1樓：林夕的微笑
養成晨練或是晨讀的習慣就可以不懶床了。我以前就常懶床，哈哈！！！！現在每天早6：30開始聽cctv新聞的朝聞天下
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
2樓：丿灬黯淡丶
方法如下：
（1）讓自己打起精神
不是強迫自己想要起床，而是必須起床。當要做某事的時候，問問自己接下來要做什麼，而不是不得不做什麼。
（2）攝入足量蛋白質
睡了一整夜後，新陳代謝和血糖都是最低的，需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。
（3）每天減負一小時
人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解一天的壓力，假如每晚可以有那麼一個小時留出來放鬆放鬆。試著不讓自己那麼疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產品相處的時間。
（4）和太陽一起起床晨練
通過體內生理節奏和生物鐘的控制，大概會在上午十點左右達到最高機警度。早間晨練會促進能力激增，同時鍛鍊還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。
（5）讓光線灑進屋子
燈箱發出的強光可以和太陽光相似。人體大腦對光和溫度很敏感，這也是為什麼即使度過了最長最累的一天，如果錯過了晚上的最佳睡眠時間，在早晨也睡不著。
3樓：
你好 我是紐崔萊營養師
你的問題是你的神經系統亞健康 和體質精力不好所造成的
建議你還是從根本上解決問題 繼續吃安利 大概半年到一點的時間就可以了
怎麼才能改掉睡懶覺的習慣？
4樓：戒是最大的救贖
首先,不必把你自己看成一個意志薄弱的人,因為冬天早晨的熱被窩確實很讓人留戀,只能說冬天仍然按時早起的人是意志很強的人.
其次,現代的人普遍夜生活比較豐富,會睡的比較晚一點,早起的難度也比較大.
指導意見：
一,睡懶覺會打亂人生物鐘節律.正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律.這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩.
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常.長時間如此,則會精神不振,情緒低落.
二,睡懶覺會影響胃腸道功能.一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮.愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎,潰瘍病等,也容易發生消化不良.
三,睡懶覺可影響肌肉的興奮性.經過一夜的休息,早晨肌肉較放鬆.醒後立即起床活動,可使肌肉血液迴圈加劇,血液**增加,從而有利於肌肉纖維的增粗.
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起床後會感到腿痠軟無力,腰部不適.
5樓：刊選
去跑步，每當我們每天又懶在床上不起來時，我們就告訴自己，想要自己變得更有魅力和活力，就早點起床去跑步；
吃早餐，當我們到了已經能吃早餐的時間了，還在睡懶覺時，那就告訴自己，想要身體變好，就起早一點吃早餐；
去兼職，當我們想要改變愛睡懶覺的習慣時，可以利用這個多餘的時間去找一份兼職的工作，賺取更多的金錢；
早點睡，每天晚上可以比以前提前一兩個小時睡覺，我們可以晚上20點就開始準備睡覺，這樣能減少我們第二天睡懶覺的時間；
睡午覺，在我們的條件允許的情況下，我們可以在吃了中午飯時午睡一小會兒，這樣我們睡懶覺的次數也會減少；
多喝水，很多時候我們總是覺得睡了8小時還是睡不夠覺，但當我們喝幾杯水後就會感覺清醒很多，這其實是我們身體缺水導致我們不能正確的睡覺；
6樓：尼古拉斯凱
得分情況，有事沒事都貪睡，那叫懶病，難改，勤快人天生就勤快。也有少數人條件太好養尊處優慣壞了，這種依賴型的懶病更難改。
假使家裡沒米，兜裡沒有錢又沒處賒借，你說那人還懶嗎？他早早爬起來找地兒賺錢去了。因此懶人主觀上真想改，不用別人想辦法人就變了。
如果一定要客觀上想點辦法，或許也有。要是他有啃老的經濟**，狠狠心把他的依賴錢都斷了，然後趕出家門買套按揭房自己去張羅每月還款，照這類辦法設計就能改掉壞毛病。
有緊迫感靠自食其力生存的人大多勤奮向上，借用一句話:不待揚鞭自奮蹄。也有一種人不用改，這種人很自制，智商情商都很高，根本不愁賺錢，忙起來不用人招呼，閒下來很慵懶貪睡，你還讓人改什麼呀！
7樓：匿名使用者
定一個長期鬧鐘，每天固定時間。然後到點了鬧鐘一響一定要起床，堅持一個月，就成習慣了。
8樓：匿名使用者
白天給自己找一些事情做
不要睡覺，晚上睡覺自然好
9樓：匿名使用者
重點是要有事情做，每天必須有事情做，完不成要有懲罰的。
10樓：無夕而止
提高自制力，強制自己改正。如果自制力實在太差就用外界強制手段
11樓：好運時代
要改掉睡懶覺的習慣，必須做到早睡早起的習慣，讓自己每天早晨打起精神，不是強迫自己想要起床，而是必須起床，堅持早晨體育鍛煉，睡了一整夜後，新陳代謝和血糖都是最低的，要吃適量的食物給於補充。另外為了緩解一天的壓力，每晚可以用一個小時來放鬆放鬆自己的心情，減少和電子產品相處的時間。以保證能有充足的睡眠時間和質量。
怎樣可以改掉睡懶覺的壞習慣
12樓：icegirl雪糕
本人也愛睡懶覺，但是一想到有事情要早起就肯定起得來，所以看自己的意志力，沒得事情的時候睡懶覺也無所謂啊！
13樓：匿名使用者
決心，毅力。 其他都是紙上談兵，因為給你說了你也不一定去做。
14樓：匿名使用者
首先想要改掉，你的意志力一定要強。
用內驅力去改，鬧鐘一響，立刻起床（有一個方法就是買一個很特別的鬧鐘，鬧鐘響的時候，裡面東西會彈出來，起床擺好後才會停止的）
曾國藩有一個方法改掉惡習的就是：每天記日記反省，每天靜坐（靜下來能看透很多東西）。希望對你有用
怎樣改變不好的習慣？如何改變自己的不良習慣？
如何改變自己的不良習慣？命裡無時莫強求，人生無論你怎樣精心規劃，都抵不過一場命運的安排，萬般皆是命，半點不由人。2 我討厭現在的自己 一邊壓抑著自己的情緒 一邊裝作沒事的樣子 一到深夜就徹底崩潰 天亮後還要微笑面對一切。3 世上無法言說的遺憾，它藏在眼淚裡，落在歲月裡，輸在倔強裡，最後消散在人海里 ...
怎麼改掉愛鑽牛角尖的習慣怎樣才能改變自己愛鑽牛角尖的毛病呢
能客觀一眼看穿很多東西 那應該是對宇宙有所悟透了 只要別人的的主回見意見 不會害人害己答 就裝裝傻變聰明算了 享受別人的主見 雖然會心累 但不要承擔主見帶來的後果 也算聰明 審時度勢 不拘一格 權益處置 相信日中則昃月滿則虧 還會物以類聚的。這需要自己的克服力 了 但下次事情的發生開始了 心裡告示自...
怎樣改變自己懶散的習慣，怎樣才能讓一個人改掉懶惰的習慣？
首先，你是很好帶凳學習的，但宅在家並不是啥好事閉行燃，你每天到外面跑跑步，或者找朋友出去玩，然後吧自己買的題都做做，鞏固鞏轎虛固以前的知識就ok了。找件熱愛乾的事情，每天堅持做。怎樣才能讓一個人改掉懶惰的習慣？先從語言入手，然後從短時間到長時間刻意訓練一下自己，厭惡 在手腕上綁一個皮扣，只要懶惰，就...