1樓：
研究發現，管理我們行為的神經衝動傳導物質會受我們所吃的食物影響。多巴胺、5—羥色胺、正腎上腺素都是神經衝動傳導物質。
當腦部分泌5—羥色胺時，腦部呈休息、放鬆狀態，當分泌多巴胺及正腎上腺素時，我們傾向思考、動作敏捷，也較具警覺性。
多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放鬆心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。
蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於鹼性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
飲食需包括生鮮蔬果、大豆及其副產品。
2樓：匿名使用者
**抑鬱的偏方我倒是見過很多，就是不知道療效。
其實我更建議你去採用食療養生來調理，你應該是氣鬱體質+陰虛體質。
恬愉的養生食方你可以去試試，口碑不錯。
3樓：匿名使用者
多運動，多出汗，多跟朋友聊聊，睡前半小時喝杯熱牛奶。祝你睡夢成真
4樓：匿名使用者
當然啦 金銀花10g 玫瑰花15g 合歡皮10g 前兩者清肝熱 解肝鬱 後者可以安神 輔以**失眠 你可以試一下
5樓：你無緣等待
那你知道你的體質嗎？從中醫上看，你是陰虛體質和氣鬱體質，當然偏方最好不要信，還是信傳統的中醫好些，用食補食療的方法調養最好。所以，你最好先測試下自己的體質，然後再找方子，給你推薦上海恬愉養生**，你可以到那看看
6樓：香花
嗯 ，還是用中醫調理的方法好，用養生的方式來調理你的症狀好
抑鬱症落下的失眠有好的**方法嗎？謝謝
7樓：天天穎穎
抑鬱症和失眠不可怕，我們要正視它，而且他是可以**的。建議到當地精神專科醫院**
也建議嘗試下面的三種方式：
心理**：放鬆心態，平淡看待一切。建議學習森田**行為**：多參加體育活動和人際交往
藥物**：
鹽酸舍曲林片（左洛復）200mg/天（早飯後）氯硝西泮片2mg/天（睡前）
失眠抑鬱症**方法 謝謝大家了啊，拜託了
8樓：晴空芳芳
失眠的原因與治法
一種原因是心腎不交造成失眠。心為南方，心就是火，腎為水，心火是上漂的，腎水是下行的，虛火全在上面擾頭就容易睡不著。治失眠就是要腎水上去，讓心火下來。
另一種是胃不和則臥不安。元氣用在了消化食物上，陽氣不能到達頭上，睡不著。**方法是晚上少吃。
古代甚至過午不食。上午，天、人大陽氣可以化萬物，可以把食物消化掉。晚上是一派陰霾之氣，任何東西都不容易化開。
失眠症偏方有哪些?謝謝
9樓：
引起失眠的**有很多，比如;焦慮性失眠，抑鬱性失眠，生物鐘紊亂性，另外還有內分泌紊亂性失眠，神經衰弱性失眠等等，不同病症引起的失眠症狀，**是完全不同，首先要明確你失眠的**，不要聽信偏方，建議正規**來的好。
怎麼**失眠抑鬱最好
10樓：射手
注意多交流，多交往，去外面旅遊，看看，走走，買點衣服、吃的好吃的，放空自己，或學習一門藝術，多運動，累了自然就睡好了。
11樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
12樓：三七迷
多交往，去外面旅遊，看看，走走，買點衣服、吃的好吃的，放空自己，或學習一門藝術，多運動，
如何治療抑鬱症，抑鬱症如何治療？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 ...
怎么治療抑鬱症，怎麼治療抑鬱症
可以不用藥先給你下面提出五條行動計劃方面的建議 1 多安排一些能使你愉快的活動，大至約一個朋友出去旅遊，小至舒舒服服地泡一個澡。患有抑鬱症的人往往會認為他們沒有資格享受歡樂，甚至覺得享受歡樂有罪，尤其是在發現他們未能像往常一樣完成日常工作任務時，更容易產生這類想法。你應該利用你的日記來幫助自己跳出內...
抑鬱失眠怎麼辦？有何方法治療，抑鬱症晚上失眠，怎麼辦？
一堅持鍛鍊 特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩 邋遢 懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極 負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，...