1樓：
不算胖的，那個肉估計是高三一年沒怎麼運動有點水腫，男孩子嘛，去健身房挺好的~
至於長高要看每個人體質，我們班長就高三暑假天天喝牛奶長了4釐米，你可以試試~~
祝你成功！
2樓：匿名使用者
這個身高和體重是沒什麼問題的，高三了還想長高是有點困難的，不過聽說打籃球對身高有幫助。健身嘛——最好到健身房請教健身教練，胡亂鍛鍊可能會適得其反。。
3樓：靈美
這個不算胖，但是確實需要平時多鍛鍊，都是虛肉，高三動的少，養出來的。有空得在專業教練指導下好好練練，可能會結實一些。
4樓：
是要多運動，增加營養。
5樓：匿名使用者
在俱樂部訓練計劃
1:心肺功能訓練計劃:（心肺功能的提高對減脂增肌很有利）每週2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右
2:力量訓練計劃參考
a.慢跑熱身10分鐘
b.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）
第一天腿部腹部訓練:腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10-12次
史密斯深蹲 4組x10-12次
腿彎舉 4組x10-12次
仰臥起坐 4組x15-20次
斜板仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）懸垂舉腿 4組x15-20次
第三天胸肩部訓練：
平臥槓鈴推舉 4組x10-12次
平臥啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
第五天背部訓練
羅馬椅挺身：4組x10-12次
t型杆划船 4組x10-12次
寬握引體向上 4組x10-12次
屈腿硬拉 4組x10-10次
頸前下拉 4組x10-12次
第七天二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次
繩索下壓 4組x10-12次
家庭啞鈴計劃
胸肩部訓練：
平臥啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
背部訓練
啞鈴單臂划船 4組x10-12次
啞鈴屈腿硬拉 4組x10-12次
腹部訓練
仰臥起坐 4組x15-20次
斜板仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）健身球卷腹 4組x15-20次
舉腿卷腹 4組x15-20次
反向卷腹 4組x15-20次
傳統卷腹 4組x15-20次
二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次
幫我看看我的小苗是不是牡丹花，幫我看看我的小苗是不是牡丹花
是的，是牡丹花的幼苗 盆土配置 牡丹花的盆土配製比較簡單，盆土一樣是要選擇排水良好 較肥沃 沙質壤土，一般是用 腐葉土加田園土加細河沙 比例2 2 1 然後用多菌靈，甲基託不津，代森錳鋅，翠姆菌肥等消毒，配成栽培土。上盆管理 上盆的時間最好是在9月下旬到10月上旬之間。盆底用碎盆片或碎石板墊好，新增...
請懂行的人幫我看看我這串蜜蠟是不是天然的
這個目測應該是真的天然俄料金絞白花蜜蠟無事牌吊墜。紋理結構還是清晰自然的。各位高人，幫我看看這串蜜蠟是不是純天然的?我怕買到烤色，煮水，優化，二代，謝謝各位了 1 是天然的 2 沒有烤色，水珠，優化，二代 3 品質很一般，蠟質水，好在比較乾淨 目測沒問題，沒烤色，建議做一張地質大學國檢證書妥當 請明...
請幫我看看這個是不是翡翠，請幫我看看，這是翡翠嗎？
目測，糯種的翡翠手鐲。種水還可以，底子一般吧。因為 拍攝，不是看錶現很清楚。目前看，總體還可以，小几千吧 看著 很像，應該就是，這個手鐲不便宜吧，最少也要1500元左右吧 有證書嗎？有的話發來看看。不確定是否a貨。請幫我看看，這是翡翠嗎？感覺一眼假，感覺像注膠的。b c貨吧。不像是翡翠，到像是北京料...