1樓：默洵
持球握球…運球，傳球，上籃，投籃，還要有團結合作的精神與其頑強拼搏的精神，要堅持努力刻苦訓練哦！
2樓：做夢嘞
運球 上籃 投籃 練習身體素質 身體素質要過硬
還有就是後來的訓練的意識 和無球跑位等等。
3樓：求答0解答
1.標準投籃姿勢
2.左右手良好的運球
3.球場視野，能及時傳球給空位隊友
4樓：匿名使用者
最基本的是運球、投籃、傳球這三項基本功。
然後就可以進行技戰術的訓練了。
5樓：小白已死
身體素質是最重要的，體育運動最好都要從小練習
6樓：匿名使用者
跟你講吧 打好籃球最核心的兩點是：投籃和力量 其他的也重要 但是都要建立在這兩點基礎上
投籃必須準 而投籃準的人無解 你只有投籃準 人家才不敢輕易放你投籃 防守你的時候才貼得緊 才會被你晃過 你才有突破的機會 才需要運球 跟你說句經驗之談：投籃不準 光會耍帥 瞎運瞎突的 太好防了 那是野球打法 沒用
然後就是力量 籃球說到底是身體對抗型運動 你可不能總是在沒有干擾的情況下投籃或上籃 身體沒力量一受干擾就完蛋 所以不能太軟 不然球都拿不住 更沒法得分了
7樓：
基本技巧
控球技巧
1.持球 2.帶球 3.軀幹盤球 4.頸部盤球 5.單腳盤球 6.跨下前後拋球 7.膝部盤球 8.跨下8字行盤球
進階段技巧
假動作 1.搖擺腰部 2.舉手開足 3.球和足部方向相反 4.假投籃 5.搖擺頸部 6.駐足 運動趨勢
突破技巧與防突破技巧
1.身體前壓，跨步放球，倚住突破。 2.
前跨，連續背後運球。 3.近距離變線，右手左側運球。
4.背身倚人，肩部左右晃動，晃開防守者轉身突入。 （由於內容太多，不能提交，若你願看可以訪問下面的**：
見引用 比賽中的技巧及基本功： （由於內容太多，不能提交，若你願看可以訪問下面的**： 見引用 1.
投籃注意事項 2.怎麼樣才能提高投籃命中率 3.單手原地投籃 4.
如何跳投 5.傳球的幾種方法 6.如何運球 7.
如何控球 8.如何才能搶斷成功 9.滑步防守
8樓：匿名使用者
運球和上籃 就這樣~~
9樓：匿名使用者
運球，傳球，投籃，團隊意識
打籃球最先學會的應該是什麼？
10樓：匿名使用者
打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高，所以我建議你如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。
練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有耐心，自己沉不住氣是不行的。
首先，練習運球，我建議您堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左右來練習運球。具體方法：
1.右手拍球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然後休息一會在重複進行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當休息片刻。
2.「1」練習堅持一兩個星期以後，可以嘗試「低空」拍球，所謂「低空」拍球，就是說拍球是儘量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。
重複做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。
（這裡要注意，「低空」拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的痠痛，屬正常現象，務必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。
3.「1」「2」都完成以後，就可以嘗試練習胯下運球，剛開始時很困難，這時你要做好心理準備，不要急於求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習的方法也是分組練習，你可以參照「1」「2」的練習方法。
其次，就是練習三步上籃。這個可以跟運球練習的第「1」步同步進行。每天15分鐘左右的運球練習完成以後，可以在籃球場上練習三步上籃。
「三步上籃」說容易也容易，說難也難。因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎麼也學不會。所以您可以根據自己的實際情況來練習。
（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！！！）三步上籃可作為你的每次打籃球前的熱身運動一直保持下去！
再次，就是鍛鍊身體。我建議你練習俯臥撐。這個鍛鍊上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。
可以在你練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習。也可以單獨抽時間練習。每次練習做兩組，每組做10個（或根據你自己的情況來定）。
如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛鍊手指力量，有助於運球和投籃。
最後，練習投籃。這個最好在你練習運球和三步上籃兩週後再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。
也可以去**籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標準。剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很彆扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的準備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標準了，投籃將會很準！
另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。
希望能幫到你，望採納並給予好評。
11樓：匿名使用者
傳球。運球不是一朝一夕的事，需要慢慢來，如果你傳球好的話，別人組隊也會要你的。
12樓：匿名使用者
和小時候走路一樣，先學帶球走，之後跑，沒有不學走就會跑的
13樓：匿名使用者
當然是運球，球運好了再練投
新手學打籃球 想知道一些基本的規則
14樓：匿名使用者
1、上籃2步半，再接球的時候球只要沒落地.，都可以繼續運球。
2、如果是接球沒接穩掉在地上再撿起來的就不能再運球了。運球時，要球先離手腳步才能移動。
3、運球時球不能過肩(球彈起的高度)，不能反手。(拍球時的手勢是不能像託碗那樣）正規比賽中一般一次進攻是24秒，也就是說你打比賽最多也只能運24秒。
4、投球時只要球高過籃筐的高度都可以搶籃板。如果三不沾而且沒有高過籃筐，就不能再搶籃板。後場發球必須在8秒內進前場，發球必須得在5秒內完成。
15樓：匿名使用者
基本規則一：
1.比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位
而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分
鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數
仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
2.得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；叄
分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。
3.進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至**跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5.罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。
罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球后 5 秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入**跳球區。
2）基本規則二：
30秒鐘規則
---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手(nba比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒).
10秒鐘規則
---球隊從後場控制球開始,必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場).
5秒鐘規則
---持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.fiba規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手(nba規則中為10秒).
3秒鐘規則
---與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況.
侵人犯規
---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為.
技術犯規
---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況.
取消比賽知識的犯規
---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況後,球員應立即被罰出場外.
隊員5次犯規
---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(nba規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.
違例 ---既不屬於侵人犯規,也不屬於技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.
隊員出界
---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界.
干擾球---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃裡的時候,防守隊員不得觸球.
被緊密盯防的選手
學打籃球,最先的基本功是什麼?
16樓：來自寄暢園專注的滿天星
籃球的基本功無外乎運，傳，投。基本功的訓練是無捷徑可循的。
運球方面的訓練，我向你推薦我們隊的訓練方法，12米的距離每4米放置一個障礙物總共3個，要求運用體前變向，胯下運球和背後運球來繞過障礙物，完成一個來回。
運球是籃球基本的基本，基礎的運球動作一定要掌握的非常熟練，只能通長時間的訓練來增強球感。
投籃訓練其實是非常枯燥乏味的，精準的投籃只能是來自不斷的苦練，不停的投，投到你的大腦和全身的肌肉都記住投籃的感覺。
推薦你運用5點的投籃訓練法，即一個人站在籃筐下的底線處為你傳球，你在罰球線，兩個底角和45度角跑動，接球即投。投籃的距離可自行把握。
投籃是籃球中最基本的得分手段，作為一個好的籃球運動員，一手精準的投籃是必不可少的，科比這樣的巨星每天也要堅持枯燥乏味的投籃訓練，精準的投籃都來自不懈的苦練。
17樓：shanyu波風
跟距年齡不同是不同的！一般控球是很重要的！職業球員無論什麼位職都要練習控球的！然後得分是很重要的！然後要有好的體力！閱讀比賽能力也要練習的！
18樓：匿名使用者
傳球；運球；投籃姿勢；三步上籃：分高手上籃和低手上籃。還有就是一般過人方法：變向，加速和交叉步
19樓：匿名使用者
最重要的是體力。練好身體是關鍵！！！
然後運球、投籃、跑位、配合、意識
20樓：屋頂上的晴
當然是球感啦，快去練習運球吧
初學者如何學會打籃球 5
初學者，打籃球有什麼技巧
21樓：康良御丁
關於投籃：
1.左手只是輔助作用，右手投球
2.右手五指要張到很開，球要摸實
3.拿球姿勢和剛接到球一樣
4.膝蓋要靈活，不要死硬死硬的
5.投球時下身也就是底盤要穩
6.投球時的呼吸要順暢要穩，嫌麻煩的話可以理解為憋著氣兒投
7.力量要由下至上，由腿到手，傳輸力量時腿和手的動作都要協調，要有一定的節奏
8.投的時候身體要向垂直上方跳，身體要直不能歪
9.要保證投出去的球是轉動的**動方向反正是衝著框去的）
10.保證球的路線要正（正衝著籃框**）
11.球出去要有弧線，往籃框的正上方投，而不是直接衝著籃框射球
12.投球時手腕要有力但是不能過度彎曲
13.儘量跳到最高點順勢投出（這點我還沒掌握到呢）
14.中投時的力量要適中
15.近投時力量要溫柔
16.遠投時要往高投
17.投球最重要的就是身體姿勢（和跳的方向），有時候拿到球先運兩下而不是馬上就投，就是為了保證身體平衡，以加大準確率（結合第8條理解）。這點親身體會一下就知道多重要了。
關於上籃過人等：
1.上籃和投球不同，如果離籃框近拿到球就可以直接上籃而不一定要調整姿勢運球等。要果斷要堅決，總之就是要快。
2.側面上籃時儘量打板
3.正面上籃時往上撥球進籃比投球進籃準確率高，注意撥球的時候力量要溫柔
4.過人的時候遇到困難千萬不要馬上停球，也不要盲目的瞎跑，而是要在第一時間發現對方的防守漏洞然後迅速突破。如果對方防守暫時還沒漏洞，那就可以利用轉移位置或虛晃等製造對方防守漏洞。
可哪些才是漏洞呢？我也在學習當中，目前知道的——他側身對著你，你就向他背後的方向迅速突破，他就來不及轉身防你了。如果他一直緊貼你，那就可以狂奔然後急停，對方最容易出現漏洞了……
5.防守的時候要死守自己要看守的物件，跟著人走不跟著球走。
6.而自己一方進攻時就相反要儘量脫離對方防守區甚至是視線，尋找空位等待投籃或傳球機會
7.打球不要跟著對方的節奏變化而變化，如果己方控球應當極力控制為自己一方所適應的節奏，速度上拼不過就不死磕了，控制為自己適應的慢節奏後以其他的方法進行突破。
先這些吧，好多還都沒記下來呢，親身體會去吧
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