1樓：小塔
孕婦想要預防腿抽筋，那麼就要多按摩腿部。就會讓腿部的血液更加的流動快速，那麼也就不會出現抽筋的問題了。
2樓：
孕婦需要補存大量的鈣，鐵，鋅，平常飲食中要注意多吃些蔬菜和水果，吃些動物的血和肝，瘦肉等等有營養的食物。
3樓：農家小妹婉兒
孕晚期可以採用食物避免腿抽筋，吃進去一些暖體活血的食物。比如說紅薯這樣的食物，每天就吃幾碗紅薯，然後多走動走動。
4樓：天才人物我無敵
孕晚期確實非常容易出現腿抽筋的情況，這時孕婦就可以適當的補充鈣質，多吃一些含有鈣質的食物，都可以有效的減少這種情況的發生。
5樓：智爾真
如果經常抽筋，那就是缺鈣的表現，懷孕的晚期一定要及時的補鈣，多吃一些動物的內臟。
怎樣預防運動腿抽筋
6樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
7樓：匿名使用者
半夜退抽筋了怎麼辦？如何預防抽筋？
8樓：幸運兒懶懶
籠統地說：做好熱身運動啊，只有熱身運動做好了，肌肉黏度才會增加，這樣肌肉才能承受更大載荷，難以出現抽筋現象。
運動時腿抽筋得主要原因有：經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動；區域性的迴圈不良；水分和鹽分流失過多；嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足；環境溫度突然改變；肌肉或肌腱輕裂傷；情緒過度緊張；以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良；其他一些慢性疾病。
預防腿抽筋的平常方法：最基本得是做好熱身；休息恢復的時間延長一些；多吃鹼性食品（新鮮果蔬），適當補充維生素和礦物質，；加強區域性肌肉訓練；不要穿太緊得長襪，以保持小腿血液迴圈；運動時保持大腦和動作放鬆，不要讓神經得興奮性高過身體得興奮性；根據自己的體力和力量來做動作，不要太勉強；運動後得第一頓飯後3小時進行區域性按摩半小時；運動後5~6小時用熱水泡浴來放鬆全身；要穿防滑的鞋，增加小腿抓地力，減少能量消耗。
孕婦如何防治小腿抽筋?
9樓：身體愛健康
現如今，越來越多的人群進入了生育二胎的高峰期，而我們經常能聽見周圍年輕的媽媽老是抱怨自己在懷孕的期間會出現腿抽筋的不良狀況，其實腿抽筋，就能反映我們體內營養物質補充不足，因此這個問題必須要大家重視起來。那麼孕婦如何預防腿抽筋效果好呢?下面我們都一起來學習一下吧!
科學飲食
準媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)。奶製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚等均含有豐富的鈣;大棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素c的食物包括柑橘類水果。
這些食物有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素d的攝入。
應鼓勵孕婦多晒太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝一杯新鮮橙汁，補充礦物質。
2.活動防抽筋
在懷孕期間應儘可能多活動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。在公園走走，或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛鍊。
如果覺得累了，別忘了要停下來歇一歇。但是，懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
3.抬腳加熱敷
常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
10樓：廣西師範大學出版社
婦女懷孕後,特別是在妊娠中期以後,有可能突然出現腓腸肌痙攣致小腿肚子抽筋,發生小腿抽筋時,要按摩小腿肌肉,或慢慢將腿伸直,可使痙攣慢慢緩解,為了防止夜晚小腿抽筋,可在睡前用熱水洗腳,平時行走不要過多,多吃一些鈣含量豐富的食品,或口服一段時間的鈣片,只要體內不缺鈣了,小腿抽筋就會消失?
腿抽筋是怎麼處理，腿抽筋怎麼辦？
如果不小心出現腿部抽筋的症狀，我們應該及時地將抽筋位置的肌肉拉伸開，最容易抽筋的位置就是小腿後側的肌肉，一旦小腿後側肌肉發生抽筋現象，我們就應該坐在地面上，把抽筋一側的腿部伸直，請他人用腳掌踩在抽筋一側的腳掌上，逐漸向下踩踏用力，將抽筋的小腿肌肉拉伸開，可以使症狀立即緩解或者消失，如果身邊沒有別人，...
突然腿抽筋怎麼辦，如果突然腿抽筋怎麼辦？
在睡覺時，馬上把抽筋的腿拉直，速度一定要快，在2秒內，然後就什麼事情也沒有了。在平時也是，把抽筋的那條腿拉直，利馬見效，謝謝，請採納！躺下把腿立起來.然後找個人幫你把腳往下壓就差不多了 是不是缺鈣阿，平時補下鈣，還有就是注意腿部保暖 抽筋很多人都認為應該馬上就躺下來升直腿，然後再用力掰腳踝。但本人覺...
腿抽筋是怎麼會事，腿抽筋是怎麼回事
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...