1樓：九葉藍茶業
高血壓運動的話，注意以下：
1，氣功對高血壓患者有明顯**作用。
2，散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
3，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。
4，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
注意事項：
1，進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2，勿運動過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
2樓：金殿喜傳奇
不可以劇烈運動，快走，慢跑，太極等有氧運動。
運動對高血壓有幫助嗎
3樓：蘑菇的小小尾巴
當然有的。但是運動要適當，不能劇烈運動。
4樓：不開森金牛
只能改善，但是不知**的方法
如何預防高血壓 注意日常健康飲食
高血壓日常生活需要注意啥？
高血壓患者運動**對血壓控制的幫助？
5樓：9無住生心
高血壓患者運動**對血壓控制會有一定幫助的，不過運動量不能太大，另外在飲食習慣上要有所改變，另外要保持心情愉悅，情緒波動別太大
高血壓適合什麼運動 高血壓患者運動的目的
6樓：浙江衛健科技****
高血壓病患者運動型別選擇要以有氧代謝運動為原則，要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習，應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆的專案。
高血壓患者運動的目的
調整大腦皮層的興奮與抑制過程及改善機體主要系統的神經調節功能。
降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液迴圈，降低血壓。
降低血粘度，提高血液流變性，改善微迴圈，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。
降低血粘度，提高血液流變性，改善微迴圈，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。
減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。
end高血壓患者應該做什麼運動
氣功。氣功對高血壓患者有明顯**作用。用氣功**高血壓的近期有效率可達90%左右。
散步。較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
太極拳。由於太極拳動作柔和，肌肉放鬆且多為大幅度活動，思緒寧靜從而有助於降低血壓。高血壓患者練完一套簡化太極拳後，收縮壓可下降1.
3～2.7kpa（10—20mmhg），長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kpa左右。
健身跑。高血壓患者在進行健身跑前要作心電圖運動試驗，以檢查心功能和血壓對運動的反應性。高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步後不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等症狀為宜。
心率一般控制在130次／分以內。跑步時要求精神放鬆，步伐是十分重要的。
踮著腳尖走樓梯。踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩，而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運動量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及迴圈器官得到鍛鍊，腰部和腳部肌肉也得到增強，全身的機能得到改善。
老人用腳尖走路要注意，如果身體素質不太好，走的時候需注意，不要應為鍛鍊而摔倒，嚴重的會引起癱瘓。
高血壓要注意些什麼，高血壓需要注意什麼？
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高血壓要注意哪些方面，高血壓平時要注意些什麼
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高血壓應注意些什麼，高血壓需要注意什麼
1 限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。2 少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈硬化。3 少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝 腦 心等應少吃。4 戒菸少酒。有菸酒嗜好的高血壓患者，會因菸酒過多...