1樓：網友
鋅是人體必要的微量元素，含鋅較多的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等，但是相較於水果，如果要補充鋅，建議多吃牡蠣、南瓜子、動物類肝臟、堅果、海鮮、花生等食物，因為這些食物的含鋅量更高，如果想要快速補鋅，可以購買相應的含鋅的口服液。鋅元素對於人體的生長髮育、生殖系統及性功能有十分重要的作用，應給予足夠多的重視。
2樓：網友
含鋅多水果有以下：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。
鋅是人體必需的微量元素，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3~5mg。
含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
3樓：晏蘭夢
含鋅量高的水果有蘋果、鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品、瘦肉等都是含鋅量比價高的。
4樓：匿名使用者
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少，水、主食類食物以及蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、萵苣、捲心菜、茄子、蘿蔔、大白菜等；還有葡萄乾、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等堅果。
比較常見的水果中含鋅量最高的應該就是鮮棗了，差不多每100克鮮棗果肉含有大約毫克左右的鋅元素，算是在各種蔬菜水果中比較少有的、含量超過了1毫克每百克的。還有檸檬、獼猴桃等水果也算是水果裡含鋅元素也還可以的，基本有鮮棗的一半左右，至於香蕉（0.
18毫克）、蘋果（毫克）、梨（毫克）、桃子（0.
34毫克）等水果雖然也有鋅元素，但是含量就相對的不那麼多了。
5樓：匿名使用者
補鋅的水果有蘋果，梨子，香蕉，草莓，獼猴桃，水蜜桃，檸檬，橘子，柚子，橙子，哈密瓜，芒果以及椰子等等。
6樓：五戒之印
有柿子、葡萄乾、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等。
7樓：仰鑲巧
性的水果有哪些？韓信的水果也有很多。
補鋅的食物及水果有哪些?
8樓：
1、天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可。
以起到補鋅的作用。
而且牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還有降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。
2、蘋果。蘋果一直就有「益智果」與「記憶果」的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。
如果孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，而且有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
3、植物果實的堅果類。
麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等也是補鋅的食物。
4、黃綠色蔬菜。
蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。
5、瘦肉、動物肝臟等動物類食物。
動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
9樓：0熊小乖
食物中最豐富的鋅元素**是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類。
鋅是一種化學元素，它的化學符號是zn，它的原子序數是30，是一種淺灰色的過渡金屬。鋅是第四「常見」的金屬，僅次於鐵、鋁及銅。不過不是地殼中含量最豐富的元素。
外觀呈現銀白色，在現代工業中對於電池製造上有不可磨滅的地位，為一相當重要的金屬。其密度比鐵略小，呈六邊形晶體結構。
儲存於陰涼、乾燥、通風良好的專用庫房內，遠離火種、熱源。庫溫不超過32℃，相對溼度不超過75%。包裝密封。
應與氧化劑、酸類、鹼類、胺類、氯代烴等分開存放，切忌混儲。採用防爆型照明、通風設施。禁止使用易產生火花的機械裝置和工具。
儲區應備有合適的材料收容洩漏物。
鋅是一種藍白色金屬。密度為克/立方厘米，熔點為419.
5℃。在室溫下，性較脆；100～150℃時，變軟；超過200℃後，又變脆。鋅的化學性質活潑，在常溫下的空氣中，表面生成一層薄而緻密的鹼式碳酸鋅膜，可阻止進一步氧化。
當溫度達到225℃後，鋅氧化激烈。燃燒時，發出藍綠色火焰。鋅易溶於酸，也易從溶液中置換金、銀、銅等。
鋅在自然界中，多以硫化物狀態存在。主要含鋅礦物是閃鋅礦。也有少量氧化礦，如菱鋅礦，如菱鋅礦和異極礦。
每天吃蘋果，小毛病繞道走——人民網。
10樓：冠上嘀嘀
含鋅高bai的食物：生蠔、蠍子、小麥胚du粉、zhi蕨菜、蟶乾、山核dao桃、馬肉、羊肚、扇貝版、泥蚶、魷權魚、沙雞、山羊肉、螺螄、芝麻南糖、墨魚、臘羊肉、牡蠣、火雞腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、烏梅、香腸、牛肉等等都是屬於含鋅高的食物。
含鋅高的水果有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。
鋅對人體的作用：
1）鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
2）人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。
3）鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。
4）鋅缺乏時全身各系統都會受到不良影響。尤其對青春期性腺成熟的影響更為直接。
什麼水果含鋅最多
11樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
12樓：微微一笑最可親
什麼水果含鋅最多？含鋅較多的水果是蘋果葡萄還有木瓜，這些水果含鋅量都比較多。
13樓：啥也不是
蘋果其次是香蕉，棗，梨，柿子，草莓之類的望採納，謝謝樓主。
14樓：遙憶清荷
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅，對於水果來說，蘋果裡面的含量最高。
15樓：阿迪
水果中蘋果的含鋅量為最高， 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉米麵饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。
16樓：會飛的狐狸啊啊
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物。
有鋅的水果有哪些
17樓：匿名使用者
補鋅的水果有蘋果，棗，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，檸檬，橘子。
而含有鋅的蔬菜有花生、蘿蔔、大白菜以及青豆、紅豆、黃豆等豆類。飲食上主要注意搭配食用。
小孩子缺鋅缺鐵主要是因為平時比較挑食，所以容易出現體內營養不足的情況，也有少數跟腸胃吸收功能比較差有關，**上可以選擇服用一些補鐵補鋅的藥物，具體用藥請遵醫囑。
18樓：夜色微涼
含鋅量高的水果有蘋果，鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。
含有鋅的水果有哪些？
含鋅的水果都有哪些
19樓：007東風一號
含鋅的水果和蔬菜有柿子、香蕉、茄子、蘿蔔，柿子果肉中維生素c的含量是蘋果的10倍；香蕉的果肉還能作為藥材入藥，有清熱解毒、消腫、安胎的功效；患有疥瘡的人可以多吃茄子；蘿蔔能作為藥材入藥，**感冒、咳嗽等症狀。
1、柿子。生活中含鋅的水果蔬菜有哪些呢，含鋅的水果有柿子。柿子屬於柿科植物，每年9～10月成熟，它的果肉中含有豐富的維生素、鈣、胡蘿蔔素以及膳食纖維，柿子果肉中維生素c的含量是蘋果的10倍，適量的食用對身體有益。
2、香蕉。香蕉又被稱為金焦，多分佈在福建、廣東、貴州等地區，它的果肉中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、鋅等多種營養成分，適量的食用可以促進腸胃蠕動。香蕉的果肉還能作為藥材入藥，有清熱解毒、消腫、安胎的功效。
含鋅的蔬菜。
1、茄子。茄子是夏季常見的蔬菜，它的果肉中含有維生素c、鈣、鋅、蛋白質、水蘇鹼等營養成分，平時可以將茄子炒著吃，也可以將茄子烤著吃，口感都很不錯，適量的食用茄子有清熱解毒的功效，患有疥瘡的人可以多吃茄子。
2、蘿蔔。蘿蔔屬於十字花科植物，每年5～6月成熟，它的果肉中含有豐富的維生素c、葉酸、鋅和植物蛋白，適量的食用可以降低膽固醇。蘿蔔還能作為藥材入藥，有止咳化痰、清熱的功效，可用來**感冒、咳嗽等症狀。
哪些水果含鋅多？？？
20樓：匿名使用者
1、水果中蘋果的含。
bai鋅量。
為最高。du
2、含鋅量高的食物。
zhi有瘦肉、豬肝dao、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最版高的食物是牡蠣。權根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
含鋅的水果有哪些，含有鋅的水果？
含鋅量高的水果有蘋果，鮮棗 梨 酸棗 草莓 杏 香蕉 檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品 瘦肉等等都是含鋅量比較高。一，水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃 荔枝等水果中的含鋅量也比較高。二，含鋅量高的食物有瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據多年的檢測...
南方的水果有哪些，南方的水果有哪些
橄欖 原產我國，可供鮮食或加工，是著名的 帶特產果樹。福建是我國橄欖分佈最多的省份，廣東 廣西 臺灣 四川 浙江等省亦有栽培。應該是南方吧。榴蓮 東印度和馬來西亞是榴蓮的原產地，以後傳入菲律賓 斯里蘭卡 泰國 越南和緬甸等國，中國海南也有少量栽種。也應該是南方吧。芒果 我國的臺灣 廣東 廣西 海南和...
請問熱性的水果有哪些 溫熱性水果有哪些？
熱性水果主要指溫熱的水果。食用後可能引起體內燥熱，或起到一定的補腎壯陽 溫腎散寒的作用。主要有蘋果 葡萄 甘蔗，還有一些很有營養的百香果 番石榴 檸檬酸 木瓜 菠蘿 芒果 荔枝 桃子 桂圓 龍眼 榴蓮等。這些溫性水果不僅有散寒補虛 提供能量的作用，還可能導致過敏性疾病加重，所以建議本身有過敏性疾病的...