1樓：匿名使用者
應該是腹式呼吸法。就是利用腹腔呼吸的方式。深吸一口氣的同時腹腔癟下去，深吐一口氣時腹腔鼓起來。
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
第四，安神益智。
2樓：有水酵素
就是呼吸的時候肚子明顯起伏有利於腸道蠕動和修復元氣虧損，補腎補肺氣，強心臟，
3樓：小百
不是複式呼吸，是腹式呼吸，好處是發音洪亮，三腔共鳴，不費嗓子，避免咽喉疾病
什麼是複式呼吸法？
4樓：小黑放大啊啊啊
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。
特點腹式呼吸能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一釐米，肺通氣量可增加250至300毫升。
堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐米。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要**手段之一。
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
第四，安神益智。
注意事項
腹式呼吸
第一，呼吸要深長而緩慢。
第二，用鼻吸氣用口呼氣。
第三，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。
腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。
5樓：匿名使用者
應該是腹式呼吸法。就是利用腹腔呼吸的方式。深吸一口氣的同時腹腔癟下去，深吐一口氣時腹腔鼓起來。試試。
複式呼吸對子宮有什麼好處
6樓：史態
1、仰臥、平躺 2、深呼吸 3、雙腳和肩部支撐地面，胯部向上挺，到最高點靜止5秒 4、緩緩下降。 反覆做，每天堅持半小時
可以增加 子宮內壁的彈性 對修復子宮有好處 幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
生產時全身放鬆有規律的做深呼吸，能很好的幫助子宮收縮，從而加快生產過程。
7樓：趙隴真
沒有太直接的聯絡，腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸的方法
1、身體放鬆,呼吸調勻。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。
3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到後腰為止。
4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。
在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣,我們的目的是要將氣吐光,所以千萬不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會有活過來的感覺。
將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部儘量不要擴張,這就要靠你的意志來控制了。
有的人前腹部會很快的擴張,但就吸不下去了,因此要特別控制前腹不要讓它凸起,儘量放低橫隔膜,讓空氣下到肺尖。
什麼是腹式呼吸？有什麼好處？
8樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
9樓：艾灸養生韓瑞丹
3分鐘，快速掌握【腹式呼吸法】適合初學者！開啟健康長
10樓：匿名使用者
練習瑜伽的第一步就是要學會腹式呼吸
11樓：瞿曉昶
腹式呼吸法在武學上稱之為氣灌丹田
12樓：匿名使用者
腹式深呼吸是健肺的好方法
腹式呼吸跑步對身體有沒有好處，你會用腹式呼吸嗎？
13樓：北方的北方
隨著越來越多的人開始注重健身這項運動，就有一些人投機取巧，他們通過鍛鍊把自己變成網紅，然後再通過這種影響力去變成營銷自己的賬號，使自己變成一些網路上健身的紅人，然後向網友徵收智商稅。
他們會神化一些比較簡單的健身動作，其實可能沒有什麼太大的作用，但是在他們的帶領下，越來越多的人會相信這種健身動作，久而久之就會變得失真。
所以腹式呼吸就是一個被大眾神化了的呼吸方式在，我看來這種呼吸方法就是很普通的，真的沒有什麼神奇之處，但是又越來越多的人去練習那種呼吸方式，使它變得特別的風靡。
有些人在**腹式呼吸的時候，會誇大它的作用就比如說什麼延年益壽啊，養生啊，這種詞都能夠拿出來讓大家相信。
有人提出你在吃飯睡覺正常的時候，才用腹式呼吸沒有什麼問題，但是在跑步的時候，腹式呼吸適不適合跑步的。
其實所有呼吸方式，都是肺部在充氣放氣的過程，呼吸和腹式呼吸其實都是為了讓肺部擴張，而去主動配合的一種方式。
區別就在於腹式呼吸進氣量更大，呼吸更加穩定。而胸式呼吸進氣量小，但是呼吸節奏更加靈活，更加可控。
對於腹式呼吸的缺點就是，它的進氣量比較大，在呼吸的時候變得沒有那麼可控。
所以綜上所述複式呼吸是不適合劇烈運動的。
14樓：跑步時光機
跑步中是用胸式呼吸還是腹式呼吸呢？學會呼吸，你會跑得更輕鬆！
15樓：星期一中年
腹式呼吸應該是有好處的，我不會用腹式呼吸，因為跑起來根本保持不住。
16樓：女未啦啦啦
跑步之所以能夠提高我們的肺活量就是因為我們用的是胸式呼吸。
17樓：時光火車不停留
腹部呼吸跑步，對身體的話可以鍛鍊我們身體的肺活量。
18樓：口碑小學教育
我就會用腹式呼吸，那樣會讓我覺得好受一點。
19樓：君子十二
腹式呼吸的話，跑步起來不會對身體造成很嚴重的影響。
20樓：你總是不懂我的
腹式呼吸進氣量更大，呼吸更加穩定，可以更好的鍛鍊肺活量。
21樓：米朵天蠍
對身體是有好處的，腹部呼吸，主要是可以鍛鍊肺部功能。
22樓：碩碩吖
應該會有好處，但是我不會用腹式呼吸
什麼叫做腹式呼吸?
23樓：灬同類
都說唱歌要用腹式呼吸，你知道怎樣才是吸對了嗎？oh~舒服了
24樓：文子
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基回礎，是通過加大橫答膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上顎。逆呼吸與順呼吸的細微差別：
呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。
25樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能
26樓：吳田田
樓上的超複雜。
腹式呼吸就是你在吸氣的時候有意識的把氣吸到腹部版，這時候你會感覺著有種
權氣沉丹田的感覺，也會看到腹部慢慢鼓起，用力吸氣，直到你不能再吸入的時候為止。
然後你再慢慢撥出，也要用力呼氣，直到你不能再撥出氣體的時候為止。
腹式呼吸有一個加強法就是胸腹呼吸，就是在腹式的基礎上再加上胸式呼吸。
具體方法是：吸氣的時候把氣體吸入腹部，直到不能再吸入的時候，再用力吸入胸部，這個時候胸部也會慢慢鼓起，吸到不能再吸入任何氣體的時候，開始慢慢撥出，先撥出腹部的氣體，到腹部再也沒有氣體可以撥出的時候，再慢慢撥出胸部的。
這個過程最好是緩慢的，而且鼻腔儘量不要發出聲音為最佳效果。
胸腹呼吸在睡前練習的話有助於睡眠和收腹噢~~~~~~對穩定情緒也有一定效果！
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