1樓：宇宙內三道題
槓鈴鍛鍊方法有哪些
槓鈴鍛鍊的方法：1、兩頭加重量，可以進行舉重，可以練習臂膀的拉、提、掛、韌勁。
2、根據筆者的體質來進行調節兩端的重量，可以擔槓跑步，可以有效調節腰部、腿部、肩部的忍耐力。
3，雙腿分開站著，上身上腿呈90度，雙手舉槓，能大幅度協助壓腿（需要良好的腰勁，不懂動作要領，不要模仿），
4、槓鈴放在地上，可以有效助筆者做好俯臥撐、壓腿，橫劈，豎劈等動作。
總之一句話，筆者在練習之前，只要能就地取材，練習什麼動作都可利用。
2樓：楊老將
槓鈴鍛鍊的方法：1、兩頭加重量，可以進行舉重，可以練習臂膀的拉、提、掛、韌勁。
2、根據筆者的體質來進行調節兩端的重量，可以擔槓跑步，可以有效調節腰部、腿部、肩部的忍耐力。
3，雙腿分開站著，上身上腿呈90度，雙手舉槓，能大幅度協助壓腿（需要良好的腰勁，不懂動作要領，不要模仿），
4、槓鈴放在地上，可以有效助筆者做好俯臥撐、壓腿，橫劈，豎劈等動作。
總之一句話，筆者在練習之前，只要能就地取材，練習什麼動作都可利用。
槓鈴有幾種鍛鍊方法
3樓：匿名使用者
對,我也認為推槓鈴比較好.
主要是鍛鍊肩部和胸部的.
我推了大概一個月吧.夾雜著一些啞鈴.還有跳繩.
有明顯的效果.
上身訓練不要太單一,要夾雜一些輔助性的訓練比較好
都有多少種鍛鍊方法 ？
4樓：匿名使用者
鍛鍊方法好比治病的藥方，要因人而異，必須結合自身的條件來選擇。
1：肥胖--選擇跑步、籃球、跳繩。。。。。。
2：消瘦--選擇游泳、舉重。。。。。。
5樓：
你的問題太大，簡單地說，鍛鍊分為兩種：有氧鍛鍊和無氧鍛鍊。前者是指鍛鍊時需要不停地吸氧，比如跑步、游泳、打球等；後者是指鍛鍊時可不需太多吸氧，比如舉槓鈴、啞鈴、深蹲跳等。
有氧運動主要鍛鍊心肺功能，無氧運動主要鍛鍊肌肉能力。二者可交叉、可分離，關鍵看你鍛鍊的目的是什麼。
6樓：撒秋蓮
按理說人體任何部位都是可以鍛鍊的，包括內臟。方法太多了，我也不清楚到底有多少。負重訓練其實就是鍛鍊內臟肌肉的一種方法。你問的太多，沒有人可一個你清楚的作答。
7樓：萌物手工粘土
體育鍛煉的一般方法
（一）負重練習法
負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。
（二）重複鍛鍊法
重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用於發展下肢力量和速度素質。
（三）綜合鍛鍊法
綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動專案搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛鍊法。
（四）身體不同部位鍛鍊方法
1．頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛鍊方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。
2．上肢運動：鍛鍊方法有俯臥撐、雙槓臂屈伸、單槓引體向上及持器械的各種練習。
3．軀幹運動：鍛鍊方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。
4．下肢的運動：下肢為人體支柱，應使其發達、健壯。鍛鍊方法有槓鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等
槓鈴各種鍛鍊肌肉的方法、
有哪幾種鍛鍊方法可以練腹肌
8樓：匿名使用者
舉重 槓鈴都可以 只要每天堅持十到二十分鐘就 可以了
9樓：瀚中健身
腹肌鍛鍊最好方法＂90°卷腹＂養成正確的鍛鍊方法
10樓：
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背闊肌有幾種鍛鍊方法？
11樓：柯開朗
有效增強背部肌肉的3種鍛鍊方法 有的人挺胸直腰，體態端正，給人以健與美的印象；而有的人背形狹窄，含胸塌肩，步履散漫，給人以病弱的感覺。現在許多青年人發育很快，如果忽視鍛鍊，就會長得又高又細，四肢乾瘦無力；有的中年人由於長期伏案寫作，缺乏鍛鍊，使背脊彎曲逐漸變成含胸弓背的體態。因此，若想塑造健美形象，增強背部肌肉的鍛鍊很重要。
人體背部的肌肉群，是面積最大、最有力度的背闊肌，現代男性人體美的體形，就是由強勁的背闊肌使軀幹形成倒三角形，構成挺拔的體態，給人一種健壯的美感。 初練時，上背部肌肉發展較快。經過一段時期的鍛鍊，背闊肌逐漸由上而下延伸至腰際，使整個背部形成肌肉豐滿、結實、寬闊的「倒三角」體形。
下面介紹幾種鍛鍊方法： １、引體向上 「正手握」以鍛鍊背闊肌為主，一般採取寬握距。握距越寬，難度越大，效果越好，頸後上拉比胸前上拉效果更為顯著。
「反手握」以鍛鍊肱二頭肌為主，對發展胸大肌和背闊肌也有一定效果。 ２、仰臥直臂上拉 仰臥在長凳上，兩腳平踏地面，兩手拳眼相對持槓鈴，伸直置於兩腿上，兩手間距比肩稍寬，隨即直臂用力將槓鈴經體前向上舉起並經頭頂上方落下至手臂與身體平行，稍停，再直臂循原路舉起經體前還原至預備姿勢。 ３、直臂頸後拉開 兩腳自然分開，兩手拳眼向前，手心向外握住彈簧手柄拉力器，兩臂伸直在頭頂上方。
隨即直臂向兩側拉開至兩臂與身體垂直。稍停，再徐徐放鬆還原。
12樓：揚明四海養生
通過鍛鍊爭強體質健身教練的正確指導
有那幾種鍛鍊身體的方法
13樓：匿名使用者
簡單有效的組合運動我知道幾個，第一俯臥撐第二仰臥起坐第三壓腿，在室內把這三種搞定了身體就可以把自己鍛鍊的很強壯了
請問啞鈴有幾種標準的鍛鍊方法？有那些功能？
14樓：
啞鈴鍛鍊的方法有很多種，建議上健身論壇看看。。。
手，肩，背，胸上的肌肉都可以通過啞鈴鍛鍊。。呵呵，我現在也在練，已經稍有成效了，練了半個多月，加上吃蛋白粉，大家都說比以前壯多了，呵呵！~以前特別瘦的
鍛鍊上肢力量的幾種方法，鍛鍊上肢力量的方法有哪些
第一種方法，舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練習個六到七組 較輕的啞鈴可以用來隨時舉著做一點熱身運動或者舒展運動。第二種方法，引體向上也是非常簡單實用的鍛鍊上肢力量的方法，可以每天...
想做魚吃魚有幾種做法，做魚都有哪幾種做方法
你好，魚怎麼好吃要看自己的喜好，下面向你介紹幾種魚的做法，你可以根據自己的口味選擇 乾燒鯧魚 用料 鯧魚550g 油適量 鹽適量 糖適量 料酒適量 老抽適量 蔥適量 姜適量 蒜適量 澱粉適量 辣椒適量 胡椒粉適量 做法 1.鯧魚去肚，去鰓，洗淨 2.準備好姜，蒜，蔥，辣椒 3.在鯧魚兩面各劃上三刀，...
植物分類都有哪幾種,植物分類方法大致幾種？
可分為種子植物和無種子植物 即孢子植物 種子植物可分為被子植物和裸子植物 孢子植物可分為蕨類植物 蘚類植物和藻類植物 植物分類方法大致幾種？1.按生長時間分 一年生和多年生 2.按質地分 草本和木本 3.按是否含葉綠體分 綠色植物 常見的 和非綠色植物 如細菌及各類食用菌 4.按結構分 高等植物和低...