1樓：匿名使用者
衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。1卡路里=4.
2焦耳很多**上面都有食物熱量表，而且很全，你可以估計一下自己每餐吃的食物的重量，然後乘一下單位熱量，就可以計算出你這一餐吃進去多少熱量了。
不過你最好先想好自己這一餐打算攝入的總熱量，然後再按照計劃吃，不然很容易吃多。
三餐的熱量比例，早飯350卡，中午550卡，晚飯300卡，這樣就差不多了，也可以按照你的習慣稍微調整一下，不過晚飯不要超過300卡。
但是你若想控制飲食的熱量，計算起來卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡易的食物熱量計算方法，用起來十分方便。
主食 若以80卡為一個計算單位的話，1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗麵條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當於80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的熱量相當於80卡。
水果 300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。
肉類 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。
海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量。
雞蛋 一個煮雞蛋的熱量是80卡，而一個煎荷包蛋的熱量是120卡。
2樓：小熊萬花筒
正常情況下，一個人體重基本上是保持穩定的：
食物攝入熱量=總消耗熱量（基礎代謝消耗+日常生活消耗+食物生熱效應+適應性生熱作用+運動消耗），經常計算卡路里，可以很好地瞭解自己目前的熱量攝入狀況，也可以有效幫助自己知道該如何控制熱量攝入。
幫我算一下我這一天吃的東西大概多少熱量
3樓：警苑麗
100克香蕉的熱量是：636f707962616964757a686964616f3133326236373991千卡。
100克米飯的熱量是：116千卡。
100克的大豆的熱量：359千卡。
100克瘦豬肉的熱量：143千卡。
100克鱸魚肉的熱量是：102千卡。
100荔枝肉的熱量是：70千卡。
100克黃瓜的熱量是：12千卡。
100克芒果肉的熱量是：32千卡。
100克綠豆的熱量是：316千卡。
100克花生油的熱量：899千卡。
100克芝麻油的熱量是：899千卡。
100克橄欖油的熱量：899千卡。
100克饅頭的熱量：221千卡。
100克胡蘿蔔的熱量是：37千卡。
100克豆漿的熱量是：13千卡。
100克花生的熱量是：563千卡。
100克金針菇的熱量：26千卡。
100克黃豆的熱量是：359千卡。
100克雞蛋的熱量：144千卡。
100克方便麵的熱量：472千卡。
1個吉事漢堡 310千卡。
100克玉米麵的熱量：340千卡。
運動中卡路里的消耗（千卡，以60公斤的人運動1小時計）有氧操 354千卡羽毛球（休閒） 266千卡籃球（比賽） 472千卡自行車（休閒） 236千卡打掃家居 207千卡跳舞 266千卡跑步 472千卡游泳（普通強度） 472千卡排球（比賽） 236千卡散步 148千卡應該有了吧！
4樓：匿名使用者
你沒有給我你所吃的分量，這個真不好說~
不過我覺得不是很多~人正常一天需要在1800左右，**的人也應當在1300左右，所以放心~你熱量不高~而且還都是水分多的東西~~看來天熱食慾不大啦。
幫我算一天吃的食物多少卡路里。和消耗多少卡路里
5樓：西西醉夢
即使同一類食物所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重乘以10,11或12（10表示你的新陳代謝速度較慢，11中等，12較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），將你的體重乘以13,14或15（同樣，13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。而你只是想儘可能快地增加你的肌肉，乘數分別改變為16,17,18。
例如，一位體重70公斤，新陳代謝速度中等的女士，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：70×14＝980（卡路里）。
而一位新陳代謝速率較快，體重80公斤的男士，如果他的目的只是想增加肌肉的話，他的日攝入量應該為：80×15＝1200（卡路里）。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣簡單有效。
你自己算啊！萬能公式，你隨便加啊，樓上的騙人啊，還沒有吃幾隻雞蛋多！
鬼話！還沒有單位！
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