1樓：春暖花開
類風溼患者平時可以打太極拳、做五禽戲、全身伸展性練習、等強度有氧運動等都其太極拳、五禽戲、全身伸展性練習對風溼性關節炎效比較好。
2樓：匿名使用者
類風溼性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度，類風溼關節炎患者每週應堅持鍛鍊三次，每次鍛鍊30分鐘適合的鍛鍊專案，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛鍊時，可做一些短時間、低強度的運動
3樓：
您好！類風溼平時可以做哪些運動？類風溼患者可以適當鍛鍊身體，以增強體質，提高抗病能力。
在病情不嚴重的情況下可以選擇慢跑、打太極等運動，但不要過量，要注意休息。最重要的還是要儘早**疾病，把病情控制住的。
4樓：w德懷特火花
類風溼性關節炎患者在家中儘量不要讓關節負重，同時一定要注意保暖。可以做一些能力範圍內的拉伸動作。拉伸的強度以不引起關節疼痛為準。
總的原則是積極藥物**，對於運動方面沒有特別的限制，只要關節目前的運動限制程度不是很大，適度量力進行運動就完全可以！
5樓：惲俊材
類風溼性關節炎，如果你沒有出現嚴重的一個功能殘疾，相對來說只有疼痛，在可以忍受的範圍內，多做一些關節的**運動的，像手指關節的一個屈伸運動。
針對一個病變的關節，你可以做適度的一個運動，你比如說你膝關節紅腫疼痛，在急性期你需要休息，不能動，減少活動刺激，緩解期是建議你做前後左右，這樣一個伸張和屈伸運動，幫助你周邊的一個肌肉和韌帶一些功能的恢復。
做什麼運動可以緩解類風溼
6樓：我去有意思好吧
對類風溼性關節炎患者來說，運動是件麻煩事。但運動生理學家提醒，減少活動量反而會導致肌肉力量下降，風溼性關節炎患者一樣可以運動。
1、散步
發表在《肌肉骨骼護理雜誌》上的一項研究顯示，每週散步3~4次的類風溼性關節炎患者，其幸福感和自我效能提高（個人對完成某方面工作能力的主觀評估，會直接影響行為動機）。散步還能減輕體重、關節壓力和疼痛。
2、游泳
類風溼性關節炎患者可在水中很好地拉伸肌肉和舒緩關節，因此，游泳池是他們進行有氧運動的絕佳場所。《美國理療醫學與**雜誌》的一項研究顯示，女性類風溼性關節炎患者進行16周的水中有氧鍛鍊後，關節疼痛明顯改善。
3、騎車
騎車這種平穩的運動可減輕傳統慢跑所帶來的震動。如果患者的手還能握住車把，不妨每週騎車2~3次。踩自行車踏板也能幫助患者適應其他型別的運動。
4、瑜伽和太極
當關節及其周圍肌肉受到關節炎影響時，人體協調性、體位意識、平衡能力受損，跌倒風險增加。練瑜伽和太極可增強身體意識，提高協調性、平衡功能和本體感受（感覺關節的位置）能力，學會放鬆。
擴充套件資料：
注意事項：
1、注意防寒保暖
出門要多穿衣，戴上口罩、帽子、手套、護膝等。避免接觸冷水，冷物。關節處要注意保暖，不要穿溼衣、溼鞋、溼襪等。
出門回到家後可用粗鹽袋加熱後熱敷關節，除溼解冷。或者直接熱水浴促進血液迴圈，防止關節疼痛。
2、飲食全面均衡
冬季人體要消耗更多來抵禦嚴寒，類風溼關節炎患者更要注意營養的全面攝取，防止營養不良造成的身體不適。可多食苦瓜、絲瓜、豆腐、山藥、青菜等，這些食物都有緩解關節疼痛的作用。香菇、黑木耳等有提高機體免疫力的功能，可以多攝取一些。
冷、涼、油炸及刺激性食物要遠離。
3、加強體育鍛煉
促進血液迴圈，提高機體免疫力，防止疾病的侵擾，減少關節疼痛。如做廣播體操、練氣功、打太極拳等，每次鍛鍊時間不宜過長，控制在30-40分鐘以內。遇到大風降溫或霧霾天氣，不要到室外鍛鍊，可以在室內進行小幅度的運動。
4、避免活動用力
走路或活動用力時，要給予彈性綁帶或做好護膝措施，以防止疲勞性損傷和關節活動用力摩擦的影響。
5、注意勞逸結合
要避免過度使用關節，如避免單手提重物，避免久坐久站，減少彎腰、爬高、下蹲動作等。臨床有一部分類風溼性關節炎患者的病情雖然得到基本控制，處於疾病恢復期，但往往由於勞累而重新加重或**。
6、**感染性病灶
類風溼性關節炎患者因免疫系統紊亂，且長期服用藥物，容易發生各種感染。扁桃體炎、牙齦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必須及時到醫院**，否則會給身體造成更嚴重的損害。
人民網-冬季，類風溼性關節炎患者處處皆小心
7樓：拱夢秋
類風溼性關節炎是以關節炎為主的慢性全身性疾病。此病纏綿難愈,患者極為痛苦，目前**雖無特效**,但如果調養得當,可以減輕症狀、穩定病情、阻止發展、防止**、促進**等。患類風溼病的患者應該從以下三個方面進行調養。
精神調攝：精神因素在類風溼病**與**中的作用是決不能忽視的。現代生理學已經證明,人類的心理活動，能引起機體內部的變化。
如樂觀的情緒、堅定的信心能夠調動機體內部的巨大潛力,影響內分泌,加速代謝過程,增強機體的抗病能力,促使疾病痊癒。反之,精神創傷、情緒消沉,能引起大腦皮層的紊亂,促使疾病惡化或引起舊病**。 飲食調養：
脂肪在人體的氧化過程中能產生酮體,過多的酮體會刺激關節,使疼痛加重,對類風溼的**極為不利，因此，要限制高脂肪食物的攝入。同時，還要控制蛋白質的攝入量,如牛肉、羊肉、魚、雞肉、瘦豬肉、雞蛋、奶製品等含有較多的蛋白質，會加重類風溼性關節炎。 功能鍛鍊：
運動鍛鍊是防止肌肉萎縮和關節強直，保持和恢復關節功能的最基本、最積極、最有效的方法,也是其他任何**和**方法無法代替的。生命在於運動,運動鍛鍊對類風溼患者更為重要。運動的方式可多種多樣,如做體操、走路、打太極拳、跳舞、爬山等,均可因人而異選擇進行,但以走路鍛鍊為最佳方式。
此方法簡單易行,長期堅持,循序漸進,對類風溼病人**極為有利 望採納
8樓：風溼科張世俊醫生
關節疼痛可能是類風溼疾病，疼痛難忍真的沒有辦法緩解嗎？當然有……
9樓：匿名使用者
類風溼肢體鍛鍊有被動向主動漸進，活動強度應該以承受能力為限，可做肢體的屈伸，散步，手部抓緊提舉等活動，也可以配合按摩理療
10樓：無情畫
類風溼患者平時可以打太極拳、做五禽戲、全身伸展性練習、等強度有氧運動等都其太極拳、五禽戲、全身伸展性練習對風溼性關節炎效比較好。
11樓：貴陽痛風風溼強直官方**諮詢
類風溼關節炎患者每週應堅持鍛鍊三次，每次鍛鍊30分鐘適合的鍛鍊專案，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛鍊時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛鍊的時間和強度。鍛鍊的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛鍊。
多做一些手指關節的活動。貴陽中醫風溼病醫院表示動的方式可多種多樣,如做體操、走路、打太極拳、跳舞、爬山等,只有堅持下去就會有效果的。
12樓：準媽媽必備知識
常見的運動形式包括主動運動和被動運動兩種。被動運動是全靠外力幫助來完成的運動，這種外力可以來自您的親友或**醫生的協助，也可以是來自您健康而靈活一側的肢體，當然也可以是某種**機械的機械力，被動運動一定要注意運動的和緩，而不能租暴用力。
主動運動，是發揮主觀能動性，自己來完成的運動，常用的活動方式有：
①關節的伸展運動。也就是在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下，儘量做關節的伸展活動，要漸漸加大活動的範圍，不要急於求成，這主要是為了保持住關節的功能；
②等長性肌肉收縮，又叫靜力鍛鍊。即關節不活動，使肌肉收縮，但肌纖維的長度不變。這也就是我們說的「繃緊」，這種鍛鍊適合於關節腫脹較重的病人，通過這樣的鍛鍊可增加關節的穩固性，使患者負重、提物和支撐等活動力量增加；
③耐力鍛鍊。當患者狀況較好時，則需要更大的運動，如散步、騎自行車，甚至慢跑。
13樓：愛
預防類風溼關節炎需經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
類風溼性關節炎必須選擇合適**，規範**，並且是能夠堅持正確方法的**，這樣對類風溼性關節炎的**則會非常大的幫助，建議去正規風溼免疫科或專業醫院進行系統化**，精準祛炎、消融病變滑膜，阻斷病情發展。
14樓：悲傷的小僧
太極拳、體操、跳舞。。。
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類風溼平時做什麼運動好
15樓：貴陽痛風風溼強直官方**諮詢
類風溼關節炎患者每週應堅持鍛鍊三次，每次鍛鍊30分鐘適合的鍛鍊專案，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛鍊時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛鍊的時間和強度。鍛鍊的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛鍊。
多做一些手指關節的活動。貴陽中醫風溼病醫院表示動的方式可多種多樣,如做體操、走路、打太極拳、跳舞、爬山等,只有堅持下去就會有效果的。
16樓：準媽媽必備知識
醫療體操、太極拳、游泳、散步、騎自行車、慢跑等，運動要適量，以身體能接受的程度為準，運動可以循序漸進
17樓：
類風溼性關節炎的發生。主要是風寒溼邪入體，溼毒隨血液遊走於經絡黏附於各大關節骨縫中，侵蝕關節軟骨導致關節出現紅腫熱痛，嚴重導致關節活動功能受限並出現多種併發症。
類風溼適合運動嗎，類風溼適宜什麼運動
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