1樓：酈從安泰翰
如果你還在青春期，只要注意營養就可以了，不要挑食，但如果你已經過了青春期，可以選擇一些健身專案，促進身高的增長
2樓：求問柳
建議保證每日蛋白質的攝入,如禽類,豆類,蛋類,瘦肉等,再配合一定量的運動.
增長或減輕體重都是個長期的過程,不能奢望一搓而就,否則對身體造成的傷害是得不償失的哦.
3樓：小沁
5555,樓主，握手！我182cm比你重5公斤，汗,....也不知道怎麼的，吃什麼都不長肉，鬱悶！我會留意你這問題的，我們一起找到長胖的辦法吧！
4樓：匿名使用者
睡覺錢多喝啤酒多含糖多的食品
5樓：匿名使用者
這個你不用著急，20歲之後身高是不會再長了，接下來就是長肉階段，一般男孩子20歲左右都是很瘦。
6樓：匿名使用者
還是你吃的少 誒，我覺得多吃些你不感興趣的食物
啞鈴健身如何能增加體重練出肌肉
飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉 瘦者更適合先吃增肌粉增重 增肌粉或者蛋白粉可以在...
跪求增加體重的方法。如何增加體重
1 要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。2 多吃瘦肉，肥肉則能免就免。3 小吃方面別選太油膩的，比如薯條 炸雞等，喝橙汁比咖啡好。4 多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉。5 可以吃點健康的零食，比如花生 奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。夜宵見效快，可以試試，就是長期吃夜宵對胃不...
如何增加體重
我以前很瘦。現在感覺是挑食的原因。換到封閉學校後，什麼東西都吃 買不到什麼零食 一年胖了30斤高了2釐米。初三是70斤，高一念完就100了。高考完在家和我爸喝啤酒吃點肉。30天下來又漲了10幾斤。所以啊，好好吃飯，別挑食，應該沒問題。你18正是長身體的 時間啊。多參加戶外的體育運動好些，籃球 足球 ...