1樓：月亮咋那麼圓
最好的辦法是健身：
大家都以為健身能**是吧，但是健身也能增加體重你們信不信？
例如跑步，跳繩，爬樓梯是**比較快的運動專案所以建議你不要去做。
看你上面寫的資料可能是因為家庭因素你是那種瘦型別的人，如果想增加體重就首先要先增加肌肉，因為你是瘦型所以一般吃的方法很難幫助你增加體重。
那麼給你提出幾個練肌肉的好辦法：
一、如果條件允許就找個健身房去練習，最好找個教練之類的人指導你練。這樣可以督促你，而且效果會好些。
二、如果想自己練就要有恆心 耐心 和 要堅持住。
1首先在鍛鍊之前先熱身（做做各個關節的活動、做做操） 防止在鍛鍊過程中拉傷等
2 小臂 做單簧或雙簧 臂力棒 每天做30個以上 保證3個月見效 小臂明顯變粗 變厚而且很硬
3 二頭肌 做曲臂鍛鍊 每天40個以上 保證3個月見效 效果同上
4 三頭 和 胸肌 做握推鍛鍊 注意：握推雙手越窄越練胸肌
每天做50個以上 保證5個月見效 效果同上
5 背槓蹲起 每天40個以上 效果同上
6 仰臥起坐 每天100以上 如果覺得100輕鬆了再追加數量
或者背些沙袋練
如果是自己練只提供以上6項
不是要你每天都做這6項，是這6項必不可少，每天至少要做2-3專案要看身體素質來做。一個星期可以休息1天 或2天
但2天不能連續休。
以上6專案可以任意組合 每天2-3個專案最少做3組，每組最少做10個（如果身體素質超過這個數值那麼可以增加）。
如果你按我說的去做了 而且不間斷的堅持住了 保證你 5個月後滿身肌肉 食糧增加 還會迷死不少mm噢。（體重更不用說了 不增加20斤都不行）
順便說一下 我練曲臂把大臂練的比以前粗了一倍
平時多吃些牛肉 蛋白什麼的 牛奶 雞蛋了的那些東西
行了 就這些 不懂再問吧 這些夠你練段時間
快去實踐吧！！！
樓上的 你的方法太浪費金錢啊
肯德基、麥當勞、畢勝客 你天天請我吃我都去
這個效果起不了什麼作用的
2樓：匿名使用者
這是一個比較特殊的問題。在現代社會裡，人們都在忙著**，而你要增胖，所以我要先祝賀你：你可能得現代病的機率很小。
增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦：如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養，是自己有體力有活力就行。
如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。
如果是自己心理有問題，那要改變自己的認識世界的觀點和待人處事的方法，所謂心寬才能體胖，自己一天到晚心事重重，心情壓抑，也是不可能吃胖的。
第四點，自己要適當鍛鍊，不如每天快步走30～60分鐘，堅持每天上下班騎自行車，或者到健身房在教練的指導下練習，對促進機體的消化功能和吸收功能都是有幫助的。
迅速增胖的藥物是有，激素就可以，問題是對身體傷害太大，你敢用嗎？另外，就是吃了睡，睡了吃也可以快速增胖，但是會引起一系列內分泌疾病，比如糖尿病，
建議你不要想迅速增胖，俗話說，一口吃不了個胖子。其實胖瘦不是問題，瘦有瘦的好處，胖有胖的缺點，關鍵是身體健康就可以。
最後建議你調整飲食，適當多攝入一些脂肪和糖類，同時注意體育鍛煉，可以慢慢使體形健壯而不是虛胖起來。你今年才18歲，不論是男生還是女生，以後都有機會變胖的，呵呵，所以現在不要急著變胖，否則以後想**都減不下來呢！我現在身高176cm，重78公斤，看不到肥肉，肌肉輪廓也不錯啊，把我們公司的小夥子們都羨慕死了，哈，別的不說最簡單的每天五十個俯臥撐五十個仰臥起坐是不可少的哦！
要個健康的身體是最重要地！
3樓：匿名使用者
你好，先別急哦，男生體質瘦的原因如下（本人自編寫）
第一，家族遺傳
第二，天生這種體質
第三，身體的新陳代謝比較快，以至於熱量還沒存住就消耗掉了．
第四，正在長高中．．．營養全長在骨頭上了．
第五，你的雄性激素旺盛 導致身體代謝非常快（不說笑，你可以查查專業資料），所以說25歲以前的男生，瘦一點是非常正常的．
我建議你 瘦點挺好看的，帥哥嘛！瘦點和適中都不錯的，呵呵 等你歲數再大點自然會慢慢胖點．
不過你要非得張胖點，看看我的意見嗎
1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
希望可以幫到你哦
4樓：樂正駿喆
增加體重，分兩個步驟。
1.吃在腸道蠕動緩慢的食物，糯米食品，小米食品，可以調整好腸道的吸收能力。
2.再吃瘦肉，高蛋白類食物。
脂肪類不要多吃，寧願瘦，也不能在身體上長脂肪，對身體沒有半點好處，小肚子上帶個救生圈。
5樓：匿名使用者
你很在乎你的體形嗎?
我覺得身體健康最重要,合理的飲食加適當的運動,不必刻意去增肥具體來說,生活要有規律,就是大概每天的吃飯時間要相似,晚上不可以熬夜,飲食要大眾化,不偏食不挑食,聽過一位飲食專家說過一句很經典的話
沒有垃圾食品,只有垃圾吃法.
暴飲暴食,或者吃一餐餓一餐,這些都會使身體受到影響.
總得說還是順其自然吧,一口飯吃不成一個胖子,只要合理膳食,你就都不用擔心你的體形．．．
6樓：匿名使用者
最快速有效的辦法在這...喝瓶1.5升的水加飯多吃碗(再加一碗更好)好了差不多份量了.你一定感覺想尿尿!別尿....尿了就沒了!憋著!哈哈
7樓：子又曾曰
吃油炸食品
多吃甜食
喝一些碳酸飲料
多運動的話食量也會多的
還有每天多一頓飯
聽說熬夜也會變胖
8樓：匿名使用者
吃甜食物,高油,高熱量,多睡覺
9樓：‖私奔
晚上的時候天天吃泡麵,不僅爽而且可以增肥的,我姐姐就是這樣吃出來的一百多斤
10樓：雪淚紛飛
多吃一點肉，也許會長到60公斤，對自己要有信心
11樓：匿名使用者
練出肌肉就能長體重。方法同上。
不過我1.68m，體重53公斤。
12樓：a善良的女孩
多吃點肥肉薯片。。。。。。。、，；『/、？、][
13樓：cinderella不哭
吃、睡！
每天只做這兩樣！
14樓：匿名使用者
我太羨慕你了，唉，人就是這樣啊
15樓：昝詩
多吃多睡唄
要是我有那麼瘦就好了
20歲的男生如何能，使自己增肥到60公斤？
16樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了
1 你並不瘦
2 健康比形體更重要
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵
祝你一切順利！ 健碩陽光！
17樓：匿名使用者
每天不活動，吃飯後看電視
18樓：匿名使用者
吃完睡，睡醒再吃，反覆...
90公斤怎樣快速瘦到60公斤？ 5
19樓：痙攣的大腦
我從90降到過70公斤，基本沒有刻意降，那時候天天踢球，爬樓梯。晚飯只吃6分飽。
如果從77公斤瘦到60公斤，需要怎麼的步驟？而且大概需要多長時間？
20樓：桃子圓嘟嘟
34斤呀，我最快的速度是這個大概50天減了20斤，主要是控制飲食和運動，運動量按最簡單的計步器來說就是每天我都不少於3w步，吃東西我早餐主要吃雞蛋，增加飽腹感不容易餓！中午吃蛋白質比較多的飯，主食只吃一口口，就是吃菜，吃各種肉雞肉魚肉牛肉豬瘦肉，豆腐玉米紅薯等等！晚飯我主要吃西紅柿！
**那一個半月真的是把我饞壞了，但是隻能忍，有一個禮拜就習慣了，你也可以參考下！早日**成功！
怎麼樣從90公斤瘦到60公斤
21樓：稀里嘩啦愛死你
想**無非「少吃多動」，能做到這四個字沒有減不了的肥。
**的第一步就是必須收胃，就是減小食量，收胃要逐步逐步的進行，切不可不吃，這樣對身體不好容易得胃病。怎麼做呢，比如今天一頓吃一碗飯，明天就遲一碗的80%，後天吃70%這樣逐步逐步的減小食量，這樣讓身體和胃有一個適應的過程，這個過程中胃子也會逐漸收縮變小，即使吃少了你也不會有之前的飢餓感。
第二步就是必須要運動了，運動也一樣要循序漸進，開始可以飯後半小時之後散散步，散步的時間可以逐漸延長，比如今天散步10分鐘，明天15分鐘，後天20分鐘，這樣逐步增加散步時間。待身體習慣之後可以適當的加一些無氧運動，比如俯臥撐呀，引體向上呀，仰臥起坐呀都可以。所有運動的時間和強度逐漸增加，只要能堅持就一定會**成功的。
所有的這些都是我自己親身實踐出來的，絕非道聽途說。我自己身高1米8，以前最重的時候190斤，現在150，我就是這麼**的，絕對有效！別相信什麼**產品，什麼**藥**茶，還有什麼**振動儀什麼的，包括什麼拔罐**，鍼灸**，我告訴你這些所有靠外力**的方法全都沒用是的全都沒用。
不是對身體有害就是停止後立即**。
22樓：小莫吐槽劇
每天運動2小時，1餐燕麥，1餐素餃子，3點以後不食不水，堅持3個月，我老公就這樣減了20公斤
23樓：
少吃肉類。堅持運動。
60公斤怎麼減到50斤
24樓：匿名使用者
想減到50公斤吧。健康的減重需要關注飲食結構、運動、營養補充和心情幾方面，缺少哪方面都是不健康的，效果不會太好，更不能長期保持。
25樓：甲乙丙丁的嘉
減到50斤還活不活。。。到80就好了
我現在60公斤，想減輕10公斤並保持
你好，要用簡單實用的好方法，瘦下來也不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜 西紅柿等。網.上.搜 梅曉清的公主夢...
3公斤的電磁鐵功率是多大,60公斤電磁鐵一般工作電流是多少
呵呵 這個問題無法回答，就像問 成都到重慶有多少畝？kg是重量單位，任何功率的馬達都可以拉動20kg的東西，只要有足夠的減速器就行了。60公斤電磁鐵一般工作電流是多少 5 你要告訴我電磁鐵的電功率與額定電流我才好幫你算！光給公斤我無能為力 電流的大小也是設計的一部分。電磁鐵的吸力與鐵芯的載面積成正比...
妹子的體重是60公斤（即120斤），哥的體重是她的1 5倍，請問哥的體重是多少斤呢？妹子說300斤
你妹妹是什麼演算法，按道理就是120 1.5 180，怎麼會是300呢，是不是你妹妹算錯了吧 60 1 1.5 150公斤 300斤 這是妹子的演算法。不過這個演算法錯了，應該是180斤。如果說 哥哥的體重比她的體重重1.5倍 才是300斤。對呀！就是180斤。妹妹可能在和哥哥開玩笑，撒嬌。我也算的...