1樓：來暢
病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。 **方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。
提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。 意見建議：
鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！
2樓：匿名使用者
人的大腦中存在一個結構叫做上行網狀的啟用系統，如果這個系統在大腦皮層的作用下產生抑制，就進入了睡眠。
從生理方面看，睡眠和清醒控制中樞位於大腦深處。控制睡眠的中樞有3-4處，是維持清醒中樞的2倍。這樣一來，即使大腦某部分發生損害，仍有充足的補充中樞取代它的工作。
睡眠時候時間長有好處嗎
3樓：張廖葉帆諶赫
沒有好處
人體正常睡眠是見為8~10小時,正常睡眠有益身體健康.睡覺時間長了反而對人身體的各個器官有損害
4樓：應語絲
適當的睡眠可消除疲勞，但如果睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。 １．身體虛弱 人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。
如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。 ２．易患呼吸道疾病 臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
３．肢體疲乏無力 經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。 ４．影響消化功能 懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
５．妨礙神經系統功能 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。 當然不好了，因為睡眠時間長了就少了腦力和身體上的煅煉，體質會下降,肌肉萎縮。 不過，我不認為早睡早起身體好。
我認為，睡睡一般人的懶覺倒是對身體有好處的！！採納哦
5樓：溫駿顏笛
年青人睡眠時間8--10小時為宜。
睡多了，說明你脾胃有溼，屬中氣不足；睡少了，說明你心事煩憂，魂不歸舍，日久天長，會有神經衰弱
6樓：匿名使用者
不好，以下是有關人體睡眠時間的資料： 年齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
7樓：昔弘大
沒好處多喝點睡 什麼的 在吃點水果
晚上吃什麼有助於睡眠
8樓：新阿散井
晚上睡覺前喝杯純牛奶可以幫助睡眠~！還可以補鈣的！
人們需要多長的睡眠時間？
9樓：易書科技
為了保證健康，人們應該有足夠的睡眠時間。但由於人們的年齡、體質、性別、性格的差異，睡眠時間也各不相同。
睡眠時間因人而異，一般說來，成年人只要保證每天7～8小時的睡眠就夠了，60歲以上的老年人應相應延長睡眠時間。
有人或許會問，睡眠時間少了不好，那多了是否會對人體健康有利呢？答案是：睡得過多非但無益，反而有害。
睡眠時間過長可使大腦的睡眠中樞負擔過重。中醫認為「久臥傷氣」，是很有道理的。因為久臥可造成氣血流通不暢，機體的新陳代謝水平低下，體內各個器官的生理功能得不到充分的發揮，最終可引發各種疾病。
總之，人體正常的睡眠時間為5～10小時，成年人每晚的睡眠時間為7～8小時。每100人中僅有1～2人每晚只睡5小時，需睡10/小時的也是少數人。研究還發現，那些被允許想睡多久就睡多久的自願者總是要花一個或幾個小時才能入睡。
溫馨小貼士
兒童和青少年應該重視睡眠，充足的睡眠是健康的表現。睡眠不足會嚴重影響青少年的發育。
睡美容覺的最佳時間在哪幾個小時?
10樓：佩佩佩佩佩玖
一般所說的「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。但如果沒有睏意，強迫睡眠，也達不到所謂的「美容」效果。
擴充套件資料「無毒」的女人最美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21：
00～23：00是免疫系統排毒；23：00～凌晨1：
00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；凌晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：
00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。 美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
1、睡前洗個舒適的熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。
2、睡眠的姿勢要正確，質量才高。
3、聽有助於睡眠的**，可以帶來平和舒適的好心情。
4、在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香薰護理。
11樓：君偉
美容覺的最佳時間在晚上10點-凌晨2點。
最佳睡眠時間
1.正常人睡眠時間6~8小時
2.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
3.小孩最好在晚上8點之前睡覺
4.青少年應該在晚上10點左右睡覺
5.愛美的人，應該在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2:00前新陳代謝
6.老人，應該在晚上9點~10點之間睡覺比較好。
擴充套件資料
睡眠時間過長的危害：
成年人睡眠每天為7-8小時，適當的睡眠可消除疲勞，但是睡眠過長卻對健康有害：
1、身體虛弱
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。
如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性迴圈，導致身體虛弱，降低機體抵抗力 ;
2、易患呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最汙濁，對呼吸道抗病能力有影響。閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。
3、肢體疲乏無力
經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡覺時間過長，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4、影響消化功能
睡眠過長，常不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5、妨礙神經系統功能
睡眠過長，睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，並易造成神經系統功能紊亂。
12樓：小悅兮
病情分析：睡美容覺的時間一般是指晚上10點到次日凌晨2點。因為這段時間是人的表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間，是調整**和臟器功能的最佳時間，如果這段時間熬夜的話是最能毀容的，會影響細胞的再生速度，導致**老化加速。
所以想睡美容覺建議在晚上十點鐘以前入睡，儘量的不要熬夜，每晚睡足6—8個小時，可以帶來美肌的效果。
13樓：
什麼美容睡眠時間都是扯淡，即使你三點睡，保持生物鐘不變睡夠八小時，也就是第二天十一點起床，美容時間就往後推移，所以根本不固定啊，那有什麼美容時間啊，只能說睡後多長時間開始美容，而不是固定的幾點到幾點，那都是廢話
14樓：匿名使用者
夜間10點—凌晨2點是睡眠最佳時段，也就是美容覺的時間。
夜間11點—凌晨4點是全身新陳代謝的時段。
所以說，一般11點睡也不算晚。
每天睡足8小時就可以了，建議早睡晚起，對於身體、**都是不錯的。
15樓：匿名使用者
是11:00到2:00
是美麗藝能界裡一個醫師說的,他說每天這個時候敷**什麼的是最好吸收的.
另外還有說這個時間睡覺對身體也好,不光是美容問題.
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