1樓：布佑平同女
男生的話比較好減，中午的麵條改成蘋果吧，會快一點，能不能減掉20斤要看個人體質了，最關鍵還是長期堅持，不吃零食，晚上少吃，少吃快餐和油膩，10斤應該能減得，時間的話一週就有明顯效果吧
2樓：陸亮棟婉
樓主您好！我給你講個使用的方法吧！
是我的切身體驗！不用節食，不用藥物，我一個月瘦了15斤！
①：就是跳繩，每天定量的跳繩，舉個例子：我是早中晚都跳的，一次跳300多下吧！
②：就是喝水，每天定量的喝水，一天起碼不能少於8杯水，當然，一開始表猛喝，否則看到水會想吐。
③：激烈運動過後再餓也只能喝水，不能吃東西，否則會變更胖！
④：三餐照吃。晚上10點以後，不準吃任何東西。
⑤：喝點酸奶，記住哦！酸奶是經過發酵的，所以喝了不會發胖，而其他的牛奶卡路里很高。
3樓：宰淑琴閩煙
你不算太胖，很正常。我身高172cm，肥胖時高達95kg以上，曾減到79kg，媳婦就不讓減了，說太沒人樣了。我現在86kg，她說正好。男人應該魁梧一點才好
我建議你的食譜中加一些蔬菜和水果，補一些維生素
默默的問句 月有可能減20斤嗎，默默的問句 一個月有可能減20斤嗎？
很有希望，我原來128斤，1.7米.一個月瘦了15斤，靠節食和運動，堅持。後來不太在意飲食，又胖了。呵呵 除了生病以外,別無他途 正常的手段，沒有辦法瘦那麼多的。網上或者店裡面賣的 藥效果倒是有，但是一不吃，馬上 堅持鍛鍊，少吃高熱量食品，慢慢減吧。165，再減10斤，差不多了。可以開個 專版了。呵...
我這樣2周能減多少斤
第一捉估計能掉個10 15斤，然後是內分泌失調。根據舍賓原理，你這樣 是不健康的，如果連續2個禮拜吃的都是這些東西的話，你的身體會受不了的，根本就沒有什麼蛋白質，身體是需要攝取不同營養的！何況你還要跳繩1000個，哪來的體力？還有，你堅持得了嗎？如果你是為了短期 的話，那2個禮拜最多隻能減4斤左右，...
keep月能減多少斤，keep一個月能減多少斤
那個也得看你選了什麼課程 我第一個月大概是hiit k1做了一遍之後一直停在k2難度 手臂塑性 肩部塑性 游泳1千米，同時控制飲食，大概掉了15斤 當然我飲食控制的非常狠 健康 一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。看你的體質吧，堅持，一個月多多少少會會有些效果...