1樓：守榮花呂子
200米是個短跑專案不僅要靠腿部力量
，還要靠爆發力的。主要訓練蛙跳
深蹲蹲跳起
高抬腿多跑跑百米
這些都是鍛鍊腿部力量和爆發力的。一定要每天堅持很快跑步的速度就會提高很多的。還有不要緊張，緊張會使體力下降的快。
跑前要做熱身活動。比如壓壓腿，活動活動。【中國體育狂人團隊】為您回答此問題，請勿複製
！！！謝謝！！！
2樓：微生廷謙龍碧
有幾步要注意,
像起跑那樣大多數是彎道吧？
起跑時身體儘量向前傾~超過起跑線~
同時起跑前不要離左邊那線太近~要適當走過點~這樣起跑沒那麼吃力..
還有起跑前要集中精力向前看~別看槍~一聽到聲就跑~當你開始無力跑過陣,,逼自己雙手擺得快d就會帶快腳步嘎啦有d人系肺活量唔夠，
唔可以持續，咁晨跑就有用，
但系如果系姿勢唔啱或者d根本嘅問題，
就要先糾正啦。
你唔好怕,,一直啉快快快就快嘎啦,,
來自群裡的聊天記錄,我提出的問題.以上.
3樓：系遠宰胭
200米算是短跑，主要就是靠爆發力。加以你跑的時候前腳掌著地，速度更快。手臂擺動不要太劇烈，會減少體力。
記得保持平衡。如果你爆發力不好，就在最後時再用力跑，前面不要把體力用盡。
200m跑步技巧（中考）
4樓：遊戱魜間
現在中考都考200m了真幸福..
正題：訓練，可以通過跑250米左右來鍛鍊200米跑.增加腿部力量，可以解決後成發力的問題，蛙跳25米，然後跳4個來回就行了（100米左右），然後高抬腿25到30米（擺臂儘可能的塊）然後衝刺跑幾十米，也是跑4.
5次，還可以通過上下跑來增加途中跑和後城的加速度.
蹲踞式起跑.變速跑（快100米慢100米，再快，再慢）上面幾項堅持訓練，成績可以提高.（適合直到加速，因為主要是練得力量）彎道：
起跑點，在道的外側比較好，（原因:可以儘可能在起跑時是一個直線的區域），然後進入彎道身體傾向內側，外測得腿和外側的擺臂手幅度大於內側的，直到大概有110米左右，沒什麼技巧，下了彎道就是加速跑了，途中跑，衝刺跑. 中考會在5月6月左右吧， 還有時間鍛鍊，堅持下來就行
練習之前先跑2圈熱熱身，活動開身體，練完了 也要放鬆加油
5樓：粉蝶s蔫
二百米是一個很短的距離
從開始到最後都要用盡全力
一直加速 拼的就是爆發力
還有跑之前要做熱身
就要爆發力
沒有力量是技巧也沒用！
200米跑的要領：
200米這種純實力的專案沒有什麼技巧。注意起跑反應和技術動作就可以了。
短跑的途中跑技術動作：大腿高抬，後蹬充分，送髖動作明顯，前腳掌著地，雙臂以肩為軸前後45度有力擺動。
體力分配是：起跑～30米左右為起跑加速階段，全力加速,100米的時候要達到最高速，50米～180米為途中跑階段，在保持速度的基礎上根據自己的能力加速，150米以後為衝刺階段，全力衝刺。
起跑後如果在30米之內你的重心還是調整不到正常位置，那麼你的百米成績絕對好不了。
6樓：
彎道技術：起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。
體力分配：從起跑～50米為加速階段，50米～100米左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
7樓：
前幾樓的都胡扯，都不是很實際，這個天氣，當時狀態很有關係，我的建議 彎道方面不要用全速，不然到後面就沒力氣了，建議在彎道方面拉大步子以75%--85%的能力跑，到直線也就剩下80多米，到時有多大勁是多大勁，以你的成績估計在29秒3左右 還有賽前一定要熱身，賽後不要馬上就停下o(∩_∩)o...，好運吧
8樓：匿名使用者
你要吃黃豆燉豬蹄，就解決了
9樓：訓練獅
你一定不能錯過的1000米跑步要領
體育中考200米有什麼技巧，還有2天就要考了，急。。。。。
10樓：猶如曇花熱火
一、起跑和加速階段。200米跑是在彎道起跑，所以放置起跑器是個很重要的問題。起跑器的放置方向要對著彎道的切線，根據個人的情況調整好兩腳之間的距離，要確保每次放置起跑齊器的位置都是一樣的，起跑前要做深呼吸，然後就準備著對發令槍作出反應。
蹬離起跑器之後，頭不要抬起來！要大幅度的積極有力的擺臂，要百分之百地沿著跑道的切線跑。這裡最關鍵的一點就是：
對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要儘可能快的把速度提起來！要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是一個很自然的變化過程。
二、正常跑階段。一般來說，起跑30米之後就進入了正常跑階段，當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些；還有很重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放鬆一下，這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降，放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要儘量保持已達到的速度。
三、就是從彎道向直道過渡的階段。眼睛要看著前方20米左右的地方，這樣同學們可以很好的**什麼時候將要跑上直道，有個心理準備。從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。
這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內儘快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。
四、是200米跑比賽中的最後100米技術。這個階段，放鬆是最為重要和關鍵的！放鬆的意義在於不是腳拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑動的技術動作上。
特別是在最後50米，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的緊張，速度下降的更快！所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的摺疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來！
11樓：幻龍￡夢
以下幾個方面可能對你取得好的成績有幫助：
1.起跑，這個要在跑前練習幾次，儘量保證精神集中反應迅速。
2.著裝：儘量穿輕便貼身的服裝，減少身體負重和受到空氣阻力，鞋穿短跑鞋最好，沒有就穿稍微緊一點的，抓地一定要強。
3.飲食：考前一定不要吃太多東西，最好考前30分鐘吃一塊巧克力，喝點紅牛。
4.準備活動：準備活動很重要！一定要讓身體熱起來，全都活動開，但又不能活動過了。
5.心態：放輕鬆，努力就好，跑的時候什麼都不要想，就往前衝，相信自己一定能行！加油↖(^ω^)↗祝你好運！
希望對你有幫助，有需要再聯絡\(^o^)/~加油！
12樓：禕堅
籃球投籃時要注意對指尖的波動，這使你投出去的球更加的漂亮，而且有準確率
如何系統訓練中考200米跑步？（現30s）
13樓：匿名使用者
先從加強體力開始，等體力適應後，開始練衝刺，200米很難跑。說短不短，說長不長。所以必須得體力和衝刺速度俱佳才行
為什麼跑步1000米4分20秒就累個半死怎麼跑啊
讀書的時候我的長跑不錯，而且達標的時候是滿分，下面是我的策略 1 做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖 這是一個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助 2 不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。3 起跑以後，跟著大部隊跑...
每天堅持跑步一千米有什麼好處，每天跑一千米有什麼用？
現在越來越多的人都走上了跑步的道路，想要借跑步來改善自己的身體健康狀況。確實，跑步是一項非常值得提倡的體育運動，它能讓我們越來越健康，放鬆自己的心情，讓我們的身體變得越來越強壯。其實跑步並不像我們想象的那麼簡單，我相信許多人在剛開始跑步的時候，跑起來都非常的費勁，跑上兩圈就沒有力氣了。其實這是非常正...
一百米接力賽有什麼技巧，接力500百米跑步技巧
第一棒，起跑反應快，加速能力好的運動員 第二棒，途中跑強的運動員 第三棒，彎道技術好的運動員 第四棒，途中跑技術好，衝刺能力強的運動員。其中第四棒是全隊的領軍人物，全隊的靈魂，應將速度最快，經驗最豐富的運動員置於此棒 另外附上100米的技巧 起跑時要把上身稍微低下去 減少阻力 然後快速擺臂，邁小步，...