1樓：孩子精誠
俯臥撐是可以的，我從一開始的30個，經過一個月的訓練，到了70個。這個關鍵是堅持，每次堅持比上一次多做一個或兩個。一般是鍛鍊兩天然後休息一天，鍛鍊的時候分多組數，每次做到力竭，比如你一次15個，昨晚後休息幾分鐘，然後再接著做15個，依次迴圈，大概每天5~6組。
兩天之後休息一天，這樣肌肉可以得到充分休息。堅持一個月，肯定能到30個，甚至以上。
800米跑步的話，考的是爆發和耐力綜合的，建議你每天短跑和1000米以上的長跑結合訓練，每天訓練時間不要太多，一個小時就夠了。堅持一段時間，效果肯定沒有俯臥撐那個明顯，畢竟跑步這個比較難訓練，跟個人體格有很大關係。但是，經過訓練之後肯定能比你現在的情況好一點。
我就知道這麼多了，希望我的回答能給你有所幫助，然後祝你下次考試好運！
2樓：
你如果不是為了你的健康去鍛鍊的，而是為了得到工作去鍛鍊的，那樣是沒用的，鍛鍊是一種習慣和內心的衝動，你缺少這種衝勁，就沒法變健康的。
3樓：
你這麼做就對了，堅持下去
懂風水的請進,懂風水的請進
家裡必須乾淨。不能堆垃圾。不然。沒財運。還會走黴運 懂風水的請進 100 不怎麼好，看你住幾層了，樓高了就沒有影響，低了就所謂 門口一條槍，早晚會遭殃。要看什麼方向衝什麼人了，若是正東方，長子得膽囊，要是對東南，長婦有乙肝。南方北方是二房，東北西方是老三。西南西北是父母，望君慎重擇吉方。唯有盾牌擋矛...
懂詩的請進，懂古詩的人請進！！！
迴文詩中國古代一種雜體詩名，可以倒過來讀的詩篇。如南朝齊文學家王融 春遊 第一句 枝分柳塞北 倒過來讀 北塞柳分枝 也通。有的篇章可以反覆迴旋地讀，得詩更多。相傳此體始於劉宋時期 420 479 賀道慶，詩已不傳。今所傳留的，以東晉時期前秦女詩人蘇蕙 璇璣圖 最為有名。蘇軾 題金山寺 亦屬迴文體。詞...
健身達人請進
一 有氧訓練計劃 心肺功能訓練跑步 每週2次,每次20 30分鐘,距離3 5公里二 力量訓練計劃 強度根據自身情況來掌握 1.跳繩熱身10分鐘 2.伸展伸展 3.啞鈴練習 每週7次 4.次 是指你勉強能完成的數量 根據次數選擇重量 第一天腿部訓練日 高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌 啞鈴深蹲 10...