怎樣保護眼睛,如何保護眼睛?

2022-06-09 18:35:15 字數 5972 閱讀 9107

1樓:焉惜夢

少熬夜,眼睛疲勞多休息。

如何保護眼睛?

2樓:蘋果綠養生網

青少年是每個家庭的希望,也是祖國的花朵,祖國的希望。我們細數下身邊戴近視鏡的群體,的確是逐漸在擴大,青少年近視的人群不斷增大,保護青少年的視力需要格外重視。

青少年視力差的原因:

初中生高中生,現在戴眼鏡的太多太多,真的是課業壓力大讓他們近視這麼嚴重嗎?應該不是。

主要原因如下:1、孩子看電視離的太近,現在都是液晶電視,對孩子的視力影響是非常大的。2、對著電腦玩遊戲太久,而且對著電腦玩離得又太近,電腦屏也是液晶的,再加上強輻射,長期呆在電腦跟前容易近視。

3、學習看書寫作業的姿勢不對,有些孩子經常爬在桌子上,離書本都非常的近,或者是燈光效果不好,這很容易引起近視。

第1步最好的辦法就是教會孩子注意保護視力,做眼保健操,看電視時讓孩子儘量離遠一點,遊戲不能玩太久。

第3步學習玩電腦要擺正姿勢。雙眼平時或者稍微向下看螢幕,不要躺著看看電視或者書籍,而且燈光亮度要夠,日光燈為好。

第3步吃對眼睛有益的食物。動物肝臟、胡蘿蔔、黑木耳等都是對眼睛不錯的食物。眼睛近視可以多吃一些富含鋅的食物,諸如:牛肉、紫菜、黃豆。

家長們有時候望子成龍心切,都不願意讓孩子出去玩,整天關在家裡學習寫作業。沒關係,孩子出去玩也是一種鍛鍊。

首先這種玩耍能讓孩子精神得到放鬆,學習起來更快。其次,和朋友一起玩耍也是一種鍛鍊,讓孩子能夠融入到集體,鍛鍊孩子的團隊合作能力。最後,玩耍的孩子需要圈子,在融入到圈子的同時他也在適應環境,能夠鍛鍊他的包容心和堅持力,對孩子性格的塑造方面很重要。

3樓:快樂情感答疑解惑

眼睛對我們來說非常重要,它可以讓我們看到五彩繽紛的世界。然而現在青少年近視的也越來越多,對於他們來說,影響眼睛的原因主要是不科學合理的用眼引起的。這主要還是玩手機、玩電腦、看電視的時間過長。

眼睛得不到休息,眼睛肌肉長期處於一個痙攣的狀態,自然會發生近視了。

如何保護好我們的眼睛呢?

1、多休息,讓眼睛充分休息,用眼時間差不多的時候就要休息10到15分鐘。

通過休息,讓我們的眼睛肌肉恢復鬆馳。有些小朋友,手機玩起來就是幾個小時,這對於眼睛的傷害是最大的。時間長了,會嚴重影響視力。

看書寫字的時間也不宜過長,1個小時還是要休息10分鐘左右的。在用眼的情況下要保證光線充足。

2、避免眼睛意外傷害,意外傷害對眼睛的視力影響很大,有些甚至能使眼睛失明。

眼睛意外傷害在小孩子中比較多見。有許多意外情況,比如:刀刺傷、煙花爆竹的**傷、打鬧時的損傷、石灰等的燒傷。

這些對孩子眼睛的意外傷害有些特別影響孩子的視力。我認識的一個孩子因為樹枝傷,最終導致左眼失明。這對於孩子和家長來說都是巨大容的損失。

所以家長一定要多個心,教育自己的孩子防意外傷及眼睛,發生意外時能及時處理。

3、吃一些對眼睛好的食物,促進眼睛生長和假性近視的恢復

我們可以多吃一些富含維生素c和維生素e的食物,例如新鮮的水果,蔬菜等,能夠延緩眼睛白內障的進展等,維護目前現有的視力。對於有近視的患者朋友可以多吃一些富含葉黃素的食物,例如胡蘿蔔,動物肝臟,菠菜等,有延緩近視度數增長,緩解視疲勞的作用的。

4、多開展戶外活動,讓眼睛充分休息。

經常參加戶外活動可以有助於視力健康。一方面是戶外的時間多了,對著螢幕的時間自然就減少了,這樣相當於切斷了病源,減少螢幕對眼睛的傷害。另一方面是戶外運動可以鍛鍊人的眼球靈敏度,使眼球充分活動起來,減少視覺疲勞,也可以對視力起到保護作用。

當然保護眼睛的方法還有很多,比如對眼睛的按摩、做眼保健操等這些都能保護好我們的眼睛。

4樓:足球**專家

生活裡面有很大的常識需要我們自己總結和學習,這樣在你需要的時候才會及時的使用,好的生活常識可以幫助人有一個良好的身體健康,今天我就說一下日常生活裡面保護眼睛的生活習慣,大家可以參考。

一、每天早晨起來的時候我們要養成舉目遠眺的習慣,這樣可以是眼睛的視力範圍擴大,而且可以使眼睛提高遠視的能力,放鬆眼部神經,延緩眼睛的衰老,所以這個生活習慣大家一定要養成。

三、大家使用眼睛也有一定的時間限制,建議大家一次用眼睛的時間不要超過一個小時,同時我們要在眼睛使用達到一小時的時候休息五六分鐘,大家可以眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這是一個良好的生活常識。

四、我們在飲食方面要注意保護眼睛的食物要多攝取,因為對眼睛好的食品,一般對身體其他部分也有很大的好處,比如胡蘿蔔和西蘭花,這類蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃素,防止眼睛衰老。

五、建議大家在生活裡面要多做一些保護眼睛的運動,打羽毛球就是其中之一,因為你的眼睛可以隨著羽毛球來回轉動,提高眼睛的適應能力,加強眼睛的訓練,提高眼睛的靈活性。

六、我們保護眼睛的生活常識裡面最主要的一個是要學會做眼睛保健操,這個看似比較沒什麼用處的保健操,其實對眼睛有很好的作用,長期堅持可以預防老花眼,提高眼睛的抵抗力。

七、大家沒事的時候可以多喝一些枸杞菊花茶,因為這種茶有明目和醒腦的作用,尤其對眼睛的好處最多,同時具有養肝的功效,可改善乾眼症狀,提高視力程度,加強身體抵抗力。

5樓:濮望亭年嬋

一、注意用眼衛生

不要在強光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內看書,要保持室內充足的光線和照明。讀書、寫字時姿態要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時眼距電視應保持3m以上。連續用眼1小時後要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。

二、加強體育鍛煉

經常鍛鍊身體,具備良好的身體素質,並注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼保健操,有利於減輕視力疲勞。

三、飲食習慣良好

不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,養成良好的飲食生活習慣。平時注意補充有助於維持正常視力的營養物質維生素a、動物性食物如:動物肝臟、乳及乳製品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如:

胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、豆及豆製品等。

四、定期檢查視力

一旦發現視力下降應先到醫院就診,假性近視則可以通過**得以恢復;真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正,防止視力進一步下降。

防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有:

(1)富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。

維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。

(2)富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(3)鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻,缺鉻易發生近視,鉻能啟用胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。

(7)海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。

怎樣保護眼睛

6樓:南方健康

保護視力,教你一招護眼米字操

7樓:周若兔

每天堅持一分鐘護眼操,輕鬆告別近視眼!

8樓:匿名使用者

1. 每隔一段時間休息一下

2. 如果你不能離開你的座位,那就靠在椅背上,閉上眼睛,放鬆3. 在漫長的面對電腦的時間裡間斷的做一些不重要的活兒4. 做一些簡便有效的伸展放鬆運動

5. 在顯示器一旁放個檯燈當你的桌面光源,這樣你的眼睛不會太累6. 如果你坐在窗子邊上,拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上

7. 避免在光線不好的屋子裡工作

8. 買一個適合工作的燈。

9.常做眼鏡保健操

10.多吃胡蘿蔔

9樓:紫晴聊養生

人們步入中老年之後,眼球晶狀體變厚,眼部肌肉的調節能力變差,所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長,眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛,讓眼睛更清晰呢?

10樓:茉莉說生活

保護眼睛的方法:喝茶,別再昏暗的燈光下看書玩手機,避免用眼過度。

怎樣才能保護好眼睛?

11樓:匿名使用者

我眼睛也不好。不過最近我比較注意。稍微好點了

一定要從飲食上和生活習慣中注意。

這才是關鍵

我嘛,經常在電腦和書旁。儘量做到每40分鐘休息10分鐘。這10分鐘可不能看電視哦。也不能看書。最好是看遠方。

吃什麼對眼睛好!

維生素a�

不用多說,素有「護眼之神」之稱的維生素a,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔、及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。�

維生素b�

維生素b1是視覺神經的營養**之一,維生素b1不足,眼睛容易疲勞;維生素b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。�

枸杞子�

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素a、b1、b2、c,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方;1、枸杞子加米:堵煮成粥後,加入一點白糖,能夠**視力模糊及流淚的現象;2、枸杞子加菊花:

用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮;3、枸杞子加豬肝:煲湯,具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。�

決明子�

它具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

如何保護眼睛

一 光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

二 反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三 閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

四 坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。

五 看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

六 看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。

七 睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

八 多做戶外運動:經常眺望遠外放鬆眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。

九 營養攝取應無均衡:不可偏食,應特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

十 定期做視力:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

怎樣保護眼睛,如何保護眼睛?

保護視力,教你一招護眼米字操。一 光線須充足 光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。二 反光要避免 書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。四 坐姿要端正 不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。五 看書距離應適中 書與眼睛之間的距離應以30...

怎樣保護眼睛,提升視力,如何保護眼睛,提高視力

保護眼睛十大秘訣。1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置,以減少反光。看書距離適中 書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。睡眠不可少 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。坐姿要端正 專家認為 脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,...

怎樣保護眼睛,保護眼睛應該怎麼做?

每天堅持一分鐘護眼操,輕鬆告別近視眼!保護視力,教你一招護眼米字操 保護眼睛的方法 喝茶,別再昏暗的燈光下看書玩手機,避免用眼過度。人們步入中老年之後,眼球晶狀體變厚,眼部肌肉的調節能力變差,所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長,眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛,讓眼睛更清晰...