1樓：
1.飲食宜與忌：
宜：飲食以清淡為原則，可多食甘寒、甘平的食物：
適宜吃的水果：西瓜、荸薺；
適宜吃的菜類：空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、白菜、苦瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕；
適宜吃的水產品：海蜇、鯽魚；
適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆、蠶豆；
忌：少食甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溼助熱的食物：
不適宜吃的菜類：韭菜、生薑、芫荽
不適宜吃的調味品：辣椒、胡椒、花椒
不適宜吃的飲品：酒、蜂蜜
不適宜吃的糖類：飴糖
不適宜吃的肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鱔魚
2.生活起居
居住環境宜乾燥，通風，保持充足而有規律的睡眠。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動時間。應戒菸酒。
3.體育鍛煉
適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。可以消耗多餘的熱量，排除多餘的水分，運動後搭配可以有效清熱利溼，可以達到很好的調理作用。
夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽的時候鍛鍊。
溼熱體質的情志調理：
溼熱體質的人應剋制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好
2樓：極簡瑜伽樂園
2個小妙招調理溼熱體質，溼熱一除，身體健康沒毛病，簡單實用
3樓：嘎多使用者與
清淡飲食，注意休息，忌辛辣和油炸類食物。多吃些利溼的食物，喝稀健薏米紅豆茶，同時適當運動，通過流汗排毒，睡前泡腳。
4樓：匿名使用者
少吃辛辣食物，節制房事，多吃一些健脾化溼的食物
5樓：匿名使用者
海藻昆布湯，配合每天喝茵陳茶，調理體質
溼熱體質的人怎麼改變體質？
6樓：危險得很
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、
小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。少吃油膩、甜味品，預防溼熱
溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。
早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。 有一個簡單而有效的小方法可以作為日常調理來使用的，那就是一個穴位的按摩，這個穴位叫曲池穴，您可以經常按摩這個穴位，可以起到疏風解表、清熱利溼的作用，那這個曲池穴該怎麼找呢？這麼找，您先把肘部彎曲，找到肘部最突出的那個骨頭，然後再找到彎曲合上的這個點，突出的那個骨頭和這個點之間的中間點這就是曲池穴，按壓它的時候有一種痠痛感，按壓的時候可以用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。
這樣做有助於改善溼熱體質。人的體質是可調可變的，辨清自己的體質，堅持朝著好的方向去調理，趨向平和體質，這不是一件什麼難事。
你是不是一直在為油光臉上的粉刺困擾，或者正煩心於口苦、口臭、嘴裡異味?這些現象可能意味著你屬於溼熱體質，想要徹底解決上述煩惱，就得針對「溼熱」的源頭來調。
7樓：匿名使用者
飲食上，每天可以喝稀健薏米紅豆茶，吃些利溼的食物，比如蓮藕、黃瓜、苦瓜、冬瓜、赤小豆、蓮子、薏苡仁等。適當運動，通過流汗排毒，睡前泡腳。
怎樣改善溼熱體質
8樓：汝靈慧塗荌
溼熱重的人多半愛喝酒，要戒酒，不吃油膩與生冷食物。祛除溼熱代表方：四妙散。平時可以多吃冬瓜、黃瓜、苦瓜。喝綠茶。
怎麼改善溼熱體質
9樓：鬆睿達
病情分析：如何你的病情不太嚴重的話，建議你用食療的方法比較好，一是薏米，一是紅豆，這兩種東西，不需按什麼比例，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是去溼健脾的佳品—薏米紅豆粥了，當茶喝就可以了。
意見建議：吃藥的話，可以吃點六一散，飲食上少吃甜食的、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒、少吃肥甘厚味、飲食清淡祛溼、特別要戒除菸酒、多食祛溼的食物。多食祛溼的食物如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
溼熱體質怎麼調理？
10樓：百歲易枯榮
我覺得應該這樣調理，現在有很多人因為生活環境和飲食習慣而讓自己的身體素質發生變化。有的人屬於寒溼體質，有的人屬於溼熱體質。因為寒溼體質和溼熱體質是兩種完全不同的體質，所以它們的症狀也不同。
然而，大多數人不會理解這兩種體質，所以總是採取錯誤的休養方式，導致症狀加重。因此，平時需要學會辨別寒溼體質和溼熱體質，才能使自己更好地調理。
如何區分寒溼體質和溼體質？
溼熱體質該怎麼調理？
1、 避免刺激食物攝入
對於溼熱體質的人，平時不能吃辛辣食物，應儘量避免吃一些油膩食物。
溼熱體質、寒溼體質該如何調理？文章教你相應的調理方法
2、 避免菸酒
溼熱體質的人平時應避免攝入菸酒，因為菸酒會導致溼熱的發生。
3、 多吃水果和蔬菜
溼熱體質的人一般可以多吃水果和蔬菜。果蔬有清熱解毒、祛溼降火的作用。此外，他們還可以多吃除溼食品，如約伯的眼淚、綠豆等。
體質寒溼體質的人要特別注意飲食。在日常生活中，他們應該避免一些高脂肪、高糖和清涼食物。他們可以多吃冬瓜、扁豆等利尿食物。
2、 避寒
睡在地板上應保持陰冷潮溼。另外，平時也不可能睡在地板上。地板又冷又溼。如果你睡在地板上，會使你的身體更冷。
溼熱體質、寒溼體質該如何調理？文章教你相應的調理方法
中山大學第六附屬醫院中醫科副主任醫師劉興烈副教授曾在接受採訪時表示，對於溼熱的**，要根據不同的患者制定綜合調理方案，不同的水土，不同的季節，與家庭和社會相結合。
溼熱體質者應先學會放鬆情緒，然後根據患者病情，用一些中成藥和中藥湯劑或中成藥進行調節，或採取鍼灸推拿的方式。另外，注意飲食調理，少吃辛辣食物和油炸食品，注意不要熬夜，應保證充足的睡眠時間。
11樓：蘋果綠養生網
我們都知道身體的健康是最重要的了，只有我們的身體健康，這樣才能讓我們生活的更好了哦，但是現在很多人都出現了溼熱的體質，對於身體的影響是非常大的了哦，因此我們在這時候就要注意調理了，下面就讓我們看看贏怎麼做吧。
少熬夜、規律作息、按時吃飯
一定首先得注意這個生活規律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點。不然吃再多的苦口良藥也不能**。
一個人自身先天體質後天的保養也很重要，不能懶惰，按時吃飯，定時定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利於脾胃功能調理，脾胃好了代謝自然加快，身體內多餘的水分能順利代謝出去而不會久置後產生溼氣。
運動排汗，去除寒溼
最佳**之一是運動，特別是晨起吃飯後，出門做半個或一個小時的微量運動，使身體稍微出汗不要過多。比如公園裡的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運動前，適量飲水，以便排汗，不僅是可以幫助我們調理身體，把體內出現的寒溼問題解決掉，而且我們完全可以通過鍛鍊來幫助我們更好的鍛鍊身體了，是一舉兩得的好方法了哦。
中藥調理祛溼
說到治病可能第一反應就是去醫院，而調理身體很多人就會選擇中藥了，中藥養生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變人的特殊症狀，比如溼熱體質就可以選擇中藥來調理，能夠有祛溼成分的主要有黃芩、芡實、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規的中醫師進行對症下藥，這樣才能讓我們的身體更健康了，否則對於我們來說，這樣做也是沒有什麼好處的哦。
想要讓我們把溼熱的體質調理好，那麼對於上面給大家介紹的這些調理的方法我們就是不能錯過的了，這些方法對於我們來說是很有好處的了，可以幫助我們更好的把身體調理好了，是溼熱體質的朋友們不能錯過的好方法了哦。
12樓：玄元妙谷中醫理療
一、精神調養
1、加強心性修養，「養生莫若養性」，提高文化修養，增強文化底蘊。
2、科學方法調攝情志，學會化解或釋放不良情緒，穩定心態，達到心理平衡。
3、培養廣泛的興趣愛好使心情保持平和。
二、生活起居調養
1、養成良好的生活習慣，起居有常，生活規律，不要長期熬夜，或過度疲勞。
2、居室環境宜清潔通風，不宜長期居住潮溫的環境，宜選擇坐北朝南的房間居住
3、保持二便暢通，防止溼熱鬱聚，注意個人衛生，預防**病變。
4、改正不良嗜好，戒菸限酒。
5、適度的戶外活動，身體鍛鍊，如散步、森林浴等。
三、飲食調養
1、建議常用食物：具有清熱利溼作用的食物，如蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕、蘿蔔、綠豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
四、藥物保健
1、溼重的化溼為主，常用藥如茯苓、澤瀉、扁蓄等。
2、熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黃連等。
五、經絡**
1、常見的具有化痰祛溼作用的鍼灸按摩穴位：肺俞、中脘、足三裡、陰陵泉。
2、肺俞穴：溼熱體質偏於溼熱內蘊，表現為痤瘡、口臭的可以選擇用肺俞穴。具有化痰祛溼的功效。
取穴時一般採用正坐或俯臥姿勢，對清肺經的溼熱療效顯著。操作時，用食、中二指端在穴上按揉約15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨後緣向下推按30-50次。
3、拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。
4、按照豐隆--中脘--內庭--三陰交--豐隆--足三裡--陰陵泉的順序進行，效果更佳。
5、中脘、足三裡、陰陵泉：具有和胃健脾，促進脾胃運化水溼的作用。
6、陰陵泉是脾經的合穴，可以健脾除溼。
7、此三個穴都比較適合溼熱的體質的人進行按摩。
13樓：情感諮詢小紅老師
血瘀體質、寒性體質和溼熱體質應當怎麼調理？
寒溼血瘀體質要把寒、溼和血瘀區分開。寒溼體質兼有寒和溼的體質，寒性體質是陽虛的體質，會導致溼盛，產生寒溼，寒和溼夾雜在一起形成寒溼的體質；瘀血體質多表現為全身各部位的疼痛，還有口脣紫紺、指甲青紫。調理寒溼體質要通過補陽的方法對抗陽虛，飲食上多吃陽氣充足的藥物或食物，如牛、羊肉火鍋；溼性體質常用的食療是薏仁米、陳皮等除溼的食物；瘀血體質常用活血的食物或藥物，如三七粉。
a血瘀體質主要是由於氣血執行不暢所導致的，而出現這種情況有兩方面的原因，如果是由於氣滯血執行不暢所導致的，所以對於這種情況，在調理上主要是以疏肝理氣、活血化瘀為主，可以選用血府逐瘀湯或者復元活血湯來進行調理。
如果人體的氣虛以後推動無力，也可能會出現瘀血停滯的情況，對於這種情況來講，在具體**上主要是以益氣養血、活血化瘀為主，臨床血用補陽還五湯或者是桃紅四物湯來進行調理。如果氣虛到一定程度，也可能會出現陽虛血瘀的情況，在**上主要是以溫陽益氣、活血化瘀為主，可以選用當歸四逆湯加減的來進行調理。
b血瘀體質者需要從生活習慣、飲食、運動等方面進行調理。比如血瘀體質者，其情緒可能容易抑鬱，此類人需要保持心情舒暢平和，聽輕鬆愉快、流暢的**，做一些使身體舒適的體操，比如八段錦、五禽戲，或者進行能夠讓人身心舒暢的運動，如散步或者瑜伽，這些都是比較好的運動。另外飲食方面，可以進食有活血化瘀作用的食品，比如山楂、藏紅花，不過此類藥物，建議在醫生的指導下應用。
血瘀體質者可飲用合歡花茶、玫瑰花茶，這些都有活血化瘀的作用。
另外建議血瘀體質者適當運動，因為總是坐著保持靜止狀態，氣血執行則不會太好，所以要每天做一定的運動。另外可能也要定期檢查，因為血瘀體質者容易瘀堵，瘀堵就可能導致心腦血管病，還有比如一些積聚，中醫講的積聚，比如肌瘤，或者是其他聚集在一起的東西，比如長東西，所以此類人群可能要進行相應檢查。
寒溼血瘀體質要把寒、溼和血瘀區分開。寒溼體質兼有寒和溼的體質，寒性體質是陽虛的體質，會導致溼盛，產生寒溼，寒和溼夾雜在一起形成寒溼的體質；瘀血體質多表現為全身各部位的疼痛，還有口脣紫紺、指甲青紫。
c調理寒溼體質要通過補陽的方法對抗陽虛，飲食上多吃陽氣充足的藥物或食物，如牛、羊肉火鍋；溼性體質常用的食療是薏仁米、陳皮等除溼的食物；瘀血體質常用活血的食物或藥物，如三七粉。
溼熱體質如何調理？如題謝謝了，溼熱體質如何調理？
飲食調理，多吃芳香食物 蔬菜 多吃一些芳香的蔬菜如香菜 荊芥 藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽 綠豆芽 冬瓜 木瓜 山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。茶 偏於溫性的艾葉 佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉 荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的...
溼熱體質可以吃紅棗嗎溼熱體質吃紅棗有什麼壞處
溼熱體質引起的原因多是由於肝膽脾胃功能失調引起的。大棗還有大量的維生素和礦物質，具有補氣血健脾胃等功能。可以吃，但是要適量 紅棗有益氣 健脾 補血的作用，性偏溫，所以溼熱體質的人，最好就不要吃紅棗了。要吃清淡易消化的食物，如麵條 米飯 粥，同時配新鮮素類等。溼熱體質可以吃紅棗枸杞生薑嗎 可以。紅棗 ...
溼熱體質如何調理
在這裡，有必要認識一下後天的溼熱是怎麼來，形成原因 熬夜 吸菸 喝酒 滋補不當 長期情緒壓抑 所以要調理體質，首先要從 入手，趕緊改掉壞習慣吧。飲食以清淡為上，宜食用清熱化溼的食品，多吃甘寒 甘平的食物，不宜膏粱肥厚。重點推薦 薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的溼熱更有效。也可...