1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：
在枕頭下放一塊磁鐵!!!!!
怎麼樣快速入睡啊，怎麼樣快速入睡啊
有哪些快速入睡的方法?1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠輕鬆入睡 失眠這個問題說大不大，說小不小，偶爾失眠沒事，但是如果長期失眠的話，可能會嚴重影響到自己的生活。長期失眠的朋友，可能會患上神經衰弱，以及其他的一些毛病。那麼如何才能夠快速睡著呢？這裡有一分鐘馬上睡著的方法，能夠讓你永遠告別失眠。這是一位哈...
怎麼樣可以快速戒菸，怎麼樣能快速戒菸
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。說簡單很簡單，說難也難，看你是不是真的想戒菸。我今年23歲，5年的煙齡，到現在已經戒菸3個月，剛剛想想試試自己是不是真的戒了，抽了一口，把我嗆死，找不到抽菸的快感了，自己真的已經戒了。我的戒菸經驗，抽菸的人一般有早上起來抽菸，飯後抽菸等習慣，...
怎麼樣才能快速戒菸，怎麼樣能快速戒菸
要有高度的自律，嚴格要求自己。快速戒菸的方法是直接戒斷。你可以選擇一個日子，從那天起完全停止吸菸。實行戒菸首先要充分認識吸菸的害處，這樣才能時刻提醒自己戒菸，堅定戒菸的信心，改正不良的習慣，戒菸的方法有多種多樣的，像什麼用口香糖作為代替品讓嘴活動起來，利用藥物的輔助來達到戒菸的目的。戒菸的小妙招，學...