1樓：喜歡到七
游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
學好游泳，學會換氣十分重要，那麼如何學會換氣呢？下面簡單的介紹一下游泳換氣的祕訣：
1、在出水過程中，吐出一口氣；
2、出水面後用口吸氣；
3、下水後緊閉口；
4、鼻子撥出一點氣，舒緩呼吸節奏。
記得祕訣之後還要學會一些游泳換氣時的小技巧：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣2.
手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
只要做到記住以上幾點並加以勤奮練習。我相信你一定會學會游泳的！
2樓：游泳泡泡劉念
水中掌握換氣技能，可以輕鬆學會游泳，讓游泳更輕鬆，遊得更遠，更舒服
游泳換氣的要領是什麼？
3樓：諸葛後生
下面兩個結合起來就最好了，關鍵是基本功
1、身體與水面成一個夾角，約為4度，頭在上，便於換氣。
2、呼吸要有節奏，配合划水的動作。比如蛙泳用手向外向下划水時抬頭吸氣。
3、深呼吸，鼻子吐氣嘴吸氣，在在水下慢慢吐氣，在水面上繼續吐氣，把鼻子周圍的水珠吹掉，避免嗆水，然後用嘴吸氣。
樓上的都說的挺好的 但是其實能不能夠換氣看你遊得怎麼樣！如果你每一個動作都到位的話，自然會有一個時間點給你換氣，不會覺得很匆忙或者怕嗆著水！很自然的就會換氣了！
先把動作練好，會有一個支撐的點，讓你口鼻部自然而然的出水面！
4樓：匿名使用者
不怕水，其次就是嘴巴吸氣
之所以很多人學游泳困難，就大原因就是怕水，在水裡的感覺和陸上不同，造成心理恐懼
所以，只要你不怕水，別拿鼻子吸氣，完全就不是問題
5樓：匿名使用者
樓上的都說的挺好的 但是其實能不能夠換氣看你遊得怎麼樣！如果你每一個動作都到位的話，自然會有一個時間點給你換氣，不會覺得很匆忙或者怕嗆著水！很自然的就會換氣了！
先把動作練好，會有一個支撐的點，讓你口鼻部自然而然的出水面！
6樓：匿名使用者
水下呼氣 水上吸氣 節奏儘量保持和平常一樣就可以 總之是越自然越好
比如在水下的時候 不要刻意的去呼氣 而是像平常呼吸一樣自然地把氣撥出去 然後頭抬上水面開始吸氣 只要掌握好了節奏就學會了一大半了
7樓：匿名使用者
鼻子吐嘴巴吸，頭沒完全抬起來別急著吸氣，在岸上只吸氣不吐氣。
水深怕的話可以家裡找個臉盆先練習。
8樓：匿名使用者
關鍵是戰勝心理恐懼，不要怕水！
具體可以先找潛水區練習，做到人與水的融合！
9樓：匿名使用者
1、身體與水面成一個夾角，約為4度，頭在上，便於換氣。
2、呼吸要有節奏，配合划水的動作。比如蛙泳用手向外向下划水時抬頭吸氣。
3、深呼吸，鼻子吐氣嘴吸氣，在在水下慢慢吐氣，在水面上繼續吐氣，把鼻子周圍的水珠吹掉，避免嗆水，然後用嘴吸氣。
10樓：
頭在水裡越深，換氣越輕鬆
11樓：匿名使用者
用嘴吸氣，鼻子呼氣！
游泳時換氣有什麼要領？
12樓：海鷗牌小螺號
我認為游泳的時候換氣肯定不能和人家正常生活中換氣是一樣，在游泳中換氣時間一定要短。這樣才可以為自己增加更多的速度去游泳。同時，在游泳的時候，一定要找一個安全的地方，注意自己的人身安全。
13樓：雨雨的雨雨宇
當你撥出大部分胸腔中的廢氣後，開始有一個上浮的動作，從水面以下到嘴接觸水面，用不到1秒鐘就能完成。所以胸腔剩餘的20%氣體就可以在這極短的時間內撥出，直到嘴接觸水面時有一個最後的吹氣的動作，防止水迴流被嗆到。
14樓：肉肉遊戲解說
我覺得游泳時換氣的要領就是要長平快因為游泳是一個非常考驗速度的運動，所以說呼吸量一定要長，而且他的呼吸一定要均勻，不能過於急促，換氣的時間要短，這樣的話就可以為我們游泳提供充足的氧氣，而且還不耽誤時間。
15樓：養生美食小甜心
要看你的游泳姿勢是哪種，如果你是選擇仰泳的，那麼你呼吸就只需要按照節奏來就好了，但是如果你選擇的是蛙泳，那就要把你的節奏卡準每一次抬頭的時候就呼吸，這樣是非常好的一種方法。
16樓：墨墨親爸
換氣要迅速而不影響游泳速度。在把水摁下的第一瞬間側頭把嘴抬出水面，猛吸一口氣然後栽入水中。關鍵的是要把握換氣的頻率，一個回合換氣還是兩個回合換氣要根據自己的體能把握。
17樓：漁夫捕娛
在蛙泳完整配合練習鉛必須掌握正確的呼吸方法。手扶池壁將頭沒入水中，再徐徐以口鼻吐氣一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好。
韻律呼吸有規律，有節奏的呼吸。配合雙手壓水的動作來進行手伸直合併，下沉吐氣，手向兩側平壓，讓頭上升吸氣。
18樓：紀年通史
您好，游泳時換氣是門學問，首先當換氣不當的時候，會喝到很多水，並且在高度緊張的時候，會溺水。但是換氣的時候，要講究節奏，也就是有一個好的節拍，嘴巴浮出水面要吐氣，必須要大口的吐，之後大口的吸氣。而且眼睛保保持絕對的視野，最好帶上髮套，不讓水順著頭髮流下來，才能在眼睛看到的情況下，換氣更加自如。
19樓：匿名使用者
換氣的時候就是水下吐氣，水上吸氣，而且吸氣的時候要張大嘴，不用害怕水灌進嘴裡。
吐氣的時候要儘量慢，而吸氣的時候則要儘量快，儘量迅速，因為頭部在水上的時間比較短。
游泳，如何換氣？
20樓：匿名使用者
蛙泳 蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。 '
臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。 要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
'1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。 '
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
自由泳游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹 應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。
其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。
21樓：王什麼王啊笨
＝＝ 一般來說，都是用嘴換氣的。在水下呼氣，頭露出水面後由於壓力的關係想要吸氣的慾望就會很足。在水中不平衡的原因比較多，不知道你是哪種泳姿。
可能是是你身體太緊張，不夠放鬆，所以下半身沉在水下，自然不利於保持平衡。如果是你有蛙泳的話，腿部動作是你保持良好平衡的關鍵。
22樓：達宜美樂
不同泳姿有不同的換氣方式，蛙泳的話，頭抬上去時儘量多吸，下潛時嘴巴緩緩吐氣。自由泳的話，左抬頭吸一口，在水中嘴巴吐氣，右抬頭吸一口，再水中嘴巴吐氣，你也可以都在左邊或右邊。蝶泳和蛙泳差不多。
23樓：筆筆直的蘭花指
自由泳的換氣是通過轉體來實現的，一般向哪一方向轉是個人習慣問題，沒有固定制式。一般來說，能夠向一側換氣的游泳者也可以雙面換氣。
你所說的左側換氣力不從心估計有三種可能性：
1、左手划水比較無力，難以支援轉體，如果是這樣，通常遊自由泳會伴隨著遊偏的問題，這樣就要練習一下右臂的力量和姿勢了。
2、本身換氣不太熟練。自由泳換氣是比較自然的，強烈的換氣意識反而會阻礙換氣的自由。你可能是因為換氣意識太強，有意識要抬高上半身換氣。
3、節奏沒有掌握好，必須在同側手臂划水後馬上順勢轉體換氣，錯過這一時間，就用不上力了。你可能右側習慣了這一節奏，左側又沒有注意到，就力不從心了
24樓：金寶貝月嫂
游泳換氣技巧：
一、蛙泳游泳換氣技巧前提知識：憋氣與吐氣
吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。迴圈往復。
水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
1、游泳換氣技巧(一)水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害 。
2、游泳換氣技巧(二)水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
3、游泳換氣技巧(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
1手伸直合併，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
二、蛙泳的游泳換氣技巧進階
蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要遊的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麼多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快，首先身體不 能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後 腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。
試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。
游泳換氣技巧1、手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。
游泳換氣技巧2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不 到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了。
游泳換氣技巧3、手伸直，不划水，蹬 3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，儲存節奏。
游泳換氣技巧4、沒學會的時候不要著急，論壇上有很多熟悉水性的練習，平時多做一做，練好水性會使你在水裡面享受到很 舒服的感覺，身心都得到放鬆，水性跟泳技都一樣，都是要一點一點積累的，這就是人在水裡面的樂趣。蛙泳學到能自如，象聽**一樣美妙能在遊進過程中輕鬆自 如的呼吸，是遊好蛙泳的前提條件，要訣是水下緩慢均勻吐氣，水上深吸氣，有人說「把氣吸到小肚子裡」，切記，鼻子不能用來呼吸。在水中的呼吸要練像走路時 的呼吸那樣自然，想都不用想，不緊張，就不會出現遊的時候有胸口發悶的情況。
做這個韻律呼吸練習，記住要訣，水下慢吐氣，嘴出水，快吸氣。
游泳換氣技巧5、蛙頭在水裡的時候用鼻子呼吸，不說用嘴換氣是因為鼻子呼氣更順暢更容易把握撥出量，不要用力噴，就像 平常呼吸一樣放鬆的呼氣 然後準備換氣的時候鼻子停住，抬頭不能太快 放鬆點抬 然後手下壓 當嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣「怕」 是有聲音的 把裡面剩餘的氣瞬時噴出去，並快速用嘴吸氣，吸氣後低頭的同時收腿，然後翻蹬。
游泳換氣技巧6、泳扶板蹬腿練習的換氣問題，保持蹬腿的節奏不變，注意力稍轉移到雙臂，稍稍往下壓扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，頭出水面即可吸氣。
關於游泳換氣的高手來教教啊，游泳怎麼換氣啊，教下換氣的技巧？
在岸上是可以練習的。主要是學習換氣與手部動作的配合，夾水的時候抬頭吸氣，伸出手臂滑行時，低頭呼氣。掌握節奏，由慢而快，熟練了，養成下意識的動作，就成了。首先你得學著在水裡很淡定，這樣的話你就不會著急去想著呼吸。於你目前的水平呢，給你幾點建議 1 游泳呼吸完後下水身體不要沉得太低 2 你劃臂的動作和蹬...
游泳的時候水下怎麼換氣啊，游泳時，到底怎麼換氣才正確？
1 雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。2 內劃收手 收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡 3 雙臂前伸繼續慢慢呼氣...
學游泳時一開始不怕水,憋氣換氣漂浮很容易就學會了。現在會一點蛙泳。但我發現，本人現在反倒有點怕水了
一是潛水關沒有過，二是換氣不靈活 不太熟練，三 是動作協調還不夠，以上原因會使你遇到突發或偶發情況時產生心理和生理的緊張，因此，就談不上隨機應變了。你現在要克服怕水的狀況，首先要理清從 入手去訓練，但在訓練之前，還要對蛙泳及在水中的一些技巧進行了解和練習。一 瞭解技巧 1 在水裡的換氣技巧 在水裡是...