1樓：匿名使用者
預防近視，保護視力的各種措施似乎都是老生常談，但實際卻往往被少年人所忽視，現再強調以下幾點：
1 提倡望遠訓練。少年眼球處於生長髮育階段，調節力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建築物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練並持之以恆，對預防近視眼的發生和發展是很有收益的。
2 讀書寫字時應堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應為 30-35 釐米。
②連續讀書一小時左右，應休息片刻或向遠處眺望一會兒； " 二不要 " 是：①不要在光線闇弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。
3 良好的家庭採光、照明。學生寫字檯要選擇室內採光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。
桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學習用的檯燈則更好。
4 注意正確的讀寫姿勢。 此外，如認真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強壯，避免全身性疾病，都是有利於眼球的正常發育，保護視力的積極措施
2樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操
如何保護眼睛視力
3樓：律初藍盛方
保護視力的4種鍛鍊方法
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到
凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球
都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼
裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼
中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
4樓：袁以濮陽綠蕊
視力保護措施：
1、避免連續看近時間過長。閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息或遠眺10～15分鐘。儘量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。
2、糾正不良用眼姿勢。閱讀時，注意眼睛與書的距離要保持在約33釐米，操作電腦時，眼睛距離35釐米大的電腦螢幕不應少於60釐米，距離38釐米大的電腦螢幕不應少於70釐米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看，不要選擇光線過強或過暗的環境看書，坐車不要看書。
3、儘量少玩需要長時間看近的遊戲。現代城市兒童多愛玩遊戲機、電腦等，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。
4、如果在持續看近時出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛，說明已經出現視覺疲勞，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
5、體內缺乏一些元素也會患近視。不要挑食，缺乏維生素a、維生素b1、維生素e、絡、鈣、鋅等元素，容易患假性近視。要多吃水果、蔬菜、豆製品和粗糧等，增加各種維生素、礦物質等的攝入量。
5樓：free66春暖花開
1、看書時坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引專起疲勞，進而造成成近視。
2、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定;不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節。
3、看電視、電腦等一小時，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以看遠處景物。
4、環境亮度適當要儘可能在光線比較柔和的環境下看電視和用電腦。
5、每天做眼保健操，以改善眼部血液迴圈，和調理狀態。
6、堅持體屬育鍛鍊，多做戶外運動。
7、定期補充眼睛營養，特別是葉黃素酯和花青素，一般都是通過口服樂睛視力營養素來補充眼睛的營養，從根本上可以保護視力嗎，預防近視的發生。
8、注意眼部的衛生。
6樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操
7樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
8樓：茶小茶的生活
如何保護眼睛？注意這幾點，一定可以改善你的視力預防近視
9樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
10樓：健十**官方客服
保護視力的方法：
1：少用電子產品
2：避免開燈睡覺
3：補充維生素e
4：少吃甜食喝飲料
5：調整坐姿
6：多到戶外運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議爭取每天帶參加戶外活動2個小時。
7：多吃葉黃素酯和玉米產品，對視力有保護作用。
11樓：匿名使用者
做眼保健操，刺激眼睛周圍的穴位，要堅持做的
12樓：米朝盧從筠
作眼保健操是最根本的方法,你高度進視,藥物是不可能**.你也可以到中醫那作鍼灸.效果也不錯.
你要注意用眼!不要很看**,半個小時就作眼保健操,閉眼休息會,用一些緩解疲勞的眼藥水,
13樓：匿名使用者
少玩電腦手機。。。多出去外面走走
14樓：沒有刺的刺
保護視力，首先注意是否用眼不當，有可能是用眼疲勞或者是本身具有遺傳性的近視眼體質，建議還是注意平時的用眼習慣，不能長時間看東西。其次注意飲食，少吃高糖高熱量的食物，多吃綠色蔬菜。平日吃葉多維，保護眼睛視力。
如何保護好自己的眼睛
15樓：納蝶溥衣
合理的安排時間,在休息是多看看遠處綠色的東西,當然啦,也還要正確的做眼保健操,空閒時閉目轉動眼球也是對眼睛有好處的!
眼睛乾澀是不要用力揉,要用滴眼液來保持眼睛的溼潤.
在吃的方面,用枸幾泡水喝或直接吃都是對眼睛有好處的，但不能多吃，不然會傷內臟的！
呵呵，我知道就這些了，希望對你能有幫助！
16樓：帖卉韓夏萱
首先，我們要調整一下你使用電腦的環境，
（1）對於顯示器來講，重新整理率，最好設定成85mhz以上。這樣對眼睛比較好，這樣眼睛不容易疲勞，看上去不會那麼閃。方法是在桌面點右鍵，進入
「設定」
點「高階」
然後點「監視器」，然後設定重新整理率
（2）周圍的光線不要太弱，在黑暗或者弱光下看電視或者使用電腦都極容易損傷我們的視紫質，從而使眼睛疲勞，視力下降。
（3）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方（15度為宜）注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
（4）避免長時間連續操作電腦，通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放鬆。
（5）如果出現眼睛很痛要馬上停止操作電腦，滴上眼藥水閉目養神。做一下眼保健操。
（6）平時可以多轉眼球，增強眼睛的機能。喝金盞花、決明子或者綠茶水，即防止輻射又有利健康
如何保護好自己的視力？
17樓：念初
保護自己的視力，首先是要養成一個良好的用眼衛生習慣。我想很多朋友都有印象，都有概念說，每當高考或者是中考的時候，我們的近視度數都會有明顯的加深，主要是用眼過多、閱讀量太大造成的。我們眼科醫生建議的良好的用眼衛生習慣是每學習半個小時到50分鐘，一定要休息10到20分鐘，休息的時間一定要去戶外走一走，往遠處看一看，去活動一下身體，然後再回來再進行學習。
這樣的話就能充分緩解我們長期近距離用眼造成的這種睫狀肌緊張，就能緩解我們眼睛往近視迅速發展。
所以良好的用眼衛生習慣是保證我們近視發生和發展比較慢的一個非常重要的一個好辦法，所以大家一定要想著每次學習40分鐘或50分鐘要出去活動活動。另外還有一個建議就是增加戶外活動。我建議所有的青少年在上完一天課以後，一定要到戶外活動半個小時到一個小時，最好是在陽光下打球、運動，然後一個小時再回家寫作業，這樣可以有效的緩解近視的進展和發生。
18樓：只為更瘦
不要讓眼睛過度的疲勞，不能用電腦時間過長，看電視的時候，最好要選擇適合的位置和距離，看書的距離也不要太靠近書籍，光線要選擇適合的地方，太亮會刺激雙眼，太暗也容易傷害到眼睛，還有寫字的姿勢也要端正，一定要按照要求來端正鞋子的姿勢，不然眼睛容易近視。
經常看綠色的植物，經常做眼保健操，正確的眼保健操可以保護好我們的眼睛，可以對眼睛周圍的穴位進行按摩，讓眼睛得到放鬆。可平時多吃一些可以清肝明目的美食，這樣對眼睛也可以有一定的幫助。多選食富含維生素a的食物，
怎樣保護眼睛，提升視力，如何保護眼睛，提高視力
保護眼睛十大秘訣。1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置，以減少反光。看書距離適中 書本與眼睛之間的標準距離為30公分，坐椅的高度與孩子體格相配合。睡眠不可少 睡眠每天要在8小時以上，身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。坐姿要端正 專家認為 脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼球會處在充血狀態，眼壓會增高，...
如何保護視力預防近視，要怎麼保護眼睛預防近視呢
怎樣預防近視？星知計劃 每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那一個！多上體育課能預防近視是真的嗎？一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素 眼睛是人體重要的視覺器官，所以平時一定要注意愛護眼睛，可以通過以下小常識，來達到預防近視的目的 第 一 儘量增加戶外時間，可以有效的預防...
眼睛如何保護，我們應該如何保護眼睛？
保護視力的方法 1 少用電子產品 美國兒科學會建議，1歲以內的寶 寶不能接觸電子產品，2 5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子產品設定密碼，且以身作則，儘量少在寶寶面前玩。2 避免開燈睡覺 開燈睡覺對寶寶沒有多大好處，會...