1樓：嚴南優
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯甘菊茶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈
2樓：浩宇人間
總是失眠很可怕,服用安定依賴性強,解決這問題很簡單,需要毅力,有條件去健身房 跑步機就是你唯一的選擇,晚7點開始鍛鍊一個小時慢跑 快走,沒有條件小區自己跑!
3樓：中建一匹狼
個人認為精神壓力大導致的，我也失眠要不現在怎麼能回答你的問題呢？？？但是跟你不同，我個人比較有彈性，忙的時候休息少點沒關係，主要平時做些有氧運動，睡前少飲水，在不打擾睡眠之前把工作和能導致煩心的事情做完，睡前喝點牛奶或者薰衣草茶也不錯的。
4樓：曠野一村儒
不吃上火的食物,如方便麵等,堅持晚上用開水泡泡腳,睡前喝一杯牛奶,
該怎麼辦啊？誰幫幫我，我該怎麼辦啊？誰能幫幫我
可憐的女孩，你才21歲啊，這麼好的年齡，而且還在上學，就出現這些問題，我覺得真的不應該，尤其是你還懷孕了，要多保護自己，當然目前說這些也沒用了 我的意見是你應該跟他說，把你的真實想法告訴他聽，然後把孩子打掉，現在不是說愛與不愛的問題，而是你怎麼去面對肚子裡的孩子和雙方父母的問題，我建議你跟你男朋友說...
我該怎麼辦啊幫幫我，我該怎麼辦啊？？！！幫幫我！
其實自己心理作用也有一定因素的.也許你本來就對這樣找來的工作有壓力,像平常你還可以按著自己的想法來,可是這件事,你家人在你心裡施了很大的壓力,讓你透不過氣,前段時間,我有份很好的工作,也有個很好的工作壞境,也許心裡作怪吧,突然就很想不做了,覺得自己好累,在那樣下去要死了一樣的,可現在呢,要想在回去也...
誰可以幫幫我 讓我月減掉15斤，誰可以幫幫我 讓我一個月減掉15斤
跳繩吧，每天跳個1000下，又簡單，也不算很辛苦，不過它 的效果卻是很好的 一天跑三個小時，飲食不變得情況下。每天吃黃瓜和煮雞蛋 可以吃飽但不能吃的太撐 而且吃完黃瓜和煮雞蛋後要站1個小時 效果好的話1個月能瘦20斤 記住千萬不能吃零食 也別喝一大堆水 只要餓了就吃黃瓜 我現在就在實行這個 計劃呢！...