1樓：小豆豆走天下
腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
2樓：英略商務
引起右髖關節疼痛的原因較多,如常見的腰椎病變壓迫神經,或坐骨神經病變,或髖關節內部結構的病變（股骨頭壞死,髖關節炎等）或因才受傷所致的髖關節扭挫傷,或其它疾病等,
我練習瑜伽後腰部很疼，該怎麼辦？
3樓：凌凌麥穗
姿勢錯誤了，我有一段時間也這樣，不然就是累著了
練瑜伽後腰疼怎麼辦 做完瑜伽後腰疼的原因 練完瑜伽
4樓：
這種情況應該是你的腰部出現了代償，從運動方面來說，就是原本應該發力的肌肉沒有正確使用，而讓周圍的肌肉甚至是關節來幫忙完成任務。
代償其實是不經意間出現的，你根本不知道自己是在代償，所以你用你認為「正確」的方式練習了很久，你並不知道自己有什麼問題，但就是無法達到自己預期的目標，反而身體偶爾會出現一些曾經沒有出現的疼痛，這是你就要考慮自己是不是在練習的時候發生了代償。
代償的危害：
很多時候我只關注了體式的表面——最後的那個結果，但是我們都忽略一步一步走向這個體式的過程。所以在我們練習的時候很容易去模仿老師的肢體擺出的造型，但是身體的肌肉沒有正確的啟動，因此就容易有勞損。
如何避免代償：
對於初學者，當你剛接觸瑜伽時，會不可避免的碰到代償。「拋開劑量談傷害就是耍流氓」，小劑量代償不會讓你馬上受傷，但你要學會迅速的感受到它，並且儘快學會如何避免。
其實你的呼吸會比身體提前知道這個位置適不適合你去保持，當你的呼吸開始紊亂，開始屏息的時候其實就是身體告訴你，你應該停下來了。你需要做的是降低體式的幅度，而不是咬牙堅持。
容易產生代償的體式有哪些？
1、斜板式
（1）塌腰：
這個體式需要啟動你的核心力量，但是現在很多人都忽略這點，因此在做這個體式的時候容易塌腰，這就是腹肌無力，腰來補，腰就在做代償。
（2）骨盆後傾：
如果你的老師告訴你，保持收腹，骨盆捲動，那麼你就成了骨盆後傾，的確不塌腰了，腰不疼了，但是長期下來你就真的是骨盆後傾了，那麼體態就變成了屈膝，駝背了。
2、雙腿背部伸展：
這個體式大家都非常喜歡做，因為伸展的幅度很大，但是有多少人做完是腰痛，脖子痛的呢？這是因為你的發力點不對，運動模式也有誤區。前屈類的體式，要屈曲你的髖關節，而不是腰。
3、眼鏡蛇式：
這個體式練完如果身體有代償的話，基本都在腰背上了。嚴重的話肩頸都會疼痛。
5樓：匿名使用者
你練習的體式可以以彎腰為主，或者理解成你練習的體式不太合適你，建議參考下面，
練瑜伽腰疼怎麼辦
6樓：19樓
如果是剛開始練，有一點腰痠一般都是正常的。
腰疼的話可能是你在瑜伽時，沒有足夠的熱身
要不然就是你腰椎位置受到擠壓，注意下上犬式，蛇式或者輪式等後彎體式。
我們在後彎的時候，往往會肌肉緊張。而臀部肌肉的緊張，會直接造成腰椎上的壓力。臀大肌的收縮會造成大腿骨的向外旋轉，而這種外旋會擠壓到骶骨和尾骨，進而對腰椎造成壓力。
在後彎練習時，要儘量放鬆臀部肌肉。
腹肌力量不足，地心引力的作用會把腰椎向地面的方向拉下去，那腰也是很痛的
練瑜伽腰疼是怎麼回事，練瑜伽腰疼怎麼辦
7樓：程力抑塵車
一般來說，練瑜伽不會腰疼。疼的可能是您有原發性的疾病（可能在腰部，也可能舊傷部位迴圈到腰部不通，不通就痛)；還有可能您的練習瑜伽不標準導致的。解決辦法：
一是到醫院檢查，二是練瑜伽有緩解腰疼的動作，不知你練過沒有？
做完瑜伽後腰疼
8樓：陶——李滿天下
如果你想通過瑜伽進行**，那需要的是一個持之以恆的過程，瑜伽不會讓你很快減多少斤肉下去，但是通過瑜伽練習，可以幫你達到塑身的作用，也就是說可能你的斤稱上沒有太大的變化，但從整體來看你的腰身等部位的輪廓緊實了，沒有那麼多贅肉了。但我覺得不要把瑜伽當作一種目的才去學習，應該是你想要通過瑜伽得到更健康的生活，所以去練習瑜伽。如果有時間的話每天做一小時到一個半小時的練習，如果沒有時間在專業教練的指導下進行練習，那每天最少自己也要有十五到二十分鐘的時間練習。
還有你說你練習後感到後腰會疼，檢查一下在練習時自己的動作是否標準到位，是在做所有動作時疼還是只是在做身體後仰的動作時疼？有沒有腰肌勞損或椎間盤突出等症狀啊？在做所有動作時一定不要超越自己的極限，感到自己能夠忍受住但又沒有不舒服的感覺就行了，循序漸進，時間長了，你的柔韌性自然會有所提高。
9樓：3w沒名字
如果以前練都沒有發生的話，月經提前來的可能性會比較大。
練瑜伽對調節女性內分泌也會有一些作用，所以練一段時間後，有些女性月經週期會有所變化，也是好現象，不用過於擔心。
10樓：水玲瓏
做瑜伽之前一定要做前期的熱身準備工作，如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。瑜伽要在空腹狀態做，飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳。另外，如果你不是一個專業人士，最好在專業人士指導下練習。
錯誤的動作會導致你身體損傷甚至嚴重的會造成身體變形。
11樓：匿名使用者
瑜伽不會**很快的，要個循序漸進的過程，所以你不要指望做瑜伽能很快**
12樓：生活爵士
做完瑜伽後腰疼分為兩種情況：骨頭痛、肌肉痛。
骨頭痛的原因：
1，是不管自己的極限，奮力蠻幹。
2，姿勢不正確，練習錯誤。
3，排除以上兩種，證明本來就有腰椎方面的原因，而練瑜珈的時候激發了它。
肌肉痛的原因：
1，以往不運動，而在練瑜珈的時候時間過長，超過了負荷，造成肌肉臨時的痠痛。
2，由於以前沒有做過拉伸運動，韌帶僵硬，練的時候拉伸 太過。
如果是骨頭痛，先去醫院檢查有無腰椎、頸椎方面的疾病，如果有那就暫停練習；其他情況請減緩練習瑜伽的動作，緩慢加深不能操之過急，才能更多的避免瑜珈傷害。
練瑜伽後腰疼是很常見的一種現象，那麼練瑜伽如何防止
13樓：七七就是我
練瑜伽後腰疼怎麼辦
練瑜伽之後腰疼可以一些簡單的動作來進行拉伸放鬆，從而緩解腰疼的症狀。
冰山式上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，還向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右扭轉90度後屏住呼吸6秒鐘。
然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
手部抬升式
雙腳兼併站立，或分隔半腳寬，雙手於身體前方穿插，放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過甚，堅持雙手穿插。頭略微後仰，向上看手，停6秒。
（不要求必然要屏氣）。睜開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手穿插過甚的姿態，停3秒。
呼氣3秒放下手臂復原至開始地位。反覆5次。
五點支撐法
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌託腰拱起）。反覆多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
三點支撐法
經過五點支撐鍛鍊，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛鍊，反覆多次（運動量見五點支撐）。
四點支撐法
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛鍊，反覆多次（運動量見五點支撐）。
貓伸展式
小腿與大腿成90度跪下後，上身前弓與地上平行，雙手垂直夠在地上上，後一隻手抬起伸直，與肩同高。吸氣，儘量向上昂首，挺直脊椎。儘量完全擴張腹部，最大限制地往肺裡吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。
呼氣，垂下頭（不要太低），向上弓起身體，伸展脊椎，堅持6秒鐘。
野兔式小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的還向上高抬雙臂，然後向前折腰，提臀，手臂和頭與軀幹堅持在一條直線上，直至手能平放在地上上，前額觸地。幾秒鐘後前額微抬，並堅持幾分鐘。然後再漸漸吸氣，挺直上身，復原至開始地位。
練習瑜伽後彎，腰痛怎麼辦
14樓：匿名使用者
那就別練 了。適可而止。做運動時只要做到自己可以做到的力度就行了。不一定要做到和教練一樣。
右後腰疼怎麼回事，右邊突然腰疼怎麼回事？
你好。你這主要是由於人體退行性病變或長期不正確勞作姿態或在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大 過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛。導致纖維環失去彈性和韌性...
取環後有點腰疼正常嗎，女性取環後腰疼是什麼原因
由於女性在取環後不注意衛生，也有可能會導致宮內感染，誘發子宮內膜炎，從而導致腰痠背痛的症狀。子宮內膜炎除了常見的腰痠背痛症狀，還會表現出下腹墜脹痛 白帶稀薄水樣，淡黃色，有時為血性白帶 月經量增加 子宮痙攣性疼痛。宮頸炎所致 女性在取環後不注意衛生也有可能導致誘發宮頸炎，而出現腰痠背痛的症狀。宮頸炎...
後右腰疼是怎麼回事，右後腰疼怎麼辦，怎麼緩解
孕期很多媽媽都會有腰疼現象的，因為胎兒發育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰 背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛。右後腰疼怎麼辦，怎麼緩解 你好，建議你買一條護腰帶，網上就有，很有用。我就是右後腰痛，痛的時候，就趕緊帶上護腰，很快就好多了。因為...