1樓：百葉度專
在進行運動的時候，沒有給膝蓋做一些熱身運動。
2樓：開心收藏開心生活
膝蓋平時要注意保暖，疼痛發作的時候，多按摩膝蓋。
3樓：把目光和紀念館
沒事的時候多給膝蓋熱敷按摩油助於健康。
4樓：小叮噹答題
如果冬天的時候為了美還是不穿棉褲，就會被凍傷。
5樓：匿名使用者
比如說吹空調或者說做一些劇烈運動。
6樓：你說過
那就是吹空調，睡覺的時候沒有蓋被子。
7樓：日常養生課堂
健康、養生、膝蓋、疼痛、關節，膝蓋疼痛都是凍的？3件事讓你膝蓋疼痛加劇，快去拯救你的膝關節。
8樓：匿名使用者
有人喜歡爬山鍛鍊身體，也有人喜歡爬樓梯鍛鍊身體，這都是非常傷膝蓋的做法。
經常膝蓋疼痛，都是因為你常做哪幾件事，快去拯救你的膝關節？
9樓：大肥魚娛樂
很多人經常在膝蓋疼痛的時候都會說是凍的，但事實真的是這樣嗎？沒錯，研究表明受寒膝關節是影響最大的，膝關節是人體的主要負重關節，通常來說，隨著天氣的變化，人體生理機制會肥做出調整，寒冷會直接增加膝關節滑度的粘度，這時關節活動不便。
對一些患有關節炎的人來說，不能根據天氣及時做出調整，自身就會引起病變，這也是關節炎能**天氣變化的原因之一，一般來說，正常人的關節壽命為60年，我國60歲到70歲的老人發病率超過50%，兩個老人中就有一個是關節炎，所謂人老先老腿也是這個道理，所以來說運動本身是好事，但切記要科學合理，不健康的運動會導致膝蓋的壽命縮短，下面就說經常做的五件事導致你的膝蓋疼痛。
首先爬山不利於保護膝蓋，爬山雖然是一種很好的鍛鍊方式，但患有關節疾病的人不宜從事這類運動，在下山時衝的力量會導致關節面的摩擦加劇增大膝關節的損傷，跑步也是傷害膝蓋，運動量是關鍵，過度的跑步會引起關節問題，但也對普通人的跑步來說，跑步還是有利於關節健康的。
不建議使用跑步機，對非專業的運動人來說，跑步機是很損害關節的，運動時經常佩戴護膝也是不對的，經常帶保護膝蓋的東西，就會讓膝蓋成為溫室的花朵，反而更脆弱，最後穿高跟鞋對膝蓋非常不好，研究表明，女性穿高跟鞋下樓時膝蓋會承受重量的體重七至八倍，長期會損害關節。
10樓：匿名使用者
有可能是體內寒溼比較重，要注意排溼。
11樓：你說過
那有可能是你經常進行劇烈運動或者長時間跑步。
12樓：把目光和紀念館
做過度的肢體運動會給膝蓋帶來疼痛的。
13樓：葉曉楓
可能是在跑步或登山的時候，沒有給膝蓋做熱身運動。
14樓：匿名使用者
經常膝蓋疼的人有可能是關節炎，也有可能是運動過量造成了滑膜炎。
15樓：小叮噹答題
如果每天劇烈的進行長跑運動，會導致這樣的狀況。
16樓：胸手只有一個丶
爬山對保護膝蓋不利。爬山是一種很好的鍛鍊方法，但不適合患有關節疾病的人。這是因為膝關節不僅承受身體的重量，還承受下山時向下的衝擊力。
這種衝擊會加劇髕骨、半月板和關節面的摩擦，增加膝關節的損傷。跑步機是一項偉大的發明，但由於它速度恆定，對於非專業的運動人士來說，如果膝關節和肌肉的協調跟不上跑步機的速度，就會對膝關節的半月板和軟骨造成**損傷。
許多人認為「跑步百利唯傷膝蓋」，但事實並不是這樣。根據統計，競技跑步者的關節炎發病率為13.3%，久坐不動的人關節炎發病率為10.
2%，健身跑步的人關節炎發病率僅為3.5%。這表明高強度和過度跑步確實會導致關節問題，但是對於普通健身跑步的人而言，跑步有利於關節健康。
對健康的人來說，鍛鍊的意義在於使膝蓋適應外部刺激，並使膝蓋更「耐用」。而對於健康的人而言，穿戴防護裝備可以保護膝蓋，但同時，它也使膝蓋成為溫室裡的花朵，而且會更加脆弱。不過，對於腿部疾病患者，穿戴防護裝備則是必要的防護措施。
據研究，女性穿高跟鞋上下樓梯的時候，髕骨承受的重量可以達到體重的7-9倍。從長遠來看，關節磨損將不可避免地增加。此外，過度肥胖也會損害膝蓋。
關節就像滑輪一樣。上邊拉它，它下面的重量越大，腿上的平行分力就越大。
經常膝蓋疼痛，都是因為你常做的哪幾件事，快去拯救你的膝關節？
17樓：胸手只有一個丶
爬山對保護膝蓋不利。爬山是一種很好的鍛鍊方法，但不適合患有關節疾病的人。這是因為膝關節不僅承受身體的重量，還承受下山時向下的衝擊力。
這種衝擊會加劇髕骨、半月板和關節面的摩擦，增加膝關節的損傷。跑步機是一項偉大的發明，但由於它速度恆定，對於非專業的運動人士來說，如果膝關節和肌肉的協調跟不上跑步機的速度，就會對膝關節的半月板和軟骨造成**損傷。
許多人認為「跑步百利唯傷膝蓋」，但事實並不是這樣。根據統計，競技跑步者的關節炎發病率為13.3%，久坐不動的人關節炎發病率為10.
2%，健身跑步的人關節炎發病率僅為3.5%。這表明高強度和過度跑步確實會導致關節問題，但是對於普通健身跑步的人而言，跑步有利於關節健康。
對健康的人來說，鍛鍊的意義在於使膝蓋適應外部刺激，並使膝蓋更「耐用」。而對於健康的人而言，穿戴防護裝備可以保護膝蓋，但同時，它也使膝蓋成為溫室裡的花朵，而且會更加脆弱。不過，對於腿部疾病患者，穿戴防護裝備則是必要的防護措施。
據研究，女性穿高跟鞋上下樓梯的時候，髕骨承受的重量可以達到體重的7-9倍。從長遠來看，關節磨損將不可避免地增加。此外，過度肥胖也會損害膝蓋。
關節就像滑輪一樣。上邊拉它，它下面的重量越大，腿上的平行分力就越大。
18樓：雙子過路人
膝蓋疼有很多種原因，比如膝蓋著涼要用熱乎的被子熱一會。
19樓：
可能是經常不動引起的肌肉萎縮，應適量的運動運動。
20樓：峰先生
經常膝蓋疼痛，爬山要適當地運動。
21樓：緣起柳溪
可以運動，但一定不可以劇烈的運動。
膝蓋疼痛難忍，哪些穴位按一按，緩解疼痛，讓你行動自如？
22樓：瓦爾妲的星辰
按摩膝眼穴。膝眼穴的位置在膝蓋髕骨下方，可以將膝關節彎曲，沿著髕骨往下，膝關節的裡面和外面都有一個凹進去的小窩，這個凹進去的小窩就是要找的膝眼穴。在按摩膝眼穴的時候，搓熱雙手後按壓膝眼穴附近的位置，慢慢的按摩，直到感到溫熱。
雙手按摩髕骨。許多老人都或多或少的面臨著髕骨軟化，用雙手按摩髕骨能夠減輕髕骨軟化引起的不舒服感。按摩時建議患者坐在床上，伸直腿部，用雙手按壓髕骨，輕輕的進行按揉，就像是在髕骨上滑動一樣。
不過要注意一點，有的人很怕疼，也許一點的壓力就會疼的受不了，因此，力度一定要輕，根據不同的人不同的受力程度確定力度。按摩過一段時間之後，再慢慢的增加力度。
交替抬腿。患者可以採取平躺的姿勢放鬆腿部，然後向上勾起左腳的腳尖，會感受到腿部緊繃的感覺，之後慢慢的抬高腿部到最大的角度後，停留一會再慢慢的放回，右腿也要重複做這個動作，每天做幾次。這個方法一定要慢慢的起落，才可以更深度的刺激大腿的肌肉。
**肌肉變強壯，才能保護好膝關節。
今天介紹的這幾個動作看起來都不難，而且對膝關節有很大的好處，如果您正在因為膝關節疼痛飽受折磨，可以嘗試堅持鍛鍊幾天。每天花費一些時間，例如說起床後、中午休息時、有空的時候做上幾組，一定會慢慢好轉。
23樓：
當膝關節急性扭傷時，可通過按揉樑丘穴來解決，樑丘穴隸屬於足陽明胃經，位於人體大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸處。
24樓：無限
對於這些穴位我不是太懂的呢，可以去網上查一查呀，應該會有答案的呢，網上會有很多人關注這些問題的。
25樓：隨峰
膝眼穴在我們膝蓋髕骨的下緣，順著髕骨往下摸，它的內側和外側分別有一個凹陷的小窩，這個小窩的位置就膝眼穴，它是一對穴位。可以緩解疼痛。
26樓：嫅憂
急性扭傷尋「樑丘」樑丘穴位置：屈膝，在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸。按摩方法：用雙手點按樑丘穴。如果發生突然性扭傷可馬上按樑丘穴**。
27樓：小然
膝蓋疼痛難忍，膝蓋兩邊的穴位按一按，緩解疼痛，讓你行動自如，也可以問問中醫膝蓋可以怎麼按摩跟調理比較好
28樓：我愛菜菜
膝眼穴在我們膝蓋髕骨的下緣，有一個快速定位的方法就是彎曲膝關節，順著髕骨往下摸，它的內側和外側分別有一個凹陷的小窩，這個小窩的位置就是我們講的膝眼穴，它是一對穴位。
29樓：
、飲食宜清淡，不食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物。 2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。 3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
4、多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
30樓：千蕊
人生：人生只有闖出來的美麗，沒有等出來的輝煌。努力：
天再高又怎樣，踮起腳尖就更接近陽光。別小看任何人：不起眼的人往往會做些讓人想不到的事。
自信：自信的生命最美麗。壓力：
壓 力都是自己給的，拿得起，放得下，想得開。失敗：最大的失敗就是放棄。
膝關節經常痛，日常生活中如何保養膝關節？
31樓：匿名使用者
你好，從你描述的這個情況來看，降溫以後膝關節疼痛的就厲害的話，考慮是屬於風溼性關節炎的情況。建議你的這個情況，針對這種關節炎的病症，平時應該注意保暖，可以採用區域性艾灸的方法進行**，儘量的少活動，以免引起區域性關節磨損的情況。
32樓：裴冒拓貪
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛往往是在膝關節的病變潛伏几年甚至是幾十年以後發生的，一旦發生，膝關節的狀態會加速「惡化」，從疼痛到膝關節的型變，只需要3-5年的時間，發展速度之快，讓病人始料未及。
而病人往往從開始疼痛之後才能發現，此時，雖然**起來為時不晚，但是，如果我們提前做好預防工作，就很有可能規避掉患病風險。
一般性保養
1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2、不做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步。
4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
5、保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。
6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過度勞動。
9、選擇合腳的鞋子，減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。
功能鍛鍊
1、側臥抬腿：左側臥，膝蓋微彎，腳後跟併攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方，然後腹部繃緊，臀部繃緊，儘量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。重複練習15次，換腿。
2、抬腿練習：站在一個穩固的長凳或臺階後面，右腳踏上(腳後跟不要懸空)，並將重量集中於右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸臺階，堅持1至5秒鐘。然後放低左腳，輕叩地面。
重複8至10次，換腿。
3、架橋練習：平躺於地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側。緩慢抬起髖部，平穩離開地面。然後緩緩放下。重複15次。
4、伸腿運動：平躺，膝蓋彎屈，腳平放於地。伸出左腿，套入伸縮拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。
用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛鍊小腿肌肉和腳筋。重複該動作3至5次，然後換腿。
防老先要防腿老，平時積極進行體育鍛煉，散步、慢跑，以步代車。只要持之以恆，都可延緩腿的老化。
特別愛你的男人，往往在哪幾件事情上會讓你有安全感
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讓孩子過個快樂的寒假，要做好哪幾件事
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在心裡有你位置的男人，往往會為你做哪幾件事情
在戀愛的過程中，不要總是看男人怎麼說，而是要看男人到底是怎麼做的，他到底為你付出了多少，這樣才能證明他是否愛你。很多男人嘴上說得很好聽，但從實際行動來看，其實他內心並不在乎你，這樣的男人對你應該就只是有好感而已。所以當你遇到這樣的男人，就要小心一些了。因為他很有可能是在哄騙你，而並不是真正的心裡有你...