1樓：水木
吃點安眠藥，或則白天讓自己勞累
2樓：夢艨難眠
不睡也閉著眼睛，就當閉目養神~
3樓：匿名使用者
你該說明下年齡，性別！
晚上老是做夢，睡不好，怎麼辦
4樓：ok心情最重要
多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。
而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
糯米大棗粥。糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。
5樓：裴希傅舒榮
別給自己太大的壓力，晚上做夢是壓力所致，建議睡前放鬆心情。。
晚上睡覺易醒，總是睡不好，怎麼辦？
6樓：匿名使用者
睡前用梳子梳梳頭，促進血液迴圈，可以對睡眠起到改善作用。
7樓：專業艾灸師王老師
睡不好不要煩，王老師在您身邊
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
9樓：點點星河收
這個可能跟我媽媽情況一樣，就是神經壓力大導致的睡不著
10樓：法眼一恵
這是睡眠障礙的症狀，目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
晚上總是睡不好，該怎麼辦？
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
13樓：名
古有「食不言，寢不語」之名言，意為人睡前不要說話不要思考問題，不要想事情，這樣都會引起人的腦神經興奮，大腦睡前一旦活越興奮，就會產生聯想，浮想連篇，這一夜望到天明，你就別想入睡。因此入睡前人要調整好心態，培養睡眠狀態，這樣入睡較快。
14樓：以心
失眠危害是很大的，如果是長期失眠，建議到專業醫院就診。長期失眠會使人體免疫力下降、精神不振，還會導致容顏易老、記憶力減退、容易患上腫瘤，長期失眠也是焦慮和抑鬱症的前身。所以失眠務必重視。
失眠有些方法可以幫助**，但不是決定性的。例如：加強運動，每天保持適量運動，保持心情愉快。
按時作息，睡前喝點牛奶，聽點輕**幫助睡眠。晚上少吃油膩食物，以清淡為主。白天減少午睡，保持心情愉快。
15樓：康小寧
自古就有一名銘言「過午不食」。目前社會上流傳一句「早上吃飽，中午吃好，晚上吃少」。古人有句銘言，「日出而動，日入而靜」目前人們多違反這一規率，夜生活，電視看到十一點，晚上吃夜宵，晚宴結束很晚！
晚飯吃得過晚，過飽這都是影響睡眠的重要因素，人晚上趟下了，胃腸肝膽還在不停地忙這運作。你想想這人能睡得踏實嗎？多夢、覺輕、失眠，不僅如此，古人說，過午不食，晚飯是給鬼吃的，其實晚飯吃的過晚，或常吃夜宵者易引起失眠外，還多會引起肥胖，心腦血管病糖尿病等。
16樓：鍾離秋卉
是否最近有影響到自己身體的問題沒有解決呢？仔細想想 然後對症下藥。我今年27歲了 到現在也沒物件。
我每天白天工作的時候還好點 一到晚上休息的時候就進入失眠 熬夜狀態 等等，處於咱們這麼個尷尬的年紀 心態調整要重要。不要太過於糾結一些事情。辦法總比問題多。
及時調整自己的心態 就當成一份成長就好了！
17樓：筱磊
為擁有一個高質量的健康睡眠特提出以下建議：堅持恆定、規律的作息時間，養成良好生活習慣，校準生物鐘。調整自己的心態，睡前免除各種思緒，放空大腦。
營造適宜的睡眠環境。暗光線，低聲響，用鬆軟床。堅持適當的體育活動。
18樓：暗受
可補充維生素b族，維生素c谷維素，鈣鎂，磷物質，蛋白質等，可配合一些藥物**， 吃一些中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用。也可以用口服中藥棗仁安神膠囊調理等。
19樓：桃園結義
要養成良好生活習慣，保持在安靜舒適的睡眠環境中。飲食，以清淡易消化為主，少吃辛辣油膩生冷海鮮類食物，多喝熱水多吃蔬菜水果，睡前避免喝濃茶、咖啡等，應減少使用手機時間和頻率，適當的體育鍛煉，睡前適量聽輕柔的**，溫水泡腳。
20樓：尹朶月
我的經驗是多活動活動，我晚飯吃的不是很規律，有時早點有時晚點，如果早了，我會在晚飯兩個小時後做一些健身運動，如果吃的遲了，我也會出去走一走，沿著小區外圍走上兩圈，既利於消食也能運動一下，不是有句俗話說的好嗎，飯後走一走活到九十九，這樣回家睡眠的時候精神就會比較放鬆，很容易入睡，而且睡眠質量也不錯。
21樓：段潞美
晚上睡前要泡腳，用40多度50度的水泡腳半小時，既可以緩解疲勞還有助睡眠。在睡前適量做一點運動，但不要做劇烈運動，做舒緩一點的，比喻瑜伽或者扭扭腰，抻抻腿。儘量在11點前就睡覺，放鬆心情，不要有太多壓力。
22樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
23樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
晚上總是睡不好，怎麼辦？
24樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
25樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
26樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：易學白頭翁
睡前，把一切煩腦排空。
29樓：匿名使用者
你好。建議最好還是去當地專業正規有一定醫療資質醫院的神經內科或精神科（心理**）門診諮詢，檢查和**。回答完畢，祝你健康好運。請採納，謝謝。
30樓：匿名使用者
調節一下植物神經就行
31樓：
神經衰弱，可吃谷維素維生素b1
32樓：
住的房間要通風，房間弄得溫馨點啊
晚上睡不好怎麼辦，晚上睡不好怎麼辦
睡前喝一杯熱牛奶 有助於睡眠 還養顏 如果壓力大的話 就白天多增加一些運動量 這樣晚上容易累 睡得比較香 睡前泡腳，喝牛奶有助睡眠。主要是睡前要安定情緒，不用想白天的事情。還有養成睡覺規律，到時不困也能睡著。睡前喝少量的熱牛奶，可以放一些舒緩的歌曲來促進睡眠 多做做運動 累了後睡覺特別香 白天早點起...
早晨起不來怎麼辦啊，老是賴床，晚上十一二點睡的，定的鬧鐘是六點半，我愣是賴到8點，有什麼辦法沒
每天睡覺必須按時，如果超時了那就不能怪懶覺了！一個人很難改掉自己的壞習慣，不如約兩個朋友每天早上定時去晨煉，例如跑跑步打打羽毛球什麼的，堅持一個星期左右就應該可以改掉這個壞毛病了！那你就多設幾個鬧鐘時間,為啥昨天晚上我十二點睡的，本來定的六點半的鬧鐘，到現在卻還沒有起呢？是我的懶惰在作怪嗎？可能是你...
睡覺老是做夢怎麼辦，晚上老是做夢怎麼辦
正常的睡眠由四至五個週期組成，每一個週期又包含快速動眼期及非快速動眼期。後者又可分為四個階段，第一階段是入睡期，第二階段為淺睡期，第 三 四階段為熟睡期。由快速動眼期及非快速動眼期兩者合成的睡眠週期約為90 100分鐘左右，越接近天亮，此週期的快速動眼期越長，而非快速動眼期的熟睡期部分則會相對減少。...