1樓：匿名使用者
200米比較重要的是彎道技術，如果彎道技術掌握好了，成績可以大幅度提高（當然速度，速度耐力也比較重要，但是那需要長時間的訓練才能見效）
彎道技術的要點如下：起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。
200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，50米～100米左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
呼吸不是200米重點，100米，200米是無氧運動，缺氧呼吸，也就是說沒有氧的代謝，呼吸不呼吸的意義不大，過分注意呼吸，反而會影響成績。
如果時間允許的話就先練400米，有好處。沒時間就200米，穿釘鞋有缺點，就是在跑步的時候用腳尖著地，特別是在衝200米這樣的短跑時候，穿釘鞋很容易痛腳，全身的壓力全部壓在前腳掌。要穿就是比賽的時候穿下就行了。
立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身
一、 兩腳平等站位
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
三、身體重心前移 ， 同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
請給力採納。
2樓：殘雨後的落葉
注意以下幾方面：
一、起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速，就在彎道右側安裝起跑器，沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢，方向對著彎道的切線方向。彎道起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。
直道上就和百米跑的中途跑技術一樣了。
二、跑步過程中儘量用前腳掌著地，這樣可以使接觸地面的時間短。
三、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
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