1樓：艾素延可可
我倒是建議你白天睡覺時窗簾拉上，製造出夜晚的氣氛，再聽聽**，就很容易睡著了~~~~周圍儘量不要有噪聲，睡到自然醒，這樣夜晚工作絕對ok~
2樓：刑皓不秋柳
房間的窗戶最好弄個簾子，黑暗點就好睡了，睡前喝杯牛奶。/
3樓：匡雙太史絲
睡前喝袋奶,然後，一定要把窗簾換成遮陽類的,營造黑夜的氛圍（自我暗示，我困了要睡覺）
上夜班，白天怎麼才能睡得好？
4樓：匿名使用者
上夜班是很辛苦的，容易導致生物鐘紊亂，建議你下班以後不要著急睡覺，先用個溫水洗個熱水澡，然後聽聽，催眠放鬆**在**聲中，慢慢的就睡著了，平時的生活當中，要抽時間鍛鍊身體。鍛鍊身體，可以，神經肌肉放鬆，也有助於睡眠。
5樓：
這個其實是生物鐘問題，等生物鐘的時間顛倒過來你就可以適應了，主要是白天會有玩的慾望，所以建議讓房間變暗，這樣能更好的休息。 但是樓主注意身體哦，上夜班久了對身體不好的。
6樓：黒貓的小諾
讓自己變的更累、或者重複一件事情多次。
7樓：
白天怎麼樣睡，睡得好不好，實際上都會對身體帶來熬夜所不能避免的危害
麻省理工的一次研究報告中說明，我們人體靠腦內的一種名為褪黑素的東西來感知白天和黑夜的差別，在白天時，因為溫差，光線等原因，褪黑素會得到壓制，從而我們的身體各個機能知道現在是白天，到了晚上，壓制減小後，身體明白此時是黑夜，我們的大腦告訴我們，該休息了，於是身體各個機能開始正常工作。所以千萬不要覺得您在夜晚工作，在白天睡覺形成一定的規律後生物鐘調整就不會有熬夜的危害，古人云日出而作，日落而息如今也被科學所印證。
8樓：小羊羊
白天有一個好的睡眠才能保證上夜班不困
上夜班，白天怎麼睡能休息好
9樓：雙魚夏之舞
首先需要安靜的地方，要是都是吵吵鬧鬧的地方，你怎麼能睡得下去，其次，你選擇的窗簾需要完全遮住光線的，不夠遮光的，總要差那麼一點點。
10樓：
上夜班，白天休息不好，主要是打亂了人體的生物鐘的生理機制，也就是從白天到夜晚的一個24小時迴圈節律，也就是光與暗的週期。我們有晝夜節律的睡眠。由於工作的關係把這種節律打亂了，所從白天休息不好。
要想白天能休息好就必須有一個好的睡眠環境，不仿在睡覺前洗個澡，放鬆一下心情，喝杯牛奶等等。
11樓：新欣
關燈，拉窗，營造夜晚環境，會有利睡眠的。
關燈，拉窗，營造夜晚環境，會有利睡眠的。
關燈，拉窗，營造夜晚環境，會有利睡眠的。
12樓：易烊幹璽
選擇光線沒那麼好的地方躺著睡。
13樓：
因為生物鐘的混亂，所以要長期保持固定的白天休息時間才能休息好，個人覺得夜班後去吃點早餐,不要吃太飽，接著回去洗熱水澡,休息到中午吧,餓了就起來吃點東西，也不要太飽，下午的時間就最好休息一下，然後覺得可以了就起來活動活動,晚上要上夜班，所以晚餐吃了可能也不夠，夜班的時候要準備宵夜才行，主要是找到自己合適的作息時間並且堅持，不要動不動就破壞已經習慣的時間
上夜班怎樣不困?白天又怎樣能睡著覺?
14樓：我要清心欲寡
白天在安靜的環境裡就可以睡著啦。如果所處位置吵鬧，可以戴耳塞，眼罩，呵呵。白天睡足了 晚上絕對不會打哈欠
15樓：相依在明天
只要白天睡足了 晚上絕對不會打哈欠
16樓：嚴南優
趕走瞌睡蟲：
1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放鬆。
2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。
4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放鬆，反覆做幾次，可以「喚醒」疲勞的身體。
5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。
6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。
7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴（中指偏食指側，指甲根下2毫米處）、合谷穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。
如果你整晚都沒睡，第二天肯定會困得不行，根本不用擔心會睡不著。
上夜班，白天怎麼樣才能睡個好覺？
17樓：牢溪
人睡覺的時間是有定的，如果過了那個時間你還沒有睡著，其他時間要睡著是很難的，一般人是中午1：30～2：00，晚上11：
00～12：00，凌晨2：30～3：
30，在以上時間段要儘量讓自己入睡。我個人入睡的方法是睡覺前洗熱水澡，洗得頭昏昏的很快就入睡了，有時候就喝牛奶，再不就是看電視，盯著那些言情片看兩個小時就想睡了 很高興回答樓主的問題 如有錯誤請見諒
18樓：手機使用者
您好，我之前也是一直在上夜班，可以給你一點建議 1下班以後可以先吃點早飯，會產生睏意，過半小時以後再睡覺。 2也可以睡前洗臉，洗腳。 3最好梳理一下頭髮，促進下血液迴圈 4換上舒適的睡衣 最後希望樓主如果能換個工作的話，最好還是換一個。
畢竟熬夜對人體的健康非常的不利，時間長了會產生黑眼圈，新陳代謝混亂。
長期上夜班的，白天該怎麼睡得好呢？
19樓：小的小的水滴
自己住一個房子，環境靜了，一拉窗簾，一蓋頭保你睡的香！
兄弟幸苦了！
向你學習！
20樓：匿名使用者
帶上耳塞，聽聽輕**，很快就睡著了
上夜班很累，白天睡不著怎麼辦，上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
上夜班是因為倒了時差，剛上這種班睡不著是正常的。睡不著也應該躺在床上，閉目養神，不想其他的東西，也不著急，這個時候你越急越不能入睡，時間長了會自然睡著的。你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然 不要隨便服用藥物版,藥物可以擾亂睡權眠的自然過程,但是可以用中藥 中藥沒有什麼 你也...
上夜班的人該怎樣睡眠，上夜班該怎樣安排睡眠時間？
你好，合理安排以確保睡眠時間從工作安排上講，如果工作時間是12小時，即兩班倒，建議將連續上夜班的天數限制在4天之內。如果工作時間是8小時，則應限制在5天之內。並且，在連續上夜班之後最好能有48小時的休息時間。如果可以，儘量不要在一週之內安排1次以上的黑 白倒班。因為，我們的身體應付白 夜班不斷變換，...
上夜班怎麼才能不困，晚上上夜班總是困怎麼辦，有什麼好方法嗎？
上夜班真的太辛苦 不要用喝咖啡之類的來提神 那樣會太依賴 而且咖啡喝多了傷身 你可以用一些轉移注意力的方法 或者找一些自己感興趣的事情做做 然後最好能多走動 稍適運動運動 最後給你一些 加夜班的人該如何調養的方法吧 夜班族 如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意...