1樓：呆呆呆呆呆獸
早上7:00主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。特別是在冷氣充足的辦公室，要備一件披肩，以保護好頸背部。
上午10:00五分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎。做完之後你會感覺到一股熱流從肩膀，脖子一直通到手臂處，疲勞會緩解，非常舒服。
a、頭手對抗
方法：雙腳開啟，與肩同寬站立，雙手交叉放在後腦勺的地方，兩肘開啟，頭往後躺的同時手臂往前用力。每次持續對抗8到10秒，做10次。
b、滑動肩膀
方法：放鬆站立，雙手自然垂下，目視前方，先向前360度滑動肩膀20次，然後再向後滑動10次，前後為一組，每次做兩組。這種方法可以放鬆緊張的肩部，緩解僵硬。
下午14:00搓頸
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這時可用搓頸來緩解不適。
方法：兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦100次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
18:00戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動，軟骨就會營養不良，進而導致退化，游泳、瑜伽等都是對頸椎很好的運動。
20:00晚餐補腎加分
中醫認為胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，可以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
21:00大鵬展翅
看電視的時候，可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘，這個動作可以幫助增加頸椎部肌肉的韌性。
22:00中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘，每日1次。可改善頸背部血迴圈，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
23:00選擇健康枕頭
枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。經過一整天的呵護，你的頸椎會感受到很明顯的效果。如果很嚴重，一定要記得自己定上鬧鐘，每50分鐘都要起身做做上面的運動，不能久坐。
2樓：ai瓦字丁
和我一樣。我是上網上的累。背很不舒服，，晚上你睡的時候你就不用枕頭了。晚上睡的時候做50個仰臥起坐。平時在工作之餘還是多做點各樣的運動。。我還是學生。。哈哈。
3樓：遺失d鈊
長期在電腦前工作的同學一定要注意保護自己的頸椎哦，一定要多運動，運動的時候脖子的幅度不能太大，有一個快速方便的方法：雙臂向後兩手拉在一起儘量向後拉，同時頭部盡力向後仰，像飛的姿勢，保持5~10秒，反覆10餘次。工作之餘一定要保護好自己的身體哦....
4樓：小蟲珠寶鑑定
去打羽毛球呀.........
長期久坐怎麼保持脊椎健康？
5樓：匿名使用者
推薦用腰腰佳坐姿矯正器，這樣的話就能保持健康坐姿，坐姿正確了就不會有那些各種脊椎問題了。
6樓：康教授說健康
久坐以後，脊柱的韌帶、椎間盤及椎旁肌肉處於緊張狀態，血液迴圈不暢，韌帶等得不到休息，長期處於這種緊張狀態，就會導致一些急、慢性炎症及損傷，比如腰肌勞損、肌筋膜炎等，可加速脊柱退行性變，並最終導致更嚴重的腰椎疾病的發生。專家建議，久坐族要合理利用零散時間來運動。避免長期久坐，注意坐姿。
長時間在電腦前坐著，怎麼保護頸椎？
7樓：匿名使用者
我補充一個晚上矯正頸椎的好方法, 可以使用斜面護脊床墊, 利用它來平衡頸椎是不錯的新方法.
由於工作原因怎麼樣才能，需要長時間在電腦前前，盯著電腦，有什麼好的方法緩解眼睛和脊椎的不試嗎？求具
8樓：望隱士也好
眼睛多做眼保健操，多看看綠色，出去鍛鍊可以緩解脊椎不適
9樓：稻草人生活印記
這很容易患上職業病。建議平時多鍛鍊即可。
長期面對電腦工作怎麼保養面板呀
上網臉最容易油了 護膚對我來說關鍵是在於臉上 的衛生，從最基本的開始，首先一定要保持臉部乾淨，不然一天下來就不知道有多少髒東西在你臉上只是你用肉眼看不到，洗臉帕不能用太粗糙的對 不好，我是一天洗四個臉，早上，中午，下午，晚上。可以備用溼巾，但最好是用水 如果是在家裡上電腦可以在電腦旁放盆小仙人球哦，...
怎麼區分長期股權投資控制 共同控制 重大影響
區分長期股權投資控制 共同控制 重大影響方法為 控制的持股比例通常情況下必須高於50 但是具體判斷的時候也要結合條件，根據實質重於形式的原則判斷，即如果某公司的持股比例僅為45 但是根據公司章程或是其他約定該企業可以控制被投資單位的生產經營決策，那麼雖然持股比例為45 但是這裡也是可以對被投資單位實...
長期對著電腦工作，如何防止眼疲勞
近視手術本身不存在 目前所謂的 主要是兩種原因，第一種是因為在術前檢查的時候，醫生沒有檢查出患者有術後 可能性，從而致使術後患者視力回退，這個是完全可以避免的。第二種原因是因為患者自身不注意用眼，在術後短時間內再次高強度用眼導致二次近視。這兩種所謂的 跟手術本身是沒有任何關係的。這麼容易疲勞，懷疑度...