1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣；
五是放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
您好，首先要確定的是：您 是不是有什麼很煩心的事情，或是有什麼很興奮的事情，前兩者都可以造成失眠，睡不著，如果前面兩種條件都沒有存在的話，建意找個時間去爬山，放鬆，或是聽一些比較輕的歌。有利於睡眠。
3樓：失眠抑鬱專家
你好，失眠多數是心裡壓力過大造成的，失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
你可以試試自我按摩法：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽穴以及眉心各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鐘。
我的空間裡也有很多**失眠的方法，你也可以來看看。
有什麼方法不失眠？
4樓：考官a的書外女友
失眠的話可以試試睡前做一些舒緩的運動，比如瑜伽，這樣的運動可以放鬆身心，便於入睡。
可以睡前喝一杯牛奶或是褪黑素，這些都比較助於睡眠。
5樓：說教育
不要讓自己有太大的壓力，因為人心裡面一旦想了很多事情，他就容易睡不著，所以我們睡覺之前應該放鬆心情，閉上眼睛，這樣慢慢就能夠入睡了。
6樓：遠歌
數羊，這是最基礎的方法適用於一部分的人。放空思想，睡覺時不要再去想其他東西，放空自己；求助醫生，在醫生的專業指導下服用輔佐睡眠的藥物
有什麼方法可以不失眠的
7樓：守望璐幸福
對於失眠者的睡眠方式，可以從行為習慣、飲食習慣等進行，而常見的促進睡眠的方法如下所示：
1、入睡要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，或進行按摩，消除日間的緊張和壓力
2、若疲勞而難以入睡者 九葉藍覺得不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
3、弄一湯匙食醋，倒入一杯冷開水中飲之，或者利用用蓮子、龍眼、百合和絞股藍等配小米熬粥，有令人入睡的療效。
8樓：超級浜上育恵
可以試試以下的助眠方法：
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
有什麼方法可以不失眠
9樓：姚暮養瀚海
在睡覺散步半小時就好些
10樓：集曦威琅
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
配合用睡美人香薰組合這樣就能有一個良好的睡眠，擺脫失眠抑鬱，讓你充滿活力。
11樓：林杏藍凌曉
你失眠了呀？小燕...
12樓：舜昶顧思溪
得自己弄清楚是什麼原因才失眠。
13樓：杭德肥倩
你可以試用：1.別想事情太多了；
2.五味子片，一日三次，一次三片；
3.谷維素，一日三次，一次兩片；
4.用三克硃砂放在豬心中燉服。
5.服用清心火的中藥：麥冬，蓮子心等。
14樓：賈元牧慈
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
15樓：楊苓門慧心
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
16樓：潛青谷天澤
數羊、聽輕**、看書、保持平靜的心態、想讓自己開心的事！實在不行的話，只有安眠藥了！
17樓：康適祭秀筠
沒心少肺！是最好的辦法！
失眠有什麼辦法能不失眠
18樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
有什麼辦法可以不失眠？
19樓：雙靜安兆勇
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
20樓：可愛的果
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
怎麼才可以不失眠啊，失眠有什麼辦法能不失眠
有哪些解決失眠的小竅門？怎麼才能晚上不失眠啊?失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 煩躁失眠 若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會...
用什麼方法能治療失眠，用什麼方法能治療失眠？
失眠的好方法，你居然還不知道？睡前看看書，或者聽輕柔 我覺得很有效果 單純的方法是沒用，關鍵是心態，積極的心情。不過你也可以嘗試以下方法 喝一包奶 數水餃 吃一些藥物。最後，還是那句話，放鬆 與良好心態 快樂的心情是最好的藥物希望能對你有幫助 用什麼方法能 失眠？失眠的好方法，你居然還不知道？睡前洗...
失眠有什麼方法入睡，失眠有什麼方法能快速睡覺
1 睡前喝杯熱牛奶，因牛奶富含色氨酸，而色氨酸有很好的助眠作用，含有色氨酸的食物還有小米，且小米有健脾和胃 補虛安神的作用，因此，睡前半小時也可以喝一碗小米粥 2 豆漿 蓮子粥 龍眼肉 大棗等都有安神作用 3 下午飲靈芝茶，有助於夜晚睡眠 4 睡前用熱水泡腳，加食醋或生薑效果更佳 5 將合歡花 菊花...