請問你們是如何瘦的

1樓：職場桔子

去年的5月，我的體重是102斤。今年的5月，我的體重是94斤。雖然瘦的不多，但是也算是有一些心得體會可以和大家分享。

忌口高熱量的食物。以前，我也覺得自己是吃不胖的體質，所以不會刻意忌口。但是現在想想，雖然那個時候沒有忌口，吃的東西的熱量卻不是很高。

上大學的時候，我不愛喝奶茶，也很少吃甜食，平時喜歡吃點水果。一般情況下，我不吃早餐，只有另外兩餐會吃的比較多。所以那個時候就特別瘦。

上班之後，我突然就愛上了喝奶茶，辦公室裡也會準備很多的小零食。晚上在家裡看綜藝時，也會吃零食。零食大多都是薯片、糖、堅果之類的食物。

不知不覺，我的體重就上了100斤，等我意識到自己胖了的時候，我的體重已經快達到110斤了。

從那以後，我就再也不相信所謂的「吃不胖的體質」這種鬼話了。一個瘦子，只要你不忌口，總有一天會把自己吃胖的。

所以在下定了決心要**之後，我做的第一件事情就是忌口高熱量的食物。首先就是戒掉了奶茶，其次就是不吃小零食了。

按時吃一日三餐，切忌吃撐。很多人喜歡吃零食是因為他們不按時吃三餐，所以很容易就餓了。想要變瘦的話，首先就是要按時吃三餐。

規律的飲食習慣有助於我們身體的新陳代謝，而且吃飽了的話，也不會想去吃其它零食了。

另外，一日三餐切忌吃撐，我建議大家吃個七分飽就可以了。吃撐的話容易把食量撐大，然後我們就會越吃越多，這樣很容易讓我們長胖。吃七分飽的話既可以滿足我們對食物的需求量，又不會給我們的胃造成負擔。

另外，大家要注意的是千萬不要通過節食去**。節食確實會有一定的效果，但是這種方式給我們的身體帶來的危害也是巨大的。並且節食很容易**，一旦開始正常飲食，會胖的比之前還快。

適當地運動。運動真的是非常好的**方式，並且堅持運動的話，還能增強我們的身體素質。

如果有條件的話，我建議大家報一個健身班，專業的健身教練可以幫助大家科學的**。如果沒有條件的話，可以選擇慢跑、散步、瑜伽等運動方式來**，只要大家願意堅持，就一定能看到效果。

通過運動來**的原理很簡單，就是加快我們身體的新陳代謝，燃燒掉多餘的脂肪，於是就能瘦下來了。

**是一個漫長的過程，不是堅持一天兩天就可以成功的。如果前期大家努力了卻沒有什麼效果，也一定不要氣餒。只要努力堅持了，肯定能瘦下來的。

2樓：歲月課果

我就是那種幹吃不胖的人，但是我看過我室友**，為了見他好長時間沒見到的男朋友，真的很痛苦，每天吃酵素，經常要跑廁所，辦了一張健身卡天天去，然後就吃清水煮的，但是也很有效果的，一個月瘦了28斤。

3樓：沉默是糖醋味兒

我是通過控制飲食和運動瘦下來的，每次吃飯只吃七分飽，不吃夜宵，不吃高熱量的菜，不吃零食，每天堅持跑步半小時，下午吃完晚餐之後還會出門散步，差不多一個小時左右，雖然用了兩個多月才瘦了四斤，但我一直都是健健康康的，沒有因為**而失去什麼。

4樓：微微笑

說了你們肯定不信，我坐月子坐瘦了6斤，因為什麼也不能吃，每天只吃米飯，雞肉和雞蛋所以沒食慾吃不下，就瘦了，後來出來月子樣樣能吃了，又胖回來啦！所以我總結出來了，管住嘴百分之百能瘦，就看你能不能堅持。

5樓：沒有理由不是

兩個月晨跑，一週基本跑五六天。跑6到10公里，40分到70分之間。不節食，三餐正常吃，但要注意控制高熱量飲食。

從125斤減到現在114斤，真是靠運動減，健康減，繼續努力加油，再減十斤就知足了。人到中年真不能讓自己胖起來。

6樓：染小柒柒柒

高中，疫情時在家胡吃海塞132，現在120emmm加油目標110

7樓：墨香很香

每天七分飽，清淡為主，堅持了三年了。本人身高169，原來體重135斤，現在體重95斤。四十一歲了仍在堅持，感覺自律可以提高自我的信心和態度，會一直保持下去……

8樓：元寶

重要的是堅持吧，之前快九年沒有下過100斤，今年看一個朋友已經夠瘦了還在運動**，自己也下恆心運動＋減少吃飯量，從5月開始已經從105斤到現在的90斤左右，關鍵是管住嘴邁開腿，多吃一次沒關係多運動消耗掉，最怕就是那種吃了再減的思想

9樓：by那一天

正在準備**的路上，今天跑了大概三百米，跑不動了，快走我還是可以的，我很羨慕那種一個月瘦二十斤的人。

10樓：穎姐姐的日常

5月2號開始為期21天辟穀，到5.23號早晨體重74.68到66.84。接著21天覆食到6.13號早晨65.55。

11樓：夜如墨樂

跳繩，踢腿，卷腹。節食。從135瘦到120，以前目標是120，現在要瘦到110，加油↖(^ω^)↗

12樓：張敏而好學

今年堅持早晨跳舞➕八段錦一個半小時，晚上跳舞一個半小時，竟然瘦了15斤了。太高興了，同事都說我瘦了。自信心增加了。