1樓：發明正能量
首先，看你因為什麼而鬧情緒？
是遇到了什麼特別的、不順利的事情嗎？
或者是？
然後有針對性地分析、處理、應對一下。
再給你幾條有效調節情緒、心理的方法：
一，會友、聊天。（傾吐不快，聽取建議）
二，聽歌、唱歌。（不過要適度，不要沉溺）
三，讀書、學習。（讀些勵志、陽光的圖書）
四，寫日記、練字。（別忘記錄好的一面）
五，喝水、淡茶飲。（不過，晚上別喝茶）
六，戶外活動。（包括散步、會友、購物等）
七，體育運動。（跑跑步、打打球什麼的）
八，注意休息。（不過，白天別久睡）
此外，長期情緒問題，
還可以看一下心理醫生，相信會有收穫的。
祝你生活愉快！
2樓：軍琲瓃
1.自我暗示.暗示作為一種心理**.
可穩定情緒,改善心理、行為和生理狀態.當遇到煩惱時,學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等.這樣心情就會輕鬆,頭腦就會冷靜.
2.小事糊塗.在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要麼借酒消愁,吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法.
小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關係變得緩和些.
3.疏洩釋放.心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來
應該如何調節自己的負面情緒？
3樓：四月瓊思
對於負面情緒，我們會經常遇到。比如：業績下降，被老闆罵了；工作不順，和男朋友/女朋友吵架了；借給小a的錢一直還沒要回來等等。
那麼對於負面情緒，該如何調節呢？
一、買買買
從心理學上講，購買體驗是一種有效的提升快樂指數的行為。什麼叫購買體驗呢？購買體驗從字面理解就是購買的並非是商品，而是一種體驗。
比如出去吃一頓大餐、買一張演唱會門票或者是制定一個短期旅行等等。其實這也就說明了，為什麼有些人不管高興不高興，都要跟人去吃大餐。高興時盡興，不高興時緩解負面情緒。
所以，有了負面情緒，不要怕，去吃大餐吧！
二、寫作
寫作不僅可以轉移注意力，緩解負面情緒，還能有效地鍛鍊邏輯思維能力。因跟男朋友吵架，靠寫作一舉成名的恐怕當屬《失戀33天》的作者鮑京京了。鮑京京與男友吵架後，心情比較低落，她為了緩解自己的負面情緒，於是在豆瓣上發表了日記體**《失戀33天》。
令她沒想到的是，這部**居然火了，不僅被出版社出版，並且拍成了電影。
三、運動
4樓：唐若心學
每個人都會有負面情緒，生氣是常有的事情，但是有時候因為生氣導致一系列的麻煩則是我們需要避免的。
心理學上曾提及過踢貓效應即負面情緒帶來惡性迴圈：某公司董事長為了重整公司一切事務，許諾自己將早到晚回。事出突然，有一次，他看報看得太入迷以至忘了時間，為了不遲到，他在公路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，最後還是誤了時間。
這位老董憤怒之極，回到辦公室時，為了轉移別人的主意，他將銷售經理叫到辦公室訓斥一番。銷售經理挨訓之後，氣急敗壞地走出老董辦公室，將祕書叫到自己的辦公室並對他挑剔一番。祕書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。
接線員無可奈何垂頭喪氣何地回到家，對著自己的兒子大發雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之後，也很惱火，便將自己家裡的貓狠狠地踢了一腳。
這就是情緒衝動產生的負面情緒效應，最終帶來一系列的惡性迴圈。通常來說，不能有效控制自己負面情緒的人往往導致因小失大，所以學會調節好自己負面情緒對於我們生活人際關係也好，還是生活都有很大幫助。
大腦前額
1、為何我們會生氣，很重要原因是我們大腦前額控制
心理學發現，我們情緒是由大腦前額控制，大腦前額所產生的負面情緒本來是一種積極的行為，是為了保護我們生命，避免危險而有的一種應激手段，但伴隨人類前進與發展，我們的生存環境得到很大改善，很多時候我們並不一定需要保命，但是我們大腦前額並沒有隨之進化，而是依然控制我們的大腦，尤其是在發作的時候，就變得非常不理性了。
2、瞭解你的大腦情緒是如何工作的
瞭解你的大腦前額如何工作，我們就能對情緒形成清晰的認知，很多時候我們被情緒帶著走，是因為我們並沒有認識到情緒是什麼，這個時候往往意味著我們已經被情緒控制，只有跳出來，我們才知道還有一種方法是可以抑制它的。
通常來說，生氣的言行只是我們情緒的外顯， 在情緒管理中還有一個冰山模型，冰山模型是指我們情緒背後是由信念控制，而信念又來自**，來自我們從小生活的環境和過往的經歷，他們已經成為我們條件程式，一旦與我們信念違背，就激怒了我們。
舉個例子來說，我一個朋友經常與丈夫吵架，而很大原因就是家務事，每次她洗碗，看到丈夫在客廳裡面一動不動，就非常生氣，反思她背後的系統則是她覺得家務活應該是兩個人共同承擔，她從小長大的環境是看到自己父母是這樣分工的，而丈夫成長家庭環境主要是其母親承擔，所以他認為家務活本應該就由女性承擔，於是他覺得自己的老婆無可理喻。
情緒執行
3、瞭解他人大腦情緒是如何執行的
為何我們總是說夫妻之間吵架，每個人都有自己的理由，公說公有理婆說婆有理。其實這意味著每個人情緒都有自己一套系統，所以一方面我們需要了解自己的情緒背後信念系統是什麼，另一方面我們還需要深入去了解你的溝通物件情緒背後信念系統是什麼。
往往而言負面情緒是最真實暴露看到對方的信念系統，當我們認識到對方系統時，能夠報以理解，並彼此協商時，我們負面情緒就會得到有效釋放，從而以後在相處的時候可以避免激烈衝突。
情緒管理
4、不要執著於對與錯，更多是求同存異。
每個人都有自己內在信念系統，信念系統沒有對與錯，這正如我們對情緒的態度，情緒也沒有對與錯，情緒是我們身體與生活構成一部分，但是通過情緒去識別自己，看清他人，這才是我們最終的目的，我們需要更多是在發現你我不同的時候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異，這才是情緒管理高手的終極目的。
5、思考自己負面情緒帶來影響，常常提醒自己
如果知道自己的情緒能產生踢貓惡性迴圈效應，那麼我們在發脾氣的時候，也要思考一旦我們生氣，會導致的後果是什麼，當你在做一件事能想清楚他的結果是什麼，我們的行為就能逐步得到控制。
只有你正確把情緒當成你的老朋友對待，彼此才能真正和諧相處，你也才能成為作為自己生命的主人。
作者簡介：唐若，國家二級心理諮詢師，心力成長訓練營開創者，國際disc認證講師與顧問。頭條認證心理達人，企鵝認證職場心理顧問。
5樓：匿名使用者
每個人都有屬於自己的性格特點，對於事情的處理方式也會有所不一樣，當然就算是對於同一事情他們所看重的點也會有所不同，因而給自身帶來不一樣的影響，可能有些人覺得無所謂，有些人卻很在意，這些都是很常見的現象。
隨著時代的不斷進步，我們為了順應時代的進步就需要不停地努力，不斷地學習，力求自己成為一個與時俱進的人，爭取成為一個對國家有用的人才。在這個努力奮鬥的過程中，除了獲得掌聲與回報外，批評、壓力也是撲面而來的，所以說首先我們要學會自我調節，如果硬是到了自己調節這種負面情緒也無法挽回的地步，其次你還可以尋求他人的幫助，比如去找家人、朋友或者心理醫生傾述，讓他們給予你正確的方法，讓你走出自己的負面心境。另外 可以試著轉換自己的注意焦點，不要讓自己一直去鑽那個不好的點，可以多去做做自己感興趣的事情，體會它們帶給你的價值與意義，那樣你會快樂很多。
像現在的娛樂新聞經常報道，誰誰誰宣佈暫時告別娛樂圈，其實說到底不管你從事什麼行業，不管你做了多大的事業，不管你處於什麼位置，你都是有壓力的，這個壓力要是超過了你內心的那條界線，就會覺得自己心裡的那根弦要崩了，所以說要學會調節自己的負面情緒，正確去看待這個問題。
負面情緒不可怕，怕的是你不去解決，我們要勇敢的去面對生活中的一切障礙，讓自己活得更加精彩。
6樓：逯曉風
生活中難免會遇到各種挫折，遇到許多不開心的事。
如何應對負面情緒，如何調整自己的情緒呢？
1、想象自己未來的生活。在大腦中創造自己成功時的樣子，也可以創造一些故事，描繪你希望成為什麼樣的人。許多時候，負面情緒**於對現有生活的不滿，和對未來各種不確定的恐懼。
暢想一下未來，可以跳出現在的壞心情。
2、從親朋好友中獲得力量。友情和親情是呵護我們心靈，給我們心理充電，讓我們能夠有足夠的能量走過現實生活的種種困難。可以給朋友打個**，也可以約閨蜜一起喝下午茶。
4、逃離現實。現實讓人無奈，我想躲開一會兒，讓心情放個假。可以逃到遊戲、電視劇或是**中，跟著主人公進行一次探險之旅，等回到現實之後，也許心情就會重啟。
5、打掃房間。打掃房間是最經濟的一種調節情緒的方式。一方面做家務會有一定的運動量，讓人身心愉快，並且將注意力轉移開；另一方面乾淨整潔的房間，會讓你的感覺變好，潛意識裡對自己的評價也會提高，給自己積極的心理暗示。
6、運動。可以外出跑步，也可以在家裡跳健身操。運動會使身體分泌內啡肽，會讓人心情愉悅而輕鬆。
7樓：h喜歡看你笑
每個人都會有低落的時候，我覺得這也是一種非常正常的現象，首先你還是要樹立種一種心態吧，因為我覺得如果說你自己因為一些負面情緒，然後就讓自己直接崩潰的話，那麼我覺得這個說的話對於你自己來說，對你的人生的成長來說，都是非常不利的所以我覺得這個時候的話，你一定要去想一些辦法去控制好自己的負面情緒。當然就像我剛剛說的一樣，就是首先第一點的話你就稍豎立這樣子一種心態就是每個人都會有低落的時候。
那你實在是發現不出這件事情對你有任何的好處的時候的話，我覺得這個時候話，你可以去嘗試去把自己的一些經歷轉移到別的事情上面，我覺得如果你把自己的精力嘗試到別的上面的話，我覺得這個說我對你個人來說的話絕對也是非常有益處的，因為當你忙別的事情的時候話你就會把一些事情給忘記掉，當你把這個事情忘記掉的話我，覺得這個時候你的負面情緒的話就會達到一個很好的控制的效果。
8樓：無關風月
每個人都會有不如時候不如意不順心的時候，當我們的負能量壓在心理的時候，可能整個人會變得憂鬱，變得沉悶，變得無精打采，當我們面對負面情緒的時候，一定要合理的去調節它，去改變它，過去的總是會過去的，黑暗後總會迎來黎明的曙光，所以，讓自己變得開心才是最重要的。
調節負面情緒可以先從自己做起，心理暗示是個不錯的選擇，我們需要告訴自己的是每個人都會遇上困難和挫折，每個人都有自己不為人知的苦惱和悲傷，你需要的是堅強起來，需要的是和別人一樣微笑的面對每一天，畢竟人生的道路不長不短，讓我們更多的時候去發現陽光，而不是接觸憂鬱，讓我們更多的時候是告訴自己未來還在等著自己去發現和開拓，而不是躊躇不前。
當然，自己還是無法排解的時候，可以找一些朋友傾訴，當我們困在負面情緒中無法拍拖，找朋友是一個很好的選擇，我們可以一吐心中的不快，可以把我們堆積在內心深處的抑鬱，煩躁等等負面情緒抒發出來，你會發現，說出來後並不是什麼大事，可是不說出來就壓在心裡特別難受。而朋友往往會開導你，會支援你，會理解你，當你發現自己並不孤單的時候，你也會變得自信的很多，會變得輕鬆的很多。
另外，你也可以看看書，當我們被負能量困擾的時候，大多數情況都是自身能力的缺陷和對未來的抱負的衝突，看書可以很好的排解這些情況導致的憂鬱，讓人變得冷靜下來，讓你變得睿智起來，讓你有更多的思想可以沉澱下來，從而，改變自己的心態，改變自己看世界看問題的角度。
如何調整自己的負性情緒，如何調整自己的負面情緒？
問候朋友。一是不想不開心的人與事，二是轉移思想與心情，有條件的話，可以找朋友或同學，喝點小酒，或唱唱歌 也可以到外面旅遊旅遊。負面性情緒源於錯誤的思想，所以要調整自己的負面情緒首先要樹立正確的思想觀念，然後才糾正，擺脫負面情緒。負面情緒人人有，但是有些人會自我調理，沒事時自己看看勵志的，沒事出去走走...
如何避免負面情緒，如何排解自己的負面情緒？
負面情緒有可能生活和工作過程中的一些壓力或困難造成的，在很多時候如果我們帶著負面情緒去做一件很簡單的事情有可能都會辦砸，帶著負面情緒去看待一個人或者一件事想法有時會出現偏激，所以我們養成自我調節心態的好習慣，遇到困難和壓力多與身邊同事朋友還有家人們多溝通，化壓力為動力，讓困難成為自己努力奮鬥的目標，...
如何調整自己的情緒呢 如何調整自己的情緒？？
情緒的三階段分為 第一，先感覺到事情的發生。第二，然後會觸動到內心不安。第三，最後掀起了內心深處的波浪。這時候的情緒就被啟用了。情緒調節的基本過程情緒調節的方法主要分兩種 認知調節和合理髮洩。認知調節通常在事件發生之後，情緒發生之前，當事人通過對事件客觀和冷靜的分析，用自己的生活哲學去應對事件，使自...