1樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
2樓：王石頭子
第一，每天早上起床後，靠牆站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。第二，在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神、坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。第三，有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看著也非常精神。
3樓：董海龍
得了駝背首先自己要引起足夠的重視！注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
4樓：出瑞靈
你可以上**網上購買矯正駝背的揹帶，這樣你就會好些，還可以去專門賣的店購買，趁早趕緊注意身體，早治早好。
5樓：摘草莓醬
糾正駝背，建議不要忘記了晚上使用護脊床墊的方法，護脊床墊頭部是斜面的，結合白天的其他方法，兩個月就會有非常好的效果
6樓：科普之一
建議在大家說的方法基礎上，再加上晚上使用昂首床墊，經常用它來仰臥矯正幾個小時，這樣堅持半年，就肯定能改善得很好。
7樓：匿名使用者
駝背這個嘛，？要從自我做起，？一個人有駝背那麼就要從小養成良好的習慣。在學習的狀態下，？保持身體的良好動作，？不要爬在桌子上，？要坐的端正。
8樓：娜娜身材管理
教你一個最有效改善駝背的動作
駝背了該怎麼辦？
9樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
10樓：immer伊茉
就如坐立時一樣，用手機時的姿態維持得太久，頸部也會變得繃緊。定期的轉換一下姿態，可以降低頸椎的壓力。
雖然是基本到爆的事情，不過其實很多人知道卻不會做啊。定期的休息非常重要，請找個時間不要開你的手機，望一望身邊的風景，讓自己與頸椎輕鬆一下吧。
附：休息過程可以做ytwl四個姿勢，減緩久坐所帶來的肩頸背痠痛。
坐姿：正確的坐姿是頭部及脊部經常保持平直，雙腳放在膝部之後，這樣可以幫助保持腰部弧度。
站姿：正確的站立姿勢，應該是耳朵、肩膀及盆骨保持平衡的。
附：姿勢是最容易被忽略的，專注眼前的事物，而姿勢就顯得不再重要，而懶散的姿勢常常讓人忘卻它的重要性和帶來的潛在危險，可以搭配小搭檔優姿儀這型別的姿勢提醒智慧可穿戴，讓姿勢隨時掌握，發下當下，及時修正，讓壞姿勢無處遁形。
令身體強健以及強化骨骼亦有肋防止駝背產生。可以嘗試令身體吸收更多鈣質、維他命d。以及做一些令骨骼得以強化的運動，例如瑜伽、輕量舉重及多行路.晒太陽。
讓身體保持充足水分，可減輕身體各處的壓力，包括頸椎。所以廢寢忘食時也千萬不要忘記多飲水。
頭望得越低，頸部所受的壓力就越大。所以反過來說，用手機時就應該放高一點，讓頸椎得到身體的支撐，最理想更是將手機放於視平線(不過就有點難)。雖然動作是很簡單，不過在沈迷用手機時可要回想起來啊。
鎂是骨骼的主要成分，也能輔助鈣與鉀的吸收，以降低頸椎壓力，更有預防心臟病、糖尿病等作用。鎂可從蔬菜、水果、穀物中取得，而紫菜亦含有大量的鎂。不過注意不要吸收過量，因為會導致暴躁、緊張、心律不整等。
如果你非要每天低頭用手機不可，那就最好定期找個脊椎**師，做一些脊椎按摩或**。沒人會比他們更清楚你的頸椎移位程度。
附：一個網球可以緩解，比任何按摩手法都有即時.有效。
①平躺地仰臥，將球放在脖子下方，正好在脊柱兩側的顱骨底部。
②將頭左右翻轉以滾動不同的區域。這樣做約5分鐘，並確保按摩兩側。
11樓：愈安琪
您好!大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的,所以也稱姿勢性駝背,只要是自己注意,姿勢就能改善的,都屬於姿勢性駝背.姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正,年紀越輕,矯正越容易,效果越好.
①注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.
②正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直.③加強體育鍛煉.認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展.
在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操.矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌,挺直軀幹和擴張胸廓為主.
12樓：朝華妙旋
要注意個人生活習慣睡眠習慣姿勢不良的影響和氣血虛弱缺少身體的功能鍛鍊,背背佳還是有一定的糾正作用的.注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側左側右,避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素.
指導意見：
注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液迴圈和功能狀態.注意加強身體的功能鍛鍊,早睡早起,養成習慣
13樓：
主要還是要看引起駝背的原因， 如果是處在生長發育期，多是由於坐立姿勢不合適而引起的， 要注意坐立姿勢， 並且可以佩戴支具進行糾正； 如果駝背是由於骨質疏鬆等原因引起的椎體骨折，就有必要積極的進行手術**，通常可以進行椎體的成形手術來糾正駝背， 手術效果還是非常不錯的。
駝背怎麼辦？
14樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
15樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
16樓：
貴在堅持很正確，我也有點小馱哈哈，走路時注意就好了，還有要身邊的朋友時刻提醒你。怎麼想起吃藥呢？
人家也告訴我有站牆根，可是我沒堅持幾次，哈哈，另外有幾個舞蹈的動作很有效，你請教一下練舞蹈的人，我是有個跳拉丁的奶奶告訴我的，不過記不準了，哈哈~
週末愉快拉，各位
17樓：匿名使用者
貴在堅持，
每天站牆根15－20分鐘，
不僅會讓你不駝背，還可能會加強你的氣質。
18樓：月暗星沉
平時注意姿勢。必要時用木板夾吧。
19樓：安那度爾
背背佳絕對有效，貴在堅持．
要是駝背了怎麼辦，駝背了該怎麼辦？
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太...
駝背怎麼辦？
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！駝背是比較普遍的現。抄象，多數的疾病並非疾。病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前...
已經嚴重駝背 怎麼辦，小孩背嚴重駝背怎麼辦
背背佳注意走路時的姿勢 多多留意矯正 哦！你是女生啊！那你就要多注意了哦！女生背陀的話會很影響形象的哦！平時走路的時候注意把被挺直，坐著時也一樣。時時要記著啊.我個人認為背背佳效果是沒有的。我朋友用過三年，沒看出來有什麼作用啊。揹著時還好，取了就還是那樣。32歲，駝背嚴重還能恢復正常嗎？怎麼恢復？用...