1樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
2樓：侃民生看社會
1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠輕鬆入睡
失眠這個問題說大不大，說小不小，偶爾失眠沒事，但是如果長期失眠的話，可能會嚴重影響到自己的生活。長期失眠的朋友，可能會患上神經衰弱，以及其他的一些毛病。那麼如何才能夠快速睡著呢？
這裡有一分鐘馬上睡著的方法，能夠讓你永遠告別失眠。
這是一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（andrew weil）就分享的一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！
其實方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這個方法主要是來自於古印度的呼吸調節方法，我們通過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
如果你是被失眠困擾的人，那麼不妨嘗試以上的方法。有時候失眠是因為身體出了一些毛病，可以去醫院檢查一下自己是不是身體有器質性的損傷，如果有的話，還是要及時的**。在睡覺前一定不要劇烈活動，儘量在睡覺前半小時就安靜下來。
3樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
4樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
5樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
6樓：匿名使用者
可以看著天花板睜大眼睛發呆，或者想一件事情，讓你自己想到入迷，就可以入睡
7樓：匿名使用者
可能是有些焦慮吧，
之前在網上看到 一句話：你的焦慮**於無法自律，只是假裝努力，現狀跟不上慾望，所以 焦慮，
你可以試著先定一個小目標，然後通過自己的各種 努力去實現他，然後再製定目標計劃什麼的
實在不行，只有依靠藥物了
8樓：是最懂你的我
睡前喝一杯牛奶，帶上蒸汽眼罩，平緩心情
或者睡前做一下簡單的拉伸運動聽一些舒緩心情的**
9樓：匿名使用者
在睡覺之前做寫運動,或喝一杯熱的牛奶.然後再數羊就可以入睡了.好的生活方式是最好的良藥.
10樓：
我原來也有過和你一樣的情況，後來我堅持每天睡覺之前看一些輕鬆的雜誌，把自己從一天的喧囂中解脫出來，放鬆心情。再躺下睡覺就很容易睡著了！
11樓：匿名使用者
睡前別激烈運動，心平氣和，有條件喝杯牛奶！不過會胖人的啊
12樓：靜影藤絨
1.睡前2-3小時可以做一些運動，但不要太劇烈，睡前一小時內不要運動，否則睡不踏實
2.睡前吃一些餅乾等甜食，有助於睡眠，再喝一杯濃濃的牛奶，不要喝咖啡或茶
3.睡前不要工作，應做一些放鬆的事情
4.枕前放一些薰香，像薰衣草，放鬆神經
5.實在不行就數綿羊......
13樓：戰神槍俠
別保暖,去洗澡,想平和的事,睡前練練字,疲勞下,或部製冷點.
14樓：情漫四海
睡前用溫水泡腳，再喝一杯白糖水，
怎麼樣快速入睡，自己怎麼樣才能快速入睡？
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是...
怎麼樣才能快速入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。一 按時 堅持按自己習慣的時間 睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。二 ...
怎麼才能快速入睡，怎麼才能快速入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...