空腹搖呼拉圈對身體有傷害嗎

2022-09-11 13:00:21 字數 2249 閱讀 7405

1樓:媚外的人

對於水果**的效果,眾說不一。有人說水果的確有良好的**效果,而有人卻覺得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同樣是水果**,為什麼有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,甚至起反效果呢?

首先,選擇含糖較少的水果。據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。

因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到**的效果。

因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是,有些水果有促進消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

第三,水果的食用量不要過多。大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

例如每100克草莓大約有30卡熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤),便不知不覺之間攝入熱量680卡,約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量 ,希望被採納。

2樓:鹹蛋超人

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果! 但是搖呼啦圈是否真的可以**?

美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到**效果,必須考慮以下幾個重點: 1、運動多久能達到健身效果? 搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動**的效果,不過運動的時間一定要夠長。

因為搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動,每週運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。

由於搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好? 其實,不見得越重越好。

或許較重的呼啦圈在開始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之後便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動,只會換來肌肉的痠痛,並不會消耗多餘的熱量。另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧! 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。

但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人,是不適宜此項運動的。另外,在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。 運動不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天造成的,不管你從事何種運動,記得把握一個原則:

長時間且持續,有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。 轉呼啦圈易傷腰 上了年紀的人,對於**的重視已不在於形體,而在於健康。

無論是高血壓、心臟病還是糖尿病,一項很重要的防治措施就是保持體重。為了達到這個目標,人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。 然而專家認為,轉呼啦圈運動量並不大,很難達到**效果,一旦活動不當還容易引起不良後果。

因為轉呼拉圈是單純的腰部運動,運動量不大,要想達到**的目的必須有足夠長的運動時間,而且是持續的不間斷的運動,才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量,基本要求每週運動3次,每次至少30分鐘,心跳達每分鐘130次。但是,對於老年人來說,這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌、腹肌、側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,而老年人大多患骨質疏鬆,會加重病情。

其次,每分鐘130次的心跳對於老年人的心臟是個很大的負擔,容易誘發心律失常或心力衰竭。此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。因此老年人要想**,不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動

空腹搖呼拉圈對身體有傷害嗎

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果!但是搖呼啦圈是否真的可以 美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到 效果,必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果?搖呼...

假體隆鼻對身體有傷害嗎

隆鼻手術存在一定的風險,也不可避免的會出現一些失敗案例,對於已經接受過隆鼻手術的人來說,一旦出現這些情況,就要儘快去醫院尋求醫師的幫助,因為這時就需要做假體取出術了 鼻部長期腫脹淤血 假體隆鼻後鼻部嚴重並長期腫脹淤血,隆鼻手術需要在鼻背部分離出一個腔穴,以植入假體.由於手術的創傷,術後出現腫脹 淤血...

上網對身體有傷害嗎?拜託各位大神

上網者的上網耐受性和依賴性會顯著增強。他們通過上網及增加上網時間來尋求解脫或排除機體不適感。不少人無法控制每次上網的時間,上網後總是欲罷不能,即使從事別的活動,心中想的也是上網,甚至因上網而耽誤工作 學習或其他正常生活。上網者可出現不明原因的煩躁不安 焦慮或處於易激惹狀態,不自覺地重複上網時的動作,...