1樓：
有一定效果。但是光靠酸奶是不夠的，還需要配合其他飲食和適當的體育鍛煉。
北醫三院運動醫學研究所常翠青教授指出，如今全球人都在變胖，體重控制已經成了全球的健康問題。不過，盲目節食並非科學**方法，例如有人為了**而不吃碳水化合物，這個方法雖然可以在短期內達到減重效果，但效果卻不能持久，容易**。
常教授指出，在國人飲食普遍缺少乳製品的情況下，飲食中適當增加乳製品，一是可以增強飽腹感，減少食物的攝入；第二，牛奶是蛋白質和鈣的良好**。鈣對人體的好處不只是改善骨質，鈣在體內能生成鈣三醇，可以促進骨骼肌的形成和保持，同時燃燒和消耗脂肪，減少脂肪組織中脂肪的沉積，有利減脂減重。同時，乳清蛋白中的亮氨酸，可以通過對蛋白質合成的促進作用，消耗大量能量，也達到減脂的目的。
有哪些東西吃了可以瘦肚子的？
怎麼減掉肚子上的脂肪
2樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
3樓：愛夢憨憨
回答你好！很高興為你解答問題！
腹部的脂肪和贅肉是比較難減掉的，要採取多運動的方法。可以採用跑步、俯臥撐，以及長距離騎自行車等方法，消耗掉腹部的贅肉，也可以同時採用節食的方法。這時候要注意勞逸結合，不能太過勞累，否則很可能會影響**的效果，可以吃水果之類的食物，但是也不能多吃，否則很可能會出現胃部不適。
每天攝入的熱量不能超過2000焦，可以飲用3000毫升的白開水，而且在**期間一定要注意，不要每天測量體重，因為人體的體重每天都有波動，如果測量體重太過頻繁，很可能會讓自己失去**的信心。只有堅持不懈的**，才能夠使**成功。
祝你生活愉快！
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4樓：
一、減掉肚子上脂肪的方法有很多，最好還是以體育鍛煉為主，這樣的方法非常好，在此期間，最好還要減少飲食，不要吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，保持好的心態。
二，具體方法
1、側支撐
躺在左側，左胳膊肘放在肩膀的正下方，雙腿上下重疊。把右手放在左肩，或在右髖關節。
腹肌用力，抬起臀部離開地面，直到在左臂和腳之間找到平衡，使身體形成一條斜線。保持30至45秒。
如果不能堅持這麼長的時間，沒有關係，可以反覆多做幾次，直到保持30秒的總時間。然後換邊重複。
2、手兩邊步行伏地撐
啟動俯臥撐基本位置，雙手的肩膀寬5釐米。
雙手儘可能往兩邊走出，然後往回走。反覆做10-12次。
如果想要更挑戰的話，做的時候抬起一條腿。
3、鱷魚爬
找到寬闊的地方，可以往前3到6米。找到一個較小摩擦滑過地面的物品，比如在地毯上可以用盤子或塑料包裝袋，在木板或瓷磚上可以用毛巾。
把塑料包裝袋或者毛巾放在腳下，啟動俯臥撐基本位置。
用手拖著腳走自己期待的距離（目標至少3米）。休息60到90秒，然後鱷魚步行回你開始的地方。重複一次。
三、注意事項
減肚子脂肪不是一天了天就能辦到的，長期堅持，必有效果，根據實際情況制定相應方案，更好一些。
5樓：匿名使用者
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
6樓：吃茶去
多做仰臥起坐，或者平板支撐。少吃麵包餅乾之類的。
7樓：匿名使用者
做仰臥起坐，關鍵要堅持哦！
乳酸菌什麼時候喝比較好？能減肚子嗎
8樓：僧吟懷
不可以飯後馬上吃，會胖，飯後兩小時吃，有**效果
9樓：匿名使用者
乳酸菌能組織碳水化合物轉化成脂肪，早上喝一杯，晚上晚餐少吃，喝一杯，臨睡前喝一杯，還有助於睡眠。酸奶配合水果蔬菜可以很好的**，但是要堅持。同時也要注意健康。
10樓：匿名使用者
飯後喝，空腹喝容易漲肚
跑步可以瘦肚子嗎？
11樓：大寶
跑步時可以**的，但是跑步要長期堅持，其實**什麼的是靠運動加飲食，這樣才可以保持體重的穩定和體型的勻稱。
跑步是一個全身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛鍊，並且保持良好的飲食習慣，那麼相信跑步是一定可以瘦肚子的。
首先我們知道運動是最直接有效的燃脂方式，因為在運動的過程中機體會大量消耗能量，而這些能量事實上都是由體內脂肪或者糖類轉變而成的，因此在這個能量被大量消耗的過程中，我們跑步不僅可以燃燒熱量，同時也能夠起到很好的塑形**效果。
那跑步可以瘦肚子嗎?很多人都誤以為跑步是一項瘦腿運動，但實際上在長期的跑步鍛鍊過程中，人的每一個部位都可以得到很好的減瘦效果。
那到底怎麼跑步才能更好地幫助**瘦肚子呢?首先我們在跑步的過程中不需要追求太過於激烈的快跑，只要保持微汗持續慢跑就可以了。
因為在這個持續的運動過程中，我們身體當中的脂肪可以被慢慢燃燒。有研究調查顯示一個人在慢跑20分鐘之後就可以大概消耗500卡路里的熱量，這對於脂肪的消除是非常有幫助的。
12樓：怒之開地斬
放心 不會變肌肉腿的
可以讓你的小腿變得勻稱 結實一些
每次跑完注意按摩下小腿
壓壓腿每天注意用7-8km/h的速度跑40到50分鐘就可以了每天吃早飯 午餐吃飽 晚餐少吃油 和油炸的那麼你跑2個月就可以瘦15斤吧 別小看15斤 你全身的脂肪也不會超過40斤的
脂肪是一個整體 沒有所謂的區域性瘦
要瘦就一起瘦 明白了吧···
至於什麼時候跑 很負責的告訴你 下午4點到5點最好 休息1小時後才能吃晚餐 如果沒條件 在你工作完了之後跑也行 不要大清早去跑 跑完了 你一天都沒精力了
怎樣可以瘦肚子和腿？
13樓：度姑娘
多運動，少吃油膩的東西
14樓：碩素枝暴雲
肚子小坐多走動..做點揚臥起坐..呼拉圈..較果快點..切記做完不要馬上吃東西
腿拉筋...睡前打圈按摩腿上下5分鐘
怎樣可以瘦腿瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
1 堅持揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。圖12 堅持踮腳 腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20 30次，儘量使勁踮起 下壓...
怎樣可以最快瘦腰和肚子，怎麼瘦肚子和腰上贅肉最快
21天瘦腰腹燃脂訓練，每天堅持3分鐘，10天瘦5 6斤贅肉 1 空腹喝水。早上起床後，馬上空腹喝杯白開水，有助於消除便祕，增加腸胃蠕動哦，腸道排便順暢才能讓小肚子變得平坦。2 飯後靠牆站。飯後不宜坐著是一條 鐵則 尤其是晚飯後半小時內，站起身，讓你的整個身體背向著緊貼牆壁，這樣可以讓肚子和腰部都得到...
怎樣瘦肚子快，怎樣瘦肚子最快
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 做仰臥起坐，轉呼啦圈，輕輕拍打肚子，少吃多運動。怎樣瘦肚子最快 全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 其實瘦肚子很容易的，找到正確的方法和產品相互配合就很快，少食多餐，做些腹部的運動，相信有一段時間就會瘦下來的，像我的話只要幾頓晚飯不吃，肚子就小了，哈哈。為什麼...