1樓：
看你運動的強度和吃飯的時間。運動後一個小時裡面吃東西吸收效率非常高。你吃胖的概率就很大了。
還有中午吃多問題不是很大。晚上吃多了那變肥也容易。晚上吃好點，少量吃點也不容易胖。
我之前**就是中午吃很多。晚上就吃一個蘋果。然後晚上6點開始在健身房12km的速度跑一個半小時。
四個月少20斤。
2樓：冉範
如果運動導致吃的更多，只會讓你更胖。但是不吃會讓你餓出毛病的。多吃粗纖維食品充飢，又不會發胖，加上堅持運動，是最理想的**。
3樓：鹽鋅
超胖100斤 200斤 300斤
900000斤
（天文數字）斤
4樓：匿名使用者
會胖，更胖。
140斤 150斤 170斤 200斤 300斤 450斤 700斤 1600斤
80000斤 7000000斤 900000000 斤 （天文數字）斤
你可以在地球上壓出一個洞了。
5樓：匿名使用者
會的，要**的話，跑步後一定得少吃。因為運動過後吸收會特好
6樓：匿名使用者
多餐少吃，沒啥問題。
7樓：木尹馨鈺
晚上不要吃很多就好。
我天天跑步30分鐘！但我天天吃很多東西，這樣下去我不要瘦但是他會胖嗎？半小時能跑5公里吧
8樓：仙雲子
飲食方面不能什麼都吃，也不能吃太多，八分飽就可以，晚上7點之後什麼也不要吃，還要注意運動回來後不要立即洗澡
9樓：哈牛柚子的小仙女
跑步時間可以再延長10分鐘，東西吃太多沒關係，不要太油膩，太甜，辛辣就好，晚上7點後最好不要吃東西，不喝酒最好，長期鍛鍊加合理的飲食，你不會胖的
10樓：林林
建議把飲食運動綜合起來做一個規劃。
1.確定自己的目標，就是要讓身體達到怎樣一個狀態。
2.跑步的時間和路程想要詳細計算，可以用相關軟體測試，或者到公園迴圈跑（一些健身公園會標明實際路程）。
3.飲食結構均衡搭配，儘量少食多餐。
4.準備體重稱，每天清晨空腹測量。
5.保證睡眠時間和質量。
堅持研究摸索一段時間，曾經的運動飲食盲區就都清楚了。
11樓：五百面前饕餮殤
每天堅持，可以保持不胖的，半小時可以跑五公里，前提是中間不能停，半小時跑五公里還是挺快的
為啥我每天堅持跑步七公里，一個多小時，每天只吃一頓中飯，一個星期了反而胖了一斤？
12樓：消逝丶新月
你運動是沒錯的，但是你一天只吃一頓飯不好。就是因為你飯吃的太少，使你的身體誤以為你正處於一種沒有能量**的狀態，會減少脂肪的消耗。所以建議你還是一天三頓，只是可以少吃點。
13樓：黑顏大大的粉絲
我認為的原因1是一個星期可能看不出有很多變化，原因2可能是你的個人體質問題
14樓：暖色
有可能是體質的問題，你這樣不合理的飲食對身體不好。如果你合理膳食加上運動，那麼你長的可能是肌肉。
15樓：匿名使用者
跑步機上跑10公里,不如戶外跑3公里...!
少座少睡多運動...! 正常吃飯, 控制食量...!
16樓：
因為你是喝水都會胖的人，別減了
17樓：純旅團隊
你這樣減對身體一點好處都沒有，正確做法是吃水果喝酸奶，少吃高熱量的食物輔以運動，**還是很輕鬆的
18樓：海鷗瑜伽食光講堂
不要為了**而運動，而是為了健康而運動
為什麼我堅持每天跑步半個小時，不但沒瘦反而胖了呢？
19樓：**大白姚小賤
每天跑步10公里，可是一斤也沒瘦，這是為什麼？
我每天中午跑步，跑完後一個半小時吃飯或吃方便麵，請問這樣會肥嗎？
現在每天堅持跑半小時步，但仍然三餐吃飽會不會瘦？
20樓：斯巴達劉斯
半小時不夠。如果減脂的話每天至少有氧運動四十分鐘，跑步是可以的，但是跑步不在速度和距離，在於時間。而且關鍵是飲食，少吃含有碳水化合物的東西，尤其是在晚上更是儘量不吃什麼東西，食量是從早上到晚上遞減的。
注意食物低脂肪，低碳水化合物，低油，高蛋白。每天堅持，**指日可待！
21樓：桐飛雙
不會 ，想要瘦，要改變很多小習慣，鍛鍊只是強身健體，和**沒有任何關係，當然，如果能一直堅持 也是可以的，不過見效比較慢
22樓：無疆
不會的，要控制飲食。
23樓：匿名使用者
吃飽是什麼概念，反正我的概念就是吃撐為止
24樓：
不會但會變得很結實，**日就是要少吃，
25樓：瞌睡的哥
不跑步，把嘴管好吃好就會瘦
26樓：
你肯定會越來越結實的
27樓：匿名使用者
肯定比光吃不動要瘦，瘦多少就沒人知道了，試過以後才知道
28樓：匿名使用者
要堅持跑到不想跑的時候才停下來，是肯定會瘦的，請記住一句話入不敷出。吃的少需要的多，自然就會瘦下來了！願你成功健康**。
29樓：高仿表
半小時太少，才剛開始燃燒脂肪，而且跑步的話需要做拉伸，建議快走效果更好
30樓：物是人非丶
會 早餐午餐吃飽 晚餐可以適當少吃
31樓：你擼不擼
不會，跑步不**這樣會讓小腿變粗，如果是學生可以多爬爬樓梯，跳跳繩就行，跳繩可以消耗大量的卡路里
32樓：愛笑的at控
等你堅持鍛鍊下來你就會發覺胖不胖根本不重要了
33樓：匿名使用者
會的，而且身體會很棒
34樓：沒事捯飭兩句
會，堅持下去絕對不會長肉
35樓：過眼雲煙
有效果，只能說效果不明顯
36樓：巨蟹為你戰天下
看個人體質 可能性比較小
慢跑半小時大概堅持多久會瘦
37樓：
你的方法有些問題。
說下我自己，176,85kg，通過慢跑、肌肉訓練和控制飲食 1個半月到74kg。
.首先，你跑步用不著每天跑，一週跑5天就很不錯了，完全可以隔天跑。
其次，你跑步的持續時間短了點，因為只有持續40分鐘才消耗完糖分開始消耗脂肪。也就是說你之前跑半小時，效率太低，就好比汽車剛發動起來就關火，未免有些前功盡棄，
算了下你的速度，4公里跑30分鐘，每公里7.5分鐘，速度並不快，保持這個速度可以的，但延長吧，我剛開始跑只能繞操場6圈，訓練3個月後這個速度可以一直跑下去，不怎麼費力氣，倒是很費時間，經常可以持續跑2小時。（建議跑前吃香蕉，如果你跑步接近1小時或超過，那麼建議跑步中間或結束補充佳得樂）
再者，**太狠最怕留傷，裝備要配好。比如你的跑鞋，如果你不想殘廢，就去買雙靠譜的跑鞋，根據自己的腳型、運動環境、頻率、體重可以得出需要的鞋子型號。 其次，建議你配個建議的測心率的東西，慢跑**心率保持在150是燃燒脂肪最迅速的，如果以健身為目的，那麼保持在180-年齡 就可以了。
另外，晚上不吃飯是悲劇的，這種**方法等你飲食恢復會立馬胖回來，急功近利。看你id是個姑娘，女生本身新城代謝速度慢，減分效率低，如果你不吃飯，身體代謝更慢，浪費時間。
飲食， 吃的上面你要避免高鹽、多油的食物。戒掉一切飲料、果汁、快餐、零食、川菜湘菜東北菜這類重油菜。
其次，減少澱粉、脂肪的攝入。攝入足夠蛋白質、蔬菜、「適量」水果，澱粉類可以換糙米、燕麥這類適當代替，蛋白質有20-30％熱效應，也就是說你攝入蛋白質，可以平白無故多吃20－30％卻不增重。
另外食物分配上要少吃多餐。
樓下朋友說跳繩5分鐘＝慢跑半小時 是完完全全扯淡！ 舉個例子，同樣100kg的人，10碼速度跑半小時消耗600大卡左右，而快速跳繩5分鐘是120大卡。而且有氧運動的意義就在於長期保持一定心率，燃燒糖分然後是脂肪。
跳繩5分鐘有p用，而且就算堅持，普通人慢跑通過練習可以堅持4-6小時，跳繩可以嗎？1小時都難，況且膝蓋還要嗎？bs誤導人。
最後，建議你買個小的啞鈴。很多姑娘可能說會有肌肉什麼的，女性雄性荷爾蒙太低根本練不出肌肉，很多都是短暫的水腫罷了，相反肌肉運動就是無氧運動，很好的配合有氧運動，可以緊緻肌肉和**，避免**後**的鬆弛。
另外，小啞鈴配合深蹲、plank、都很給力，如果姑娘有個腹肌線條，**爆了，不過這個很難，畢竟脂肪比例擺著。
加油吧！記得每週獎勵自己一次吃飽的大餐，否則很容易氣餒，找個勤勞的朋友一起！
38樓：
要持續好久呢 不過可以改跳繩 跳5分鐘等於慢跑半小時 **速度快
39樓：靳十一
每天都跑的話，2個星期。但同時需要控制飲食。
40樓：宇宙魔皇
這得看熱量的消耗與攝入了，若是消耗的熱量比攝入的多就可以**，若是消耗的比攝入的少就不行，比如一天消耗熱量500卡，攝入熱量600卡，那就減不了肥，每天慢跑半小時，但飲食要注意，若是經常大魚大肉，以及常吃甜點、燒烤、膨化食品等高熱量食物就會使**效果大打折扣，建議多吃蔬菜水果、豆製品、五穀雜糧，既營養豐富，熱量還低，這樣的話一個月體重就會下降，3個月左右就瘦下來了，但貴在長期堅持。
跑步後吃東西會發胖嗎?
41樓：憨憨
跑完步之後吃東西是因為你消耗了很多能量所以會有飢餓感，可以在運動半小時之後吃東西，但是不可多，多了也是會長胖的，或者吃完飯半小時以後在運動，還有就是不要吃完不久馬上就睡覺，那樣的話會給你的腸胃造成負擔。
42樓：匿名使用者
如果有飢餓感，可以適當吃些東西，
目的是**的話，不吃當然更好，跑步是合理健康的**方式，不受飲食限制，只要沒有菸酒等不良嗜好就好，最終是要讓消耗的能量大入你攝入的能量，脂肪自然就會消耗掉，
堅持跑步的話，不光跑步時消耗卡路里，整個人在日常生活中的代謝也會有加快，
如果跑量足夠，就不用控制飲食，
43樓：匿名使用者
跑完不能馬上吃東西，因為血液流動加快，會吃的更多。吃完不能馬上睡覺，不健康。
44樓：顧老師60秒講健康
運動後吃東西會長胖嗎
跑步機以多少的速度半小時消耗300卡路里
6千米消耗300左右卡路里是正常的。消耗的卡路里是隨著你健身的時間不斷增加的，不是平均分配的，你十分鐘消耗30卡路里是剛開始的時候，在最後的十分鐘就不是這個數了。其實，你不用注意跑步機上顯示的資料，一般都不太準的，關鍵是你的運動量。你現在以6的速度堅持40分鐘，不知你是男是女，是不是初練者，所以不太...
我每天下班回家的時候都是走路，走半小時吧，等到家的時候腳都軟
讓男友給你按摩下唄或者買個九耀理療儀回家，這樣每天到家就有東西按摩，就不會叫腳軟了吧？打架 不是你想不想打，而是別人想不想打。只要有一方想打，另一方不打都不行，就讓你吃虧到死滅絕為止。我覺得，你打贏了對方，卻輸給了自己。冤冤相報何時了，所以你和對方只有一方放下，最後兩個人皆放下，才有可能終止這種惡性...
每天跑步1小時？怎麼做到的
可以跑步的速度降下來，開始就以快走的速度跑完全程。如果適應了，就加路程。一般跑5公里就行了。5公里跑完很輕鬆的話，就加快速度。一點一點的把速度提上去。記住跑步前要充分的熱身，以免受傷。跑步並不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就少了。1.跑步時的呼吸方式與跑速配合，跑步時呼吸方法有兩種 一種是...