1樓：來自雲居寺妙趣橫生的奇異果
早上吃餅乾配牛奶 中午吃豐盛一點 晚上想瘦就吃水果
2樓：匿名使用者
早起一定記得喝杯溫水，人經過一夜的睡眠，身體裡的水濃度已經很高了，因此我建議早起要喝水（空腹喝）。早飯避免油膩，儘可能的豐富早餐，有條件的話可以吃兩個雞蛋（去除蛋黃），因為人體蛋白無時無刻在流失，經過一晚的流失，要儘可能的補充流走的蛋白（雞蛋的蛋白成分和人體蛋白成分最接近，所以有科學家說雞蛋白是最好的蛋白源）。為什麼要去蛋黃呢？
因為蛋黃的膽固醇含量很高，不易多吃，如果你平時不怎麼運動就更應該注意。
3樓：勳歪歪呀
早上，煎蛋或煮蛋，豆漿或牛奶，中午，萵筍，魚肉，湯隨意，晚上，蛋炒飯或面
4樓：匿名使用者
介紹7套早、中、晚餐，供參考：
早餐：1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦
2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜
4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
5、百合粥、炒麵、什錦蛋丁
6、牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋
7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲
午餐：1、主菜：海帶肉絲 副菜：素什錦
2、主菜：糖醋帶魚 副菜：炒素絲
3、主菜：豬肝肉片 副菜：西芹蝦仁
4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇
5、主菜：豆腐乾肉丁 副菜：豌豆苗
6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜
7、主菜：胡蘿蔔肉排 副菜：荷蘭豆
晚餐：1、主菜：蘿蔔丸子 副菜：白菜油豆腐
2、主菜：菠蘿炒鴨片 副菜：什錦炒蛋
3、主菜：肉末豆腐 副菜：麻醬拌菜心
4、主菜：燴豆腐 副菜：炒菜心
5、主菜：白菜魚肉片 副菜：土豆粉絲
6、主菜：獅子頭 副菜：豌豆苗
7、主菜：清蒸帶魚 副菜：醋熘捲心菜
早起一定記得喝杯溫水，人經過一夜的睡眠，身體裡的水濃度已經很高了，因此我建議早起要喝水（空腹喝）。早飯避免油膩，儘可能的豐富早餐，有條件的話可以吃兩個雞蛋（去除蛋黃），因為人體蛋白無時無刻在流失，經過一晚的流失，要儘可能的補充流走的蛋白（雞蛋的蛋白成分和人體蛋白成分最接近，所以有科學家說雞蛋白是最好的蛋白源）。為什麼要去蛋黃呢？
因為蛋黃的膽固醇含量很高，不易多吃，如果你平時不怎麼運動就更應該注意。
每天怎樣合理搭配營養呢，人一天的營養搭配怎樣最合理？
跑上陽臺對著西北方向，張開嘴 1.水1200毫升，穀類薯類以及雜豆250 400克。2.蔬菜300 500克，水果200 400克。3.畜禽肉50 75克，魚蝦50 100克，蛋25 50克。3.奶及其製品300克，大豆堅果30 50克。4.油25 30克，鹽6克。日常生活我們不可能每天沒頓都用秤去...
一天三餐吃什麼有營養而且健康，一天三餐分別吃什麼有營養？
一日三餐安排，事關健康 在城市中生活，中午飯肯定是沒有辦法回家吃的，早餐能安排得合理健康的，同樣少之又少。時間的原因，很多人只能選擇在快餐店或小店解決。由此可能也帶來晚餐的問題，一個是過於豐盛，試圖把早餐 中餐的不足補回來，再一個就是因為應酬的原因，晚餐不能定時定量。現代人的三餐，要做到 早吃飽 午...
一天的生活怎么安排時間才不浪費，一天的生活怎麼安排時間才不浪費
過的有意義，過得實際和開心就不會浪費 人的健康比什麼都重要，而安排好一天的時間更重要呀！大家應該知道自己的各個器官工作起來也是有時間的，下面的內容是你一定要了解的 1 任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20 30年之後再後悔，已經來不及了。2 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排...