1樓：
日常可做以下調理：
一、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
二、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
四、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
五、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
2樓：匿名使用者
養成較規律的生活習慣很重要。我最近從空間看到有文章http://hi.
在談論這個問題，感覺方法不錯，聽說這個方法很受患者歡迎，目前在熱銷呢，你不妨也去試試，希望能幫到你。
3樓：傅敏燕
喝點牛奶加蜂蜜
或者運動完 洗個熱水澡
聽點輕**都可以的
不要讓自己太累（心理)
老是睡不好覺怎麼辦?？
4樓：法眼一恵
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
5樓：聞誠針嘉懿
第一，床一定要軟，你現在須要更軟，第二，頭的方向要指向北方，第三，晚餐要吃好，最好吃些卡路里較少的，第五，不要想物件，實在想就打個**聊聊。夠了吧
6樓：五長暨丹彤
上面回答夠全了，我想再說說。可以在白天讓自己過度勞累些，晚上很容易就會睡著。也可以藥物**，但需要去看醫生。因為只有他才能對症下藥，幫你徹底解決問題
7樓：匿名使用者
睡覺時間較短或者睡眠質量差稱為失眠，睡不好是常見的症狀。現在的工作壓力增大、社會競爭壓力增大，患心理疾病的人群越來越多。如果是偶爾一次出現失眠可能與精神過於緊張、過於勞累，遇到傷心事情有關，如失業、失戀等。
平時做好心理調節，一切事情要看淡，心態平和，不要給自己太大的心理壓力，大多數失眠患者可以慢慢好轉。如果是經常出現失眠、焦慮、抑鬱等症狀要考慮抑鬱症、焦慮症、神經衰弱等心理疾病引起。心理疾病是由於心理原因導致的一類疾病，可以伴隨軀體不適的症狀，如頭疼、頭暈、煩躁、無力等，需要到醫院心理科就診。
8樓：虛偽的你們
經常睡不好覺會影響大腦反應，從而影響工作效率，所以晚上一定要有好的睡眠
睡不好覺怎麼辦
9樓：
這是個麻煩問題
據統計中國人大約有百分之四十多的人存在睡眠障礙或輕或重
更糟糕的情況是
睡眠障礙的人群日趨年輕化
90後80後已經成為睡眠障礙的主流人群
睡眠障礙引發的原因有多種
但是歸納起來就兩種
生理性的
心理性的
生理性的多由於生理變化引發
比如更年期
心理方面引發的原因就比較多樣且複雜的
比如除錯起來更加複雜困難
很多的需要從原因上突破
比如壓力
焦慮等等
建議你結合自身實際情況
尋求醫生或者心理師的幫助
早日告別失眠
10樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
11樓：
那您這是睡眠質量太差了
建議你近期睡覺之前泡泡腳
喝點兒純牛奶
然後再聽聽心理放鬆**因熱
如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素這兩個藥物二選一就可以
就可以提高你的睡眠質量
近期要多注意休息
精神壓力不要太大
飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力我覺得應該可以的或者每天午休時間就睡十幾分鍾到半小時即可
不要超過1小時以上
超過的話
反而會使人難以起來
而感到疲勞
養成良好的作息習慣
早睡早起，保證充足的睡眠時間
讓身體能夠得到充足的休息
這些都是一點一點慢慢來養好的
不可能一蹴而就就能成功的
那您這是睡眠質量太差了
建議你近期睡覺之前泡泡腳
喝點兒純牛奶
然後再聽聽心理放鬆**因熱
如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素這兩個藥物二選一就可以
就可以提高你的睡眠質量
近期要多注意休息
精神壓力不要太大
飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力我覺得應該可以的或者每天午休時間就睡十幾分鍾到半小時即可
不要超過1小時以上
超過的話
反而會使人難以起來
而感到疲勞
養成良好的作息習慣
早睡早起，保證充足的睡眠時間
讓身體能夠得到充足的休息
這些都是一點一點慢慢來養好的
不可能一蹴而就就能成功的
老睡不好覺，怎麼辦？
12樓：北京智雲達科技股份****
睡不好就不要睡，越是刻意去睡就睡不著，可以做一些事情，累了就自然想睡了，消耗精力就會發困。
13樓：暮靄之名惋惜
一、如果是心裡有事，煩躁的話，就讓自己輕鬆些，睡前看一看書（個人經驗），容易犯困。儘量不去那些煩事，有條件的泡泡澡，會緩解一些。
二、睡覺前不要讓自己太興奮或是太激動，無論是高興的事還是傷心的事，都會讓人無法入睡的。
三、白天增加一些運動，有助於睡眠。
四、晚上不要喝茶、咖啡等提神的東西。
五、如果是身體不舒服的話，可能是處於亞健康狀態，找好的中醫看一下，可以調節過來。不建議吃西藥，傷身。
六、睡覺前喝一杯牛奶，可助睡眠。
怎麼也睡不好覺怎麼辦?
14樓：匿名使用者
你好，其實睡眠問題是非常讓人困擾的問題，社會上也非常普遍。一般失眠都是精神方面的問題，其實這是心態不好導致的，有事情放不下，考慮的多，敏感一些，心理素質本身不好，在生活中壓力下就容易偶爾睡不好，睡不好覺可以把枕頭換成舒適助眠的體魄金中藥助眠枕，調理睡眠，提高睡眠質量。
15樓：ml花影斜垂
不知道這種情況是偶爾的還是經常性的？如果是偶爾的，倒也無妨，誰都有這樣的時候，可能是最近有一些事情，放不下，總在心裡想，影響到睡眠了。但如果是經常性的，就要考慮是不是有疾病了。
可以找中醫調理一下，對症用藥。自己也可以儘量放鬆，多做些健康有氧的運動，睡前泡腳或衝熱水澡，喝點牛奶試試。祝你早日擺脫睡眠煩惱。
16樓：夢矣兮
壓力過大，飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。就能很好入夢咯咯
17樓：hbj寶潔
趕緊去看醫生解決問題吧
不然就堅持每天按時運動一段時間看看
總是睡不好覺怎麼辦？
18樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
20樓：於尋聖梅花
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（
21樓：鈔金種芮雅
失眠的原因多半來自工作和生活上的壓力，所以，你首先要把心態調整好、合理安排你的作息時間、加強身體鍛鍊。睡前半小時喝杯牛奶（最好是酸奶），每晚泡腳（你不可能天天去足浴吧）。泡腳的時候加些老薑、紅花之類活血的東西。
只要你堅持，我相信會有所改善的。
22樓：仉珂展雁卉
網上買吧，品種多，時尚更實惠，漂亮的禮物，人見人愛。
我在網購經驗比較多，網上的東西真的便宜很多，選購也很方便，我收集了很多熱賣好評的商品和店鋪，並做了統計排行，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我空間加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，**:
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o(∩_∩)o希望對您有幫助，希望採納我哦~
23樓：咎愷載念雲
頭腦不要想太多的東西
24樓：董音廣子珍
調理一下心情，不要胡思亂想，還可以吃一些有利睡眠的東西，比如蜂蜜，牛奶等。
25樓：城桂道寒香
睡前放輕鬆，不要亂想，泡杯牛奶喝，助安眠
26樓：都明胡邦
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
27樓：曠運晟塗溶
有時候是因為壓力太大，或者是因為有心事，或者就是太累導致後面就睡不著了，睡不好覺其實有很多的原因，很難說
28樓：明寶鎮又綠
睡前做些輕微運動試試看
29樓：慎墨莊彥
吃安眠藥，並買個按摩器進行按摩
30樓：璩璞可靜秀
是內火旺的原因，服用一清顆粒降降火就好。
31樓：牢美姬德義
喝牛奶能產生催眠的物質，聽輕**。
32樓：言君化英朗
你好，這種情況，你可以口服谷維素、刺五加片、健腦補腎丸、安定片**。
33樓：斛載葛代雙
睡覺前，用熱水泡泡腳，加點鹽，有助於睡眠
34樓：戚範弓秋靈
天氣太熱，以至於產生燥動…
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