1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：遙遠的旅者
入水前,要做好準備運動
入水後,抽筋時把腳掌向後用力彎,要有人幫助及時上岸千萬不要死撐
平時要多補充鈣質.必要的體育活動也能避免抽筋
3樓：拓浪者
小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。
我一般是站直把腳弓往上翹，過一會就可以沒事了。
游泳的抽筋的話比較危險啊！遊之前做點運動應該是沒有事的，但還是要小心為好，在水裡啊！
4樓：♂小王子
這是我的的生活常識，把腳掌向後用力彎，然後用力揉永泉穴，就是腳底。我打籃球腿抽筋，別人就是這樣弄的。效果怎麼樣自己體會吧！！
5樓：
抽筋主要是有缺鈣引起的，抽筋就是腿上的筋收縮，是很疼的，有些嚴重的抽筋過後腿會疼的一瘸一拐的走路。抽筋時最好的方法就是把兩條腿蹬直，儘量的避免筋的收縮，而且這樣做的話話減少抽筋過後腿的疼痛！
6樓：
應急的好方法,搬動腳的大拇指.立時就能見效.
7樓：勢利雅
多補補鈣,我以前小腿特別愛抽筋,後來上醫院,醫生說吃點鈣片就沒事了,沒有想到吃完鈣片後,果真腿不抽筋了.
8樓：
抽筋就不要去啦，危險的
9樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
腿抽筋怎麼辦？
10樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
11樓：大愛研子
把腳掌向後用力彎，然後用力揉永泉穴，就是腳底。我哥打籃球腿抽筋，就是這樣弄的。你試試
12樓：我好日
抽筋的人是缺鈣，補點鈣或者買點黑豆煮，堅持一個星期會好轉的。
13樓：瘋子喝肪
用熱毛巾敷 ◆ 1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。
增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。 ◆ 2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。
大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。 ◆ 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。
如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。 ◆ 4.
孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。 ◆ 5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
14樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
？腿抽筋怎麼辦？
15樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
16樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
腿容易抽筋怎麼辦呢?
17樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
18樓：因為愛所以窮
小腿經常抽筋，這可能是靜脈曲張造成的。靜脈曲張是一種非常常見的周圍血管病。患上靜脈曲張除了小腿會有「抽筋」的感覺外，患肢表層的血管像蚯蚓一樣盤旋在腿上，明顯凸出在**的表層上，患者會出現肢體發冷，變粗，有針刺感，麻木感，燒灼感等症狀。
若**不及時，病情會不斷惡化，稍有外傷容易形成潰瘍，經久不愈，變成壞疽，給患者造成巨大的疼痛。建議儘快去正規權威的周圍血管科確診**，以免延誤病情，造成終生的遺憾。
腿抽筋怎麼辦
19樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
20樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
21樓：熊貓大神降臨
受涼也會導致腿抽筋，多蓋一些，就可以緩解！我腿抽筋的時候，就在地上走走就可以緩解了。 可以去化驗，如果缺鈣也需要補鈣！
22樓：愛大萌
腿抽筋，應該是缺鈣，多吃點骨頭湯求採納
23樓：運動大明星
腿抽筋怎麼辦？3分鐘快速解決抽筋，方便又簡單，運動睡眠更安心
大腿抽筋怎麼辦
24樓：化振英胥夏
介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；
以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁
往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
25樓：
您好，肌肉抽搐可能是因為缺鈣或者神經調節紊亂導致。建議可以適當補鈣，並且口服甲鈷胺**，觀察療效，平時注意休息，保持心情放鬆，注意飲食搭配，營養均衡，注意適量運動，增強體質，注意保暖，避免受涼，祝健康。
26樓：登石
指導意見：您好親，根據您以上的描述，這種情況考慮是缺鈣，建議親可以吃鈣片，平時加強營養，少做劇烈運動，保持一個好心情，定期去正規醫院檢查，希望您對本次義診給予評價謝謝你的
27樓：愛吃甜的酸菜魚
可以用手對腿部自上而下進行按摩，按摩可使緊繃的肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛感。也可以用熱毛巾對腿部進行熱敷，熱敷可促進腿部血液迴圈，從而可有效的緩解腿部抽筋的情況。
28樓：全民健康生活
建議先去醫院檢查腳抽筋的原因，看看是否是因為缺鈣而導致的腳抽筋。
針對缺鈣而導致的腳抽筋怎麼辦，平時要多吃高鈣食物，如：蝦皮，豆製品等；感覺食補麻煩，也可以通過服用補充劑，如：金鈣爾奇。
金鈣爾奇不僅含有鈣，還含有適量的維生素d，來促進鈣的吸收，讓補鈣效果更好。如果是因為睡眠不足、運動姿勢不當而導致的腳抽筋怎麼辦，平時要注意多休息，老人跑步時要避免高強度運動及不當姿勢跑步。
29樓：民兵連長
缺鈣或者著涼了，注意補鈣保暖
經常腿抽筋怎麼辦？
30樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
31樓：養生早班車
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種「原因」和調養妙招
32樓：阿金爸爸
補鈣是其一
還要加強鍛鍊
腳抽筋怎麼辦？
33樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
34樓：瓶子裡的小
有腳抽筋情況，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。
另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱敷一下等方法，都可以幫助緩解腳抽筋。
35樓：時凌青揭靈
腳抽筋的話,我建議你去藥店買瓶"斧標驅風油"來擦,不貴,**抽筋就擦**,有效的.我抽筋也是那樣擦,而且那驅風油對手腳發軟沒力還很有效.
36樓：金一
缺鈣或著涼造成的，注意保暖，
37樓：佛系玩家
可能是缺鈣了或者受風吹了
38樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
突然腿抽筋怎麼辦，如果突然腿抽筋怎麼辦？
在睡覺時，馬上把抽筋的腿拉直，速度一定要快，在2秒內，然後就什麼事情也沒有了。在平時也是，把抽筋的那條腿拉直，利馬見效，謝謝，請採納！躺下把腿立起來.然後找個人幫你把腳往下壓就差不多了 是不是缺鈣阿，平時補下鈣，還有就是注意腿部保暖 抽筋很多人都認為應該馬上就躺下來升直腿，然後再用力掰腳踝。但本人覺...
腿抽筋是怎麼處理，腿抽筋怎麼辦？
如果不小心出現腿部抽筋的症狀，我們應該及時地將抽筋位置的肌肉拉伸開，最容易抽筋的位置就是小腿後側的肌肉，一旦小腿後側肌肉發生抽筋現象，我們就應該坐在地面上，把抽筋一側的腿部伸直，請他人用腳掌踩在抽筋一側的腳掌上，逐漸向下踩踏用力，將抽筋的小腿肌肉拉伸開，可以使症狀立即緩解或者消失，如果身邊沒有別人，...
關於腿部抽筋，大腿抽筋怎麼辦？
小孩，那說明你還在長個子呀，多好一事兒。可以多吃一些補鈣的東西，多吃有營養的。然後呢，在抽筋的時候，儘量把腿放直，用手把腳尖豎起來，我知道這很難，但是很快就過去咯。成長快樂昂。睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！大腿抽筋怎麼辦？大腿出現抽筋的原因有很多，受涼 骨質疏鬆引起腿部血液迴...