1樓：為你唱首生日歌
睡前喝一杯熱牛奶 有助於睡眠 還養顏 如果壓力大的話 就白天多增加一些運動量 這樣晚上容易累 睡得比較香
2樓：在夜色星空下
睡前泡腳，喝牛奶有助睡眠。主要是睡前要安定情緒，不用想白天的事情。還有養成睡覺規律，到時不困也能睡著。
3樓：阿薩姆
睡前喝少量的熱牛奶，可以放一些舒緩的歌曲來促進睡眠
4樓：匿名使用者
多做做運動 累了後睡覺特別香
5樓：匿名使用者
白天早點起床和參加一些運動，不要睡午覺，堅持一段時間（到晚上才讓自己休息），生物鐘就會調整成早睡模式了。
6樓：匿茗的幸福
我也是經常晚上失眠 這個問題確實很難解決的 我的辦法就是睡不著乾脆就不睡。
7樓：匿名使用者
最近是不是有什麼心事啊，少想點看開點，睡覺前最好不要劇烈運動。。。。。。。。。。。。。。
晚上老是睡不好怎麼辦啊，晚上老是睡不好怎麼辦啊
吃點安眠藥，或則白天讓自己勞累 不睡也閉著眼睛，就當閉目養神 你該說明下年齡，性別！晚上老是做夢，睡不好，怎麼辦 多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足 情志損傷 陰血虧虛 痰熱內擾肝膽 勞累過度 飲食失節等原因...
晚上睡覺睡不好怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦？可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。是不是有點肝火旺啊？有個簡單的方子，淡竹葉 鉤藤各5克煮涼茶水，喝兩天試試。早晚躺在床上推腹 從胸口到臍下 500次左右幫助你入睡，解決手腳冰涼，便祕。晚...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...