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽一週**食譜之二
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根一週**食譜之三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
一週**食譜之四
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根一週**食譜之五
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
一週**食譜之六
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)一週**食譜之七
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根(注：
這份**食譜是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的。）
ps:****的方法有很多，不單是**食譜而已，只有最適合自己的，才是最有效果的，你可以去「
加q4124
054看他的空間多瞭解一些這方面的內容知識，他在2個月減了30斤哦，根據自己的體質情況，選擇合適自己的**方法，祝**成功哦。。。
11樓：世釗聊靈慧
游泳,籃球,跑步
是最有利於長高的三種運動(專家說的)
使乳房豐滿的食物
乳房發育不夠豐滿的女性青少年，應多吃一些發熱量的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
還可以吃一些促使激素分泌的食物
捲心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。除此之外，蛋白質、亞麻油酸還一點按摩也是有用的...
12樓：及長鍾離清舒
一個最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的**減少細紋，可謂一舉幾得
13樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
14樓：科普之一
主要是注意飲食，加強鍛鍊，注意作息姿勢，睡覺時使用昂首床墊，經常矯正一下，這是擁有好身好方法。
15樓：蔣滌菅賢淑
槓鈴，啞鈴，
少喝酒,一般男人都不會很胖,
我認為,沒有標準的答案,但最基本的應該有:擁有良好的生活習慣,比如不嗜煙酗酒;經常保持適量的運動(一定要運動,如果想擁有好身材),能有針對性強的健身訓練更好;樂觀向上,對待生活有積極的心態!
多做運動，要堅持，
每天去健身啊!早上到家周圍跑步,記住多跑幾公里哦!多吃一些蔬菜,有助於骨骼成長,幫助你擁有強健的體魄!
也可以多做槓鈴，啞鈴之類的.而且要保持良好的身材,男人儘量要少喝酒或者抽菸!一定要天天堅持健身
16樓：危霜季湛霞
想要**就得付出代價，
總是把**掛在嘴邊，
可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。
我自己就是個例子，從上大學就開始運動**，節食**，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。
問題的關鍵就在於堅持不下去，
後來聽朋友說了個很有效果的**藥，
我吃了一個月瘦了15斤多，感覺還行，你可以瞭解瞭解。可以加q:412
4.054，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功
17樓：友夏閉夏之
給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒？
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪（4）可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
18樓：水漾舞步
這個還不簡單啊，如果你無法彌補缺陷，就要懂得穿衣打扮，俗話說的好：由缺點不可怕，關鍵是要懂得如何隱藏它！
怎樣才能擁有一份真正的友誼，怎樣才能獲得一份真正的友誼
只要你真誠的對待朋友 沒有欺騙 沒有 謊言 朋友也會真誠的對待你的呀 怎樣才能擁有一份真正的友誼 真正的朋友不僅能看到和欣賞你的優點，更能夠客觀地指出和真誠地幫你改正你的不足。其實在現實生活中並沒有想象中那樣的完美友誼，只有為了完美友誼而共同用各自的責任和信任堅持不懈追求的過程。真正的友誼以相互信任...
男人總是一副無所謂的態度，怎樣才能讓他為你改變主動付出
希望大家不要陷入一個誤區，那就是因為想著改變別人來讓生活變好。如果男友總是一副無所謂的態度，那麼不必多理會，不用想怎麼去改變男友，那樣只會適得其反，因為男友可能會感到非常不適，可能他就是在生活中是一個被動 冷淡的人，只是不善於表達，而你要是強行去改變他，讓他感覺到自己被你傷害到了，那麼說不定他會和你...
怎樣才能讓女孩喜歡上我，怎樣才能讓一個女孩喜歡上我？
讓人家喜歡你不是一件簡單的事情 首先，每個人的品味都不一樣 你要很清楚的知道他喜歡什麼樣型別的男生 成熟的還是陽光的？如果你根本不是那一型的話基本上也就不用做什麼改變了多關心關心人家，女生都是比較注重細節的 他們喜歡從小的方面去看問題 所以細節很重要 多搞一點小小的驚喜，非常有用的 具體的事情自己去...