1樓：劈山裂地
瑜伽是現在非常受歡迎的運動，很多女性喜歡練瑜伽，因為它有強身健體、保持體型等很多的好處，就連很多女性懷孕後依然保持聯絡瑜伽的習慣。當然，孕婦練習的瑜伽和普通的瑜伽是有一定的區別的。
1，普通的瑜伽動作幅度比較大，但是孕婦練的瑜伽動作比較簡單。
我們可以從電視上看到，很多的瑜伽動作幅度都很大，包括：下腰、劈叉等等，有的甚至把身體扭曲的特別厲害。其目的就是拉伸身體各個部分的肌肉和筋骨，增加身體的柔韌性和靈活性。
孕婦練的瑜伽動作肯定就相對簡單了，畢竟要考慮孕婦自身的身體狀況，肯定不能做大幅度的動作。孕婦瑜伽的動作一般就是抬胳膊、抬腿等，有的還可以藉助瑜伽球進行練習，還有的就是進行一些調息法的練習。
2，孕婦瑜伽的耗時比普通瑜伽要短很多。
普通瑜伽如果想達到伸展效果並對柔韌性有所幫助，每個動作儘量要保持在20秒到30秒。如果想從事肌肉力量競爭性的人，剛開始每個動作需要堅持在30秒以上。隨著練習次數的增加，每個動作要保持在60秒以上。
對於初學者，每次瑜伽的練習需要在50分鐘左右，而對於專業的瑜伽老師則需要在2個小時左右。
孕婦體質的問題，瑜伽的每個動作堅持的時間和練習的總時間肯定不能那麼長。瑜伽初學者的孕婦，每次瑜伽練習時間保持在30分鐘左右即可。瑜伽資深的孕婦，每次練習瑜伽的時間也要控制在60分鐘之內。
2樓：一學期共享書
孕婦瑜伽通常動作幅度不大，體力消耗較小，難度低，安全性高。
3樓：隨e拍
是有區別的，動作幅度有區別。孕婦瑜伽動作幅度不會太大。
4樓：念雨星
瑜伽是目前比較受歡迎的運動，孕婦瑜伽和普通瑜伽有很大的區別。因為孕婦身體的特殊性，她們不能像普通人一樣做高難度的動作，她們還是比較特殊的一個群體。
5樓：王不留行
有區別的，孕婦瑜伽相比普通瑜伽來說有很多動作不能做，比如不能壓肚子。
6樓：芥末超人
區別主要體現在動作強度上面，孕婦的動作沒有普通的大。
7樓：小
孕婦瑜伽動作會比較輕，是一些基礎動作，普通瑜伽動作會很深入。
8樓：匿名使用者
區別肯定是有的，孕婦瑜伽的動作都比較輕柔啊。
9樓：匿名使用者
肯定是有區別的，孕婦瑜伽的動作相對來說比較輕柔，動作也沒有普通瑜伽那麼深入。
10樓：雅俗共賞
肯定是有區別的。孕婦的身體比較脆弱，孕婦瑜伽是在考慮到這個問題之後改進的。
很多孕婦會選擇產後瑜伽，它和普通瑜伽有什麼區別嗎？
11樓：度我呀
區別第一點：產後瑜伽強度沒有產前那麼大，相對來說柔和許多。產後媽媽要想恢復自己的身材，通過練瑜伽這種方式，最好找一個專業的健身教練。
一般的健身訓練人員針對的只是普通的人，他們身體也比較健康，能夠承受住重力衝擊，身體器官沒有鬆弛。但是產後的媽媽們不行呀。
第二個區別：普通瑜伽目的是**塑形，產後瑜伽目的恢復身體加塑形。一般人練瑜伽主要是為了自己的身材更好，看起來更有魅力，甩掉多餘贅肉。
而適用於生完孩子的媽媽們的產後瑜伽可以幫助身體收縮盆底肌，讓自己身體快速恢復到產前的正常狀態。在恢復身體這些方面，一定要找一個懂得瑜伽，懂得產後媽媽身體狀態的教練。
提醒一下廣大媽媽們，產後瑜伽不能盲目練習，自己可以先補補功課，向一些有經驗、有這方面專業知識的人諮詢。如果自己盲目做一些瑜伽動作，自己的身體有可能吃不消，更嚴重的是不僅沒用，還有損害身體的風險。凡是行動之前，都要考慮利弊，不能隨便在網上找一些瑜伽動作就開始練習。
最後，希望產後媽媽都能找當恰當的方式儘快恢復自己的身體，保持先前的好身材。
12樓：成都悅麗諮詢
生孩子後想**的話，一定要多參加運動。媽媽如果是順產的，一個月就可以學習**瑜伽，如果媽媽是剖腹產的，建議三個月後才能做**瑜伽，做之前要做一些熱身的動作，讓全身的肌肉都活動起來，防止產婦在做瑜伽的動作時，避免身體各處受到傷害。
13樓：lw啊雙子
產後瑜伽是針對性的，比如骨盆的收縮。而普通的瑜伽是為了修身養性，達到健美的作用。產後瑜伽和普通瑜伽比更有相對的修復作用。
14樓：張海燕學姐
產後瑜伽更具有針對性，因為它的物件是孕婦，自然不能像普通瑜伽一樣大眾化。
15樓：
有區別的，產後瑜伽會比普通瑜伽活動量稍微小一點，運動難度也要低很多，運動幅度也會小很多。
16樓：松鼠小站
產後瑜伽的強度，以及選擇的訓練動作，還有訓練之後達到的效果和普通瑜伽應該都是有區別的。
17樓：tomo的女朋友
產後瑜伽，它是專門針對孕婦所制定的一套瑜伽，可以使孕婦有效的進行產後塑身，而且也有利於增強孕婦對於運動的興趣，達到身體健康的效果。
18樓：給你宇宙
我覺得孕婦選擇的產後瑜伽，應該主要是針對生完孩子的女人定製的瑜伽，訓練起來應該比較輕鬆。
19樓：固話
我覺得產後瑜伽會包括一些針對孕婦的特殊恢復訓練，比如腹部回縮或者骨盆、臀部的肌肉訓練。
20樓：旁樂苼
我覺得產後瑜伽和普通瑜伽的最大區別在於強度吧，可能產後瑜伽的強度會有所減弱。
21樓：kou桑
產後瑜伽應該是更加適合剛生產完的孕婦的，區別可能在於它的難度可能不會太高，而且對於減掉孕婦的腰腹贅肉會更有針對性。
22樓：匿名使用者
孕婦選擇產後瑜伽，可以讓身心得到一個舒緩放鬆，你可以快速的恢復身材，對身體健康也好。
23樓：匿名使用者
產後瑜伽和普通瑜伽有這些區別。
孕婦瑜伽和產後瑜伽的區別，對女人有什麼好處
24樓：成都悅麗諮詢
生孩子後想**的話，一定要多參加運動。媽媽如果是順產的，一個月就可以學習**瑜伽，如果媽媽是剖腹產的，建議三個月後才能做**瑜伽，做之前要做一些熱身的動作，讓全身的肌肉都活動起來，防止產婦在做瑜伽的動作時，避免身體各處受到傷害。
25樓：匿名使用者
孕婦瑜伽和產後瑜伽的區別
26樓：抹茶味的泡泡
可以保持身形，好分娩，還有增強體質
27樓：匿名使用者
孕期瑜伽能夠緩解孕期肩膀緊張，情緒波動，腰部痠疼很各種不適，還可以減輕孕期反應。讓胎寶寶營養好吸收，並且孕媽媽減少增重，為產後復原做準備。
產後瑜伽可以幫助子宮、骨盆、盆底肌等修復，提高夫妻生活質量。
荷一瑜伽有專門的課程，很不錯。
28樓：匿名使用者
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瑜伽和普通運動的區別
29樓：心果心
瑜伽：必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量；睡眠時間不需要太長。
一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，就如艾揚格在《光耀生命》中強調的達到圓融純一的狀態。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。
這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。
30樓：喜0悅
去跳跳舞試試看，同時還能喜悅自己，擴大自己的好友圈，一句n得~~~給你介紹一家舞蹈俱樂部，北京悅舞舞蹈俱樂部~~~**不錯的，我有幾個朋友也在，我也一直想去呢~~~每天上班下班渾身都疼 ,運動一下比較好~~
31樓：雨戀草
瑜伽他講究的是靜，是心靈與身體同時的一個鍛鍊。在運動的時候吸取大自然的『營養』，不像健身房，只能得到身體的鍛鍊，不能修身養性。只能消耗體能。。
並不能放鬆，改善身體的不適。我在梵盟瑜伽，杭州濱江新開的。剛來練不久。
挺好的，她們的工作人員特熱情。也會一一和我們講解。有空你去看看，挺不錯的！
什麼是孕婦瑜伽？有必要去系統的學習嗎？
32樓：匿名使用者
孕婦瑜伽最好是做，因為懷孕以後缺乏運動，到了分娩時就會沒有百力氣，也不會懂得運用呼吸的方式分娩。所以說孕婦瑜度伽還是做的好。而且在練習瑜伽的過程中，孕婦也會學到很多知識專，可以有節奏的呼吸和提升體能等等。
這些對孕婦瑜伽的屬好處和作用比較多，同時還可以縮短產程。
33樓：小番茄和媽媽
孕婦瑜伽不是一個瑜伽流派，它只是用瑜伽的方式來服務於這部分需求的人群。如果你以後想從事孕產瑜伽，一定是有必要系統學習的，不管是自己練習還是當老師，都會讓自己有一個很好的瞭解，你想學的話，給你推薦上海的香奈媽咪。
34樓：匿名使用者
孕婦瑜伽
孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。孕婦練習瑜伽能幫助增強體力和張力，能增強身體的平衡感，能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。
針對腹部練習的瑜伽不僅有利於順利生產，還能幫助產後身材恢復。孕婦能練習不同的瑜伽姿勢，但是都應以個人的需要和舒適度為準。
孕婦練習瑜伽時最好是每週2-3次，每次練習以自己身體舒適為適宜。如果孕婦沒有流產史，身體很健康，只要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊。
需要注意的是一定要慢加運動量，不可突然加大運動量和延長運動時間。一定要根據自己的身體情況量力而行，並隨時請教瑜伽教練，切不可盲目練習。
為了孕婦和胎兒的安全，做瑜伽最好是有系統地學習。
35樓：排場魑魅
孕婦3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助於順產和孩子發育。孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽，目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。
孕婦做瑜伽是好還是不好呢？
36樓：匿名使用者
當然是好呀，孕婦做瑜伽有利於胎教和促進胎兒發育、能夠促進孕婦自然分娩和改善孕期身體痠痛、矯正胎位和縮短產期、集中注意力，減少孕期焦慮、改善睡眠質量，增強身體的平衡感。
37樓：荼靡花了我無緣
4個月以後再做吧，那樣更安全
38樓：兩愛先生
過了穩定期，可以練習孕婦瑜伽
39樓：白羊
隨著社會的發展和生活水平的提高，人們已經對孕期營養的調理觀念有了很大的改變。孕期的營養調理不在是漫無章法的胡亂調理，而是變的越來越科學，越來越講究，這從某些角度上說明，人們的孕前意識，生活條件都有了很大的進步。下面瀋陽九州給大家講一講孕婦控制體重的幾大為什麼。
1.遠離併發症
體重增長，不僅會帶來腰痠背痛，妊高症和糖尿病，產後出血的風險也接踵而至。 妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳餵養也難以實現。
2.分娩更容易
孕媽如果體重增加超過了15kg,那麼很容易發生巨大兒的，容易造成難產，剖宮產風險要是正常的3倍。
3.向產後肥胖說bey
懷孕時增重16千克及以下的，產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。
4.遠離產鉗和手術
巨大兒的頭大骨骼也會硬，骨又不易變形，出生時極易造成現骨折等產傷，醫生們也只好藉助於產鉗或做剖宮產手術使小寶寶來到人間。
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