1樓：板松罕聽荷
1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。2、多吃瘦肉，肥肉則能免就免。3、小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好。
4、多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉。5、可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。
夜宵見效快，可以試試，就是長期吃夜宵對胃不好，樓主要注意。
2樓：長城卡卡
你還小，體重小很正常，而且你個子長的很猛，平時注意鍛鍊身體，打打球，跑跑步，然後就多吃飯，一般的一日三餐一頓不要拉下，這個年齡的男孩子都是很能吃的，隔幾天改善下生活，吃點肉，雞蛋什麼的就可以了，不要太在意了···縱向長過之後就開始橫向發展了，小夥子，你的個頭真的很猛。
3樓：
天啊。你好瘦！！我想瘦都瘦不下來。
這個是看體質的啊。
如果是我的話，狂吃那些垃圾食品就會肥了。
但是也有人怎麼吃都吃不胖。
可是虛胖也不好。
所以你在狂補的時候也要鍛鍊身體做運動。
如果家裡經濟有困難的話，那你就每一餐正餐都不要落下。
然後好好做運動，最好鍛煉出一身的肌肉。
我要為**而努力了。
4樓：阿拉神登
有的男生真的是天生吃不胖的。多吃蛋白質的東西，肉、豆製品，然後運動增加肌肉，看上去就不會那麼瘦弱了。
5樓：網友
晚上吃泡麵，胖的挺快的，不過是虛胖，對身體可能不太好。
算了，瘦的男生一般都顯得有氣質。
再說，你年齡不大，以後說不準會怎樣呢，別急著增肥了。
我弟也瘦，跟稈兒似的，我爺爺不太喜歡瘦的男孩，每次去那裡，都逼著吃飯，吃好多，還是瘦。
但現在，他正常吃飯，也慢慢胖一點了，嘿嘿，他現在175，過50kg的時候很激動。
6樓：飄過的板磚
一到晚上11點開始吃豬頭肉，吃完就睡，起來就吃。
7樓：鄔池禚正雅
不運動。天天吃高熱量食物。
如油炸的。吃完就睡。
8樓：匿名使用者
咱倆差不多！我是學醫的，都研究生了，還是這麼瘦，我的消化不好，怎麼也吃不胖，但身體不錯，不生病。
如何增加體重
如何增加體重？
9樓：北域名醫
增重的竅門：增加膳食、良好的睡眠、適當運動。
1、應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。營養方面保持平衡膳食，食物多樣化，適當多進食一些蛋白類的食物（如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等等）。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、良好的睡眠。
應當保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。與此同時也需要保持良好的心態。
3、適當運動。
尤其是對於那些長期久坐人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這樣的話不僅有利於改善食慾，也可以使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也會顯得瘦弱。
如何增加體重？
10樓：我叫銭多多
吃完了就睡，睡完了就吃！什麼熱量高吃什麼，炸雞，蛋糕，各種糖果有多少吃多少！不信胖不了？！
11樓：南風送爽
多吃，多喝水，多睡覺。
如何快速增加體重
12樓：由樂成
很容易，睡覺前多吃宵夜，一日三餐之外飽餐之外再吃大量零食。多睡不運。
增加體重的方法
13樓：承柳
01分清我們瘦弱的原因。
我們治病需先明白**在哪，然後才能對症下藥。同樣的道理，我們也得明白我們瘦弱的原因是什麼，這樣才能不做無用功。據專家說我們身體瘦弱的原因主要有精神因素、飲食因素和病理性因素。
情緒因素有：精神焦慮，情緒不穩定、過度疲勞、睡眠不足、生活不規律。飲食因素有：
飲食不協調，缺乏營養，特別是蛋白成分的營養，還缺乏體育鍛煉。病理性因素有：腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病。
以上各種因素都能導致我們消瘦。
02對症下藥**病理性消瘦。
當我們體重下降並且更加惡化時，我們得到專業醫生那裡檢查一下我們變瘦的原因，然後一步一步的調理。對於病理性消瘦我們得聽醫師指導。但在平時我們要注意一下膳食，做到合理多樣，不挑食不偏食。
我們要多吃含脂肪、碳水化合物（澱粉、糖類）較豐富的食物，再吃一些豆製品、蔬菜、瓜果等食物，當然食用肉、蛋、禽類含動物性蛋白質多的食物也是必需的。這些方法都能使多餘的能量轉為皮下脂肪使自己胖起來。除這個外我們還得經常鍛鍊身體，能增加我們的食慾，特別是在我們吃了脂肪和糖分高的食物使我們胃口大起來時，這樣我們的四肢也會粗壯起來。
另外我們還得保證有良好而充足的睡眠，因為這樣也能加大我們的食慾。
如何 增加體重
如何增加體重
我以前很瘦。現在感覺是挑食的原因。換到封閉學校後，什麼東西都吃 買不到什麼零食 一年胖了30斤高了2釐米。初三是70斤，高一念完就100了。高考完在家和我爸喝啤酒吃點肉。30天下來又漲了10幾斤。所以啊，好好吃飯，別挑食，應該沒問題。你18正是長身體的 時間啊。多參加戶外的體育運動好些，籃球 足球 ...
如何能快速增加體重
如果你還在青春期，只要注意營養就可以了，不要挑食，但如果你已經過了青春期，可以選擇一些健身專案，促進身高的增長 建議保證每日蛋白質的攝入,如禽類,豆類,蛋類,瘦肉等,再配合一定量的運動.增長或減輕體重都是個長期的過程,不能奢望一搓而就,否則對身體造成的傷害是得不償失的哦.5555,樓主，握手！我18...
啞鈴健身如何能增加體重練出肌肉
飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉 瘦者更適合先吃增肌粉增重 增肌粉或者蛋白粉可以在...