1樓：幸福2dkong米一
有人常說：「油多不壞菜」，就是說炒菜時油放得越多，味道越鮮美，外觀越好看，這的確不假。但是，從健康的角度來看，油吃多了可是要傷身的。
那麼每天吃多少油合適呢?根據合理營養的要求，一個人每天平均動物性食品(肉、魚、蛋、禽)的攝人量達到150克的情況下，油的使用量最好控制在20克左右，也就是說一人1個月消耗的油大約為600克(1斤2兩)。如果飲食以素菜為主，可以適量增加。
控制油脂攝人的有效措施是採用多種不同方法(如蒸、煮、涼拌、清燉)烹調食物，少做少吃油炸食品。
一個人每天的食用油攝入量是多少
2樓：匿名使用者
目前排名靠前的答案屬於誤讀了此膳食寶塔中的25這個量，25是推薦攝入量的最低值（但不是每日攝入量的最低限制）。人攝入油脂過低也會影響健康，因為人體**肌肉生長代謝、正常激素分泌等過程都需要從油脂中獲取營養，攝入油脂過低甚至會影響其他營養物質的消化吸收。其正確的地方是，攝入的油脂量的確應該是包括食物和烹飪用油，食物中如餅乾配料、肉類中的脂肪都應算在內。
通常的植物油密度（比重）大約是0.9g/ml，所以參考量換算成體積應該是大約27.8~33.3ml。
3樓：匿名使用者
一個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風味和製作功能。
選購方法
一要看顏色，一般來說，精煉程度越高，油的顏色越淡。當然，各種植物油都會有一種特有的顏色， 不可能也沒有必要精煉至沒有顏色。
二要看透明度，要選擇清澄透明的油，透明度越高越好。
三要嗅無味，取
一、二滴油放在手心，雙手摩擦發熱後，聞不出異味(哈喇味或刺激味)，如有異味就不要買。
4樓：匿名使用者
一個人每天的食用油攝入量是多少，這個不易過多，現在生活條件很好，不缺吃不缺喝，儘量少吃油，鹽，鹽是每天6克，油25克
5樓：匿名使用者
如果是植物油，每天約40克。如果是動物性油脂，每天20克
6樓：小黑放大啊啊啊
根據中國營養學會建議，一個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風味和製作功能……食用油的作用不可謂不大。但食用油並不是吃得越多越好。油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導致血液中的脂肪酸過多。
脂肪酸過剩時，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發心腦血管疾病。
7樓：
一般一天攝入25g(25ml)左右油脂是比較合理的
8樓：
25克左右大概是兩勺半
每人每天食用的油不超過多少毫升？？？？
9樓：禰的生活小幫手
食用油是用克來計算的，因此每人每天攝入食用油含量不超過30克。
中國居民膳食指南推薦成年人每天吃烹調油應不多於30克，大概是兩勺調羹的量，如果在當天有吃油炸食物，還應減少相應的食用油的量，而且建議平時儘量少吃乾煸、香鍋以及酥炸類的菜。
除了食用量，很多人在選擇食用油上，市面上有各種各樣的食用油，比如常見的豆油、花生油、橄欖油，以及菜籽油，芝麻油等等。
10樓：匿名使用者
每人每天25克，不過這是指吃進去的，炒菜的過程中有些油是會揮發掉的，還有菜湯裡面也有很多油會被倒掉。所以作菜的時候可以多放一些的
每人每天吃多少食物油最為合適
11樓：張得帥
中國營養學會推薦每人每天烹調油的攝入量為25—30克，「少油少鹽」一向被認為是健康飲食的標準。
另外像一些血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各佔一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
炒菜「少油」的小訣竅
一、用平底鍋炒菜
這樣可少用些「潤鍋」的油。圓底炒鍋由於鍋體受熱不均，極易產生焦糊粘鍋的現象;為防止粘鍋，人們往往會大量用油。而平底鍋受熱均勻，油入鍋稍轉一下，就可以鋪滿整個鍋，同時還大量減少了油煙的產生，使每滴油都用得恰到好處。
二、食物可以先汆再炒
肉類先汆燙可去脂肪。不易熟或易吸油的食材事先汆燙，再放入其他食材同煮或煎炒，可減少湯汁或油脂的吸入。炒蔬菜時還可以先在鍋裡倒少量油，加熱倒入蔬菜翻炒三四遍，大約十幾秒鐘後，沿炙熱的炒鍋邊加一點水，蓋上鍋蓋，燜上幾秒鐘，再開啟鍋蓋略微翻炒，這樣就能既少用油又熟得快。
12樓：匿名使用者
一人25克，絕對準，發的控油瓶上寫的
13樓：匿名使用者
1. 每日油脂攝取量不超過總熱量的30%。如果一天需要熱量1800大卡，則油脂之攝取量不應超過60公克。
2. 飽和脂肪的攝取量每天不超過總熱量的10%。
3. 必需脂肪酸之需要量。
n6脂肪酸
為了滿足身體所需的必需脂肪酸，亞麻油酸c18:2應占總熱量的2%，假設每天熱量攝取1800大卡，則應含有36大卡，相當於4公克，2小匙（茶匙）沙拉油就綽綽有餘了。
每人每天烹調油用量不超過多少克
14樓：myshine守候
25克慎吃食用油,維護身材保健康_食用油
脂肪與食用油有十分密切的關係,無論是動物或植物性脂肪每克都有約9大卡的熱量.但是植物油含分解脂肪的物質,所以適度攝取是有益的,但是並不表示其熱量較低.一般人認為植物油很安全,可以多吃,這個觀念是錯誤的,不但**的人必須限量攝食植物油,以免造成**效果不好,要健康長壽的人更應如此.
人們所需的脂肪酸有三類：多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸.人類常用的食用油通常都含人體需要的三種脂肪酸.
一個人每天油脂攝取量只能佔每日食物總熱量的二成,每天的用油量控制在15至30毫升,每人每天要吃齊這三種脂肪酸、飽和脂肪酸,不能偏好任一油類,否則油脂攝取失衡,會形成疾病.說得更精確些,每天單元不飽和脂肪酸的攝食量要佔一成,多元不飽和脂肪酸要佔一成,而飽和脂肪酸要低於一成.
動物油、椰子油和棕櫚油的主要成分是飽和脂肪酸,而多元不飽和脂肪酸的含量很低.心臟病人捨棄動物性飽和油後,可從植物油中攝取植物性飽和油.
橄欖油、玉米油的單元不飽和脂肪酸含量較高,人體需要的三種脂肪酸中,以單元不飽和脂肪酸的需要量最大,橄欖油、玉米油可作這種脂肪酸的重要**.
葵花油、大豆油和花生油等植物油含最多的多元不飽和脂肪酸.多元不飽和脂肪酸是這些食用油的主要成分,其他兩種脂肪酸含量不多.三種脂肪酸中,以多元不飽和脂肪酸最不穩定,在油炸、油炒或油煎的高溫下,最容易被氧化成毒油.
而偏偏多元不飽和脂肪酸又是人體細胞膜的重要原料之一.在細胞膜內也有機會被氧化,被氧化後,細胞膜會喪失正常機能而使人生病.故即使不吃動物油而只吃這些植物油,吃得過量,也一樣會增加得大腸直腸癌、乳癌疾病的機會.
高油脂食物是人們得癌症的重要原因之一,而癌症又是人類死亡的主要原因,隨著人們物質條件的富裕,大家的脂肪攝入量也在逐年增加.癌症的形成需要十五至四十五年,過程非常緩慢,以前癌症發生都在老年人身上,現在已有年輕化的跡象,所以我們要從現在起就養成少食油脂的習慣,讓自己現在苗條,將來健康.希望可以幫到你
15樓：匿名使用者
根據中國營養學會建議，一個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風味和製作功能……食用油的作用不可謂不大。但食用油並不是吃得越多越好。油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導致血液中的脂肪酸過多。
脂肪酸過剩時，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發心腦血管疾病。
人每天可以吃多少食物，一個人每天可以吃多少食物
現在開始思考自己的飲食習慣 你是 主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物...
雪蛤油每天的用量是多少，一個人每天的食用油攝入量是多少
雪蛤雖然是名貴的滋補品，但是吃得太多太頻繁也會受到雪蛤的 專家認為，一般來說，每次大概用2 4克已足夠，一週食用一次對於普通人來說已經足夠了。另外如果你的身體比較虛，年紀也是中年，可以食用的頻繁一點，一週吃3,4次這樣的。具體要看你是什麼情況 想知道雪蛤就是林蛙油的具體吃法,不知道什麼時候吃最好,也...
人累啊每天連個說話的人也沒有，一個人累啊每天 連個說話的人也沒有
開闊自己的心胸多和別人交流找朋友,出去玩,生活會更充實哦。這個問題只能怪你媽媽怎麼沒有多生個陪你說話，只能怪你爸爸怎麼沒有教你認識和你說話，cnm 一個人好累 每天連個說話的人都沒有 內心平靜就行了 不要過於浮躁 那你可以找一個人啊 或者找一個朋友就好了 這樣出去的時候 就可以有人陪了哈 每天都是一...