哪種自然的食物中蛋白質含量最高而脂肪含量又很少

1樓：天脈大轉盤

它蛋白質含量高，脂肪含量低，**健身真正吃肉也能不長胖

2樓：

牛肉,黃豆,蛋白^.-

哪種自然的食物中蛋白質含量最高而脂肪含量又很少？？

3樓：無殤

蛋白質含量高的食物有很多，要根據情況來吃,比如一般運動吃吃豬肉就夠了，雖然豬肉脂肪含量比牛肉的高，但是吃豬肉就好了。

如果是長時間的激烈運動，就應該吃些清煮的牛肉魚肉等等，也可以吃蛋白，蛋黃最好不要吃，因為激烈運動後，蛋黃內的一些固醇容易引起血管內的阻塞（蛋白生吃效果最好,但是一般用不著，煮熟的就夠了！！）

還可以去買專門健身後使用的蛋白粉，一定要長時間的健身以後才能吃，而且要根據說明來使用，因為如果使用過量或者使用前後沒有鍛鍊，蛋白粉吸收不了反而會成為脂肪被吸收！！

一般運動後吃以上的食物前可以吃一些粗纖維比較多的蔬菜水果，這樣可以促進蛋白質的吸收，可以達到事半功倍的效果.

什麼食物含蛋白質高但是含脂肪又很低的呢1

4樓：黃意誠

高蛋白低脂肪的食物如下：

1、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

2、蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

3、檸檬含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

4、白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。

5、紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

8、大蒜對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

9、黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

10、海帶含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

11、赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

12、茶普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

15、荷葉茶每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

16、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

17、木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。

18、絲瓜絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。

5樓：到底是誰用了我的暱稱

高蛋白低脂肪

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

12、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

15、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

16、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

18、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。

19、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

20、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是**的理想肉食。

6樓：健身生活分享小百

低脂**午餐熱量很低含豐富的蛋白質 **小仙女們最喜歡的食物

7樓：

我是學食品營養的,我覺得大豆在最好不過了啊!!!!

什麼食物的蛋白質含量又多，並少脂肪

8樓：花利葉嬴午

豆腐在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。

蛋黃蛋白質含量略高於蛋白，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0；蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現能流出大量的油，在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂，蛋黃的熱量是蛋白的6倍，所以蛋黃也是高熱量食物，是**的人需要節食的食物。

牛奶除**蛋白質外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質，可預防缺鈣。脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的**。

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質**。豆製品可降膽固醇，還可抗癌，大豆蛋白含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。另外，食用菌也是**族的主要蛋白質**。

什麼食物中含有大量蛋白質，很少脂肪？

9樓：一米八的脖子

1、大豆產品

大豆產品是植物性飲食中最豐富的蛋白質**之一，蛋白質含量因大豆製備方式而異。硬豆腐(豆腐)每杯含有約10克蛋白質，毛豆(青豆)每杯含有8.5克蛋白質。

可以在三明治或湯中加豆腐，作為肉類替代品。豆腐在一些菜餚中也很受歡迎，如宮保雞丁和糖醋雞。這些大豆產品還含有高水平的鈣和鐵，這使得它們成為乳製品的健康替代品。

2、扁豆

紅色或綠色小扁豆含有大量蛋白質，纖維和關鍵營養素，包括鐵和鉀。煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白質。

扁豆是增加午餐或晚餐常規蛋白質的重要 **。它們可以新增到燉菜，咖哩，沙拉或大米中，以提供額外的蛋白質。

3、花生

花生富含蛋白質、健康脂肪，可以改善心臟健康。它們每杯含有約20.5克蛋白質。花生醬也富含蛋白質，每湯匙8克。

4、螺旋藻

螺旋藻是藍色或綠色的藻類，每2湯匙含有約8克蛋白質。它還含有豐富的營養物質，如鐵，維生素b和錳。螺旋藻可以作為粉末或補充劑，新增到水，冰沙或果汁中。

也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白質含量。

5、藜麥

藜麥是一種高蛋白質的穀物，含有完整的蛋白質。熟藜含有每杯含8克蛋白質。還富含其他營養素，包括鎂，鐵，纖維和錳。

藜麥可以放在湯和燉菜麵食裡，也可以撒在沙拉上或作為主菜吃。藜麥是超模最愛。

6、土豆

一個大的烤土豆每份提供8克蛋白質，土豆還含有其他營養素，如鉀和維生素c。

10樓：秒懂百科

提高記憶力的食物：多含脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂的食物

11樓：墨竹

食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量較少，蔬菜水果中更少。

人體對蛋白質的需要不僅取決於蛋白質的含量，而且還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。在植物性食物中，米、麵粉所含蛋白質缺少賴氨酸，豆類蛋白質則缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取長補短，大大提高混合蛋白質的利用率，若再適量補充動物性蛋白質，可大大提高膳食中蛋白質的營養價值。

12樓：匿名使用者

雞蛋，低脂肪的牛奶（希望採納，謝謝）

哪些食物蛋白質含量高且脂肪含量低

13樓：匿名使用者

雞脯肉，魚肉，海鮮都是高蛋白低脂肪的食物，而且白肉比紅肉更利於消化吸收。。。一般情況下都推薦吃雞脯肉，容易獲得，容易烹飪，而且便宜實惠。。。

早上可以吃一些雞蛋之類的，但是蛋黃不能多吃，只能吃一個。。。

如果有更高要求，可以補充一些乳清蛋白粉，衝著喝。。。。

14樓：匿名使用者

蝦、白肉（雞肉類的）

哪種自然的食物中蛋白質含量最高而脂肪含量又很少

食物中的蛋白質含量是多少啊

便宜的蛋白質食品，什麼食物便宜,蛋白質含量高？

蛋白質含量高的食物有哪些

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