1樓：匿名使用者
心情不好，不發洩出來，悶在心裡，容易引發多種身心疾病。下面介紹幾種排解方法，不妨一試.
1、注意轉移法當你被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽**、繪畫、書寫等。
2、放鬆訓練法運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
合理宣洩法將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴物件或不願意讓人知道自己的心事時，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運動，將不良情緒發洩出去。
3、及時制怒法當你感到自己即將發怒時，趕緊深呼吸，有助於調整心態，或在心裡默唸：忍一忍、忍一忍。用延緩發怒時間來剋制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。
5、認知調節法學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富於變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發
4、心理諮詢法如果自己難以擺脫消極情緒，應及早求助於專業的心理諮詢師調適或矯治。
2樓：澳怡康是我
需要從身體和心理兩方面做自我調整。
1.重拾良好的睡眠，每天保證7到8小時睡眠，而良好的睡眠才能從根本上有效解決身心疲憊的問題。
2.正確面對現實，正確看待自己，保持平和的心態，做真實的自己。
3.轉移注意力，可以通過體育鍛煉、娛樂、迴歸自然等活動，調適自己的疲憊的心情。
3樓：匿名使用者
先放鬆下心情，把覺睡足了，吃飽飯，放空一切，就休息了。然後休息差不多，繼續努力奮鬥。
4樓：功秋梵玉
放下手裡所有的工作，給自己一個安靜的空間，或去旅遊，或找朋友聚會，
5樓：心冷去愛你
聽舒緩的**，洗個人水澡，放鬆自己！
心情不好壓抑怎麼辦
6樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
8樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
9樓：貢慕雁豐丁
你好！別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜
地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒
緩人的精神壓力
。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
10樓：胡勇
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
11樓：小恨喵
睡覺，看一些感人的電影，哭出來是最好的解決方式，
12樓：你存在a我無敵
介紹一部電影給你 囚室211 解決你的壓抑
13樓：匿名使用者
吃，買，睡，轉移注意力就可以了。切勿聽歌
14樓：冀浩歌
玩遊戲，喝酒，逛街，旅遊
15樓：匿名使用者
這裡的醫師都是老資歷了，幾個每一個都很有名可以實地來看看
工作疲勞過度導致心情不好,要怎樣才可以緩解?
16樓：匿名使用者
很久以來，人們普遍認為，疲勞一般是由於超負荷體力勞動或腦力勞動引起的。後來心理學家經過長期研究，發現，辛勤工作一般不會導致疲勞，特別是不會引起那些經過休息或睡眠之後不能解除的疲勞。那麼，疲勞是怎樣形成的呢？
心理學家認為，這與人的心理狀況有關，人的不健康的心理情緒，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導致疲勞的真正原因。人們可能都有這樣的體會：某天心情不好，上班時又被許多麻煩事攪得心煩意亂，做事也沒規則，東一下，西一下，什麼事也辦不成，一天下來，可能早已疲憊不堪；而另外某天，心情頗佳，工作中也諸事順心，幹事情總是順理成章，儘管忙得連飯都顧不上吃，但仍覺輕鬆愉快，毫無疲倦之感。
這就清楚地表明瞭，疲勞與情緒之間有著密切的內在聯絡。
既然如此，那麼，怎樣驅散不良情緒，解除疲勞呢？一般說來，保持健康、愉快、積極、向上的情緒是預防疲勞的最好方法，這就要求人們儘量學會放鬆，忘掉緊張和煩惱。芝加哥大學有位叫賈可布森的心理學教授告訴人們，解除疲勞的有效辦法是放鬆，而最有效的放鬆部位便是眼部肌肉，因為眼睛消耗的能量佔全身神經消耗能量的1/4左右，如果放鬆了眼部肌肉，你將會有一種輕鬆感，並會逐漸忘掉其它緊張與煩惱的。
心理學家還告訴我們，微笑也是消除疲勞的靈丹妙藥，這是因為，笑可以鍛鍊全身肌肉，對放鬆全身、驅散緊張有很好的效果，更重要的在於，微笑是心情愉快的產物。當你自覺情緒欠佳，精神緊張的時候，你可以閉上雙眼，面帶微笑，在心裡給自己以積極的暗示，「不要皺眉頭，不愉快就會過去的，應該以微笑面對生活……」如果你能經常堅持這樣做，那一定會有顯著效果的。要克服緊張心理，消除疲勞，也可以進行適當的休息或參加一些體育娛樂活動，或欣賞一曲優美的**，或看幾幅秀麗的風光**，或到郊外散散步，緊張而愉快的生活會使你充實，能將你從莫明的疲乏中解脫出來。
17樓：匿名使用者
回家衝杯糖開水喝，然後躺一會兒就好了
18樓：匿名使用者
要放他假。好好去；旅遊一下。再慢慢的開解他。
心情壓抑，身體疲憊，怎麼排解。
對症下藥。心情壓抑，那肯定是有事呀，有事就看是什麼事，解決了不就行了嗎？難解決的事就先放一放咯，死追著也搞不定呀肯定壓抑啦身體疲憊，就好好的請個假，睡個天昏地暗，睡飽了再說。做自己想做的事情，做自己沒有做過的事情，做自己曾經憧憬過的事情，或者直接大睡！找自己喜歡的人聊天，找自己喜歡吃的食物，找自己喜...
形容天氣不好,心情不好的成語,形容心情不好加天氣不好的詞語
1 人復有悲歡離合,月有陰晴制圓缺 2 獨上西bai樓,月如鉤 寂寞梧桐du深院鎖清秋 剪不zhi斷,理還亂,是離愁dao,別是一般滋味在心頭 3 月落烏啼霜滿天,江楓漁父對愁眠.4 問君能有幾多愁,恰是一江春水向東流 5 夜長偏覺漏聲遲,往往隨歌慘翠眉等.形容心情不好加天氣不好的詞語 愁雲慘淡 c...
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦
1.寫日記 不是每天都寫的那種，而是專門供自己心情壓抑 憤怒 傷心等負面情緒發洩的日記 我一直都這麼做，什麼想要說的話都寫出來，寫完之後，就會覺得心情少平靜了一些。2.可以去看一些搞笑的東西 不過不是都管用,只能暫時緩解，因為有時心情極差的時候看了，反而有些苦澀，看情況而定。但如果你是個樂天派人士，...