1樓：匿名使用者
運動結束後可以喝維生素豐富的飲料，有利於恢復身體的糖原水平，同時提高免疫力。
2樓：懶漢愛運動
首先來說食物方面需要補充的，因為在運動的過程中肌肉會發揮很大的作用，肌肉大部分的成分都是蛋白質，所以說我們作為一個經常運動的人，應該去吃一些蛋白質含量比較高的，就比如說雞蛋，或是肉類，這樣來補充必要的營養，讓身體感到更加的充實，為每天的運動做鋪墊。
再有就是經常運動的人還會消耗很多的無機物，運動時間長了之後就會出很多汗，汗液裡面有很多的無機物，而且體內的水分會大量的消失，因此運動之後需要補充一定量的水分，來維持體內水分的平衡，再有就是吃一些蔬菜，補充體內的必要營養物質。
運動後體內的廢物需要快速的排除，這樣才能讓身體感到更加的放鬆，不會感到疲勞，這時候就需要補充一定維生素，幫助廢物的排除，讓身體變得更加強壯健康。
運動量大應該注意補充什麼，大量的運動後需要注意什麼，補充什麼
運動後不能及時補充營養，對身體也不好。那麼需要補充點什麼呢？大量運動時血液之後，需要補充的營養。蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的 出現，是一種價廉物美 適合健身鍛鍊者的食品。一般說來，在訓練後的90...
運動過後補充什麼比較好，運動完後應該補充什麼營養？
1 水。運動後大量出汗，引起身體上的水分流失，所以及時補充水分是非常重要的。2 鉀。隨著身體水分的流失，大量汗水的主要成分為鉀和鈉，這時我們就要通過食物來補充，要食用一定量的水果，如香蕉 桔子等富含鉀元素的食物。3 鋅。鋅是從汗液和尿液中流失的，需要食用牡蠣 牛奶 羊肉等以獲得補充，也可以服用含有鋅...
運動之後身體痠痛怎么辦，運動之後身體痠痛怎麼辦？
訓練後積極拉伸必不可少，條件好的做個按摩然後泡個熱水澡更是極好的 現在的年輕人都比較喜歡運動，但是運動之後往往會出現身體痠痛的情況，這是由於平常不怎麼運動，突然巨量運動造成的。如果說你運動之後，第二天早晨出現身體痠痛的情況，你可以選擇去衝一個熱水澡，熱水可以有效的緩解身體的痠痛。當然，如果有條件去蒸...