1樓：匿名使用者
教你個方法
[戰術呼吸]
其中最常見的呼吸技巧為自己平靜下來是四拍子的呼吸，也被稱為防治呼吸。四拍子的呼吸需要你有意識地調節自己的身體量氣流接收四個多秒的時間間隔。雖然它可以是一個困難的技術掌握在極端的壓力，其原理很簡單的呼吸。
呼吸是如下：
首先從你的鼻子開始吸氣 慢慢吸 同時在心裡倒數4秒 4.3.2.1 然後憋住這股氣4秒鐘 再慢慢倒數4秒從嘴巴把氣撥出 最後在保持無空氣狀態下4秒鐘 然後重複
加上閉眼睛 能更專心喔~!
這個訓練是為了讓你能活在當下 體會當下週遭所正在發生的事物 並且放開內心的思考 千萬不要思考 把你的腦袋放空
放空的目的就是希望自己能夠放下心裡面緊張不安的雜念 讓心靜回覆平靜如水的狀態.
這方法我常用 很有效喔!
2樓：匿名使用者
多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣；
五是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
3樓：
晚上的時候吃一顆福桂秦
睡不好覺怎么辦，睡不好覺怎麼辦？
日常可做以下調理 一 堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。二 調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。三 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 四 養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。五 全身放鬆法 在躺下後用意念引導，從頭髮 眉毛 眼皮 面部 肩...
孕中期睡不好覺應該怎麼辦？睡不好覺怎麼辦
孕中期身體的負擔還沒有那麼重，可以適當得做一些運動，適合孕婦的運動有 散步，游泳和瑜伽等。我選擇的是孕婦瑜伽，懷第一胎的時候，從孕四個月開始到生產前一天幾乎每天都做瑜伽，生產的時候確實也比其他孕婦快一些。最重要的是，適當運動可以讓你睡得更踏實一些哦。懷孕期間的睡眠問題，是由懷孕期間荷爾蒙的變化，和懷...
寶寶總是夜裡哭鬧睡不好覺怎麼辦？
寶寶哭鬧難哄睡的問題，可能是媽媽們在哄睡上進入了誤區。如當寶寶一哭鬧或睡不安時，媽媽立馬就將其抱入懷內搖晃，這會讓寶寶養成不良睡眠習慣，必須抱睡才能入睡，其次搖晃還可能會使寶寶未成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，造成顱內出血。正確的做法應是輕輕地拍寶寶後背，或握著他的小手直至入睡。針對寶寶哭鬧，媽媽也要學...